Naravno, prije nego što pročitamo svoje omiljene knjige na rupe, razbili nam oči, ponekad ih čitamo u pogrešnom svjetlu, kad smo ručno napisali tekst, uzeli smo pogrešne poze, dok je dopuštena minimalna udaljenost između objekta i očiju smanjena.
Komunikacija za mnoge nije ograničena na one radno vrijeme koje provodimo u uredu. Često nemamo vremena za povratak kući nakon posla, već se bavimo osobnim računalom, a opet naše oči crvene i naglašene.
Kako bi se osiguralo da proces vizija ne degradira, trebate slijediti određena pravila kako biste radili na računalu. Prvo, naravno, ta udaljenost pri radu, koja se mora promatrati - 50 centimetara. Mora biti u sobi u kojoj radite, dovoljno osvjetljenja .
A također morate vježbati za oči. Oftalmolozi kažu da svaki sat proveo na računalu, trebate pet minuta za vježbe za oči.
Minimalni kompleks uključuje sljedeće vrste vježbi:
1. Sjednite i čvrsto zatvorite oči 3-5 sekundi. Zatim ih otvorite 3-5 sekundi. Ponovite vježbu 7 puta.
2. Počnite treptati često oko 2 minute, zamislite kako leptir valovi svoje lijepe krila.
3. Zatvorite oči i pokušajte, kako nacrtati našim očima različite oblike: krug, osam i romb, a zatim počnemo prevesti oči iz jednog kuta, na primjer, donji lijevi u drugom uglu gornje desno. Ova vježba će trajati dvije minute.
4. Lagano pritisnite s jastučićima prstiju na kapcima zatvorenim i držite ih 15 sekundi. Uzmimo kratku stanku i ponovimo ponovo 5 puta.
5. Pogledajmo predmete koji su na različitim udaljenostima od naših očiju. Usredotočimo našu pažnju na objekt koji je na velikoj udaljenosti, a zatim prevodimo naš pogled na objekt koji je na maloj udaljenosti. Na kraju ćemo pogledati udaljenost. Ponovite ovu vježbu obrnutim redoslijedom.
Slijedite sljedeće preporuke prilikom vježbi:
- Vježbajte bez stresa, mirno.
- od vježbe do vježbanja, trebate dati svoje oči na neko vrijeme, pokrivajući ih.
- morate izvesti vježbu bez naočala.
Umirujući očvršćivanje očiju.
S sirovim krumpirom morate rezati tanke kriške i staviti ih na zatvorene kapke. Potrebno je opustiti i nakon pet minuta za uklanjanje kompresije.
Koliko brzo ukloniti umor očiju?
Vlažite oči nekoliko puta s hladnom vodom izvučenom iz slavine. Zatim pritišćite prstima s kapcima, i sjesti nekoliko minuta, pokušavajući ne misliti na ništa.
Osvježenje za oči kompresije.
Svakodnevno je korisno napraviti kompresiju od jakog čaja. U tom slučaju, oči se ne odmaraju, blistave, ali će se bore razriješiti.
Čak i kada vam oculist kaže da ste u redu s vašim vidom, ne iskušavajte sudbinu. Uostalom, prevencija je najbolja stvar u sprečavanju bolesti.