Tijekom tog razdoblja vaše se tijelo pretvara, a izgubite izvorne oblike. Njeguje brigu tijekom trudnoće kako bi oblici struka i kuka bili beskorisni, ali ono što trebate obratiti posebnu pažnju je vaše grudi. Budući da nedostatak zaštitnih mjera dovodi do deformacije dojke, obnavljanje je moguće samo zahvaljujući kirurškoj intervenciji. Stoga, unaprijed brinite o dojkama, to će vam spasiti vaše zdravlje i proračun, stoga govorimo o tome kako držati dojku tijekom trudnoće.
Ostaviti dojku u najoriginalnijem obliku, potrebno je brinuti se o njegovom stanju od prvog dana trudnoće. Prvo, obratite posebnu pozornost na svoje donje rublje, naime grudnjak. Od prvih dana trudnoće, vaše grudi rastu u volumenu, tijekom razdoblja će rasti još više. Opterećenje na prsnim mišićima i žlijezdama mliječne žlijezde znatno je povećano, stoga je potrebno podupirati grudi uz pomoć grudnjaka. Ako je stari grudnjak mali i želite promijeniti grudnjak, ne bi trebao biti veoma velik za budućnost, obratite pažnju na njezin volumen, materijal i trake. Ne koristite tkanine koje se dobro protežu, odaberite samo guste materijale koji čuvaju i održavaju oblik dojke. Grudnjak mora biti čvrsto na prsima, a ne pustiti da padne. Remeni su poželjni da budu široki, to će rasporediti težinu prsnog koša na stražnjicu, i neće pritisnuti kožu ramena. Također, nemojte odustati od čvrstog grudnjaka tijekom hranjenja. Postoje glasine da uski grudnjak oblaže mliječne žlijezde i nećete imati dovoljno mlijeka. To je sve fantazije, količina mlijeka ovisi samo o vašim osobinama tijela. Stoga, koristite samo gustu grudicu prirodnih materijala.
Drugo, svaki dan, laganu masažu dojke koristite hidratantnu i krema za učvršćivanje kože, to će popraviti kožu dojke i spriječiti suhoću. Masirajte prsa u smjeru kazaljke na satu, vrlo lagano ne pritiskajući i ne uzrokujući bolne senzacije. Druga vrsta masaže: brušenje prsima u rukama. Jednim rukom uredno uzmite dojku ispod, a drugu odozgo. Premjestite ruke u različite smjerove, kao da natečete prsa, promijenite ruke na mjestima i ponovite pokret masaža. Masaža naizmjenično svaka dojka 2-3 minute. Nemojte zaboraviti koristiti hidratantnu kremu koja sadrži vitamin A i E. Također možete primijeniti posebnu krema od strija.
Ne zaboravite na bradavice. Tijekom trudnoće povećavaju se promjer, ponekad gotovo dvaput. Bradavice također trebaju posebnu masažu. To je iskorijenjena masaža: štipanje i povlačenje bradavica. Masirajte bradavice vrlo nježno, povlačeći ih uredno s dva prsta. Tako ćete pripremiti dojku za hranjenje, a vaša beba će biti udobna. Pripremljena dojka je manje rastezljiva i ozlijeđena tijekom hranjenja i izražavanja mlijeka. Također možete masažu dojke ručnikom, trljanje kože nakon tuširanja ili kupanja.
Ako ne znate kako zadržati grudi tijekom trudnoće, učinite nekoliko fizičkih vježbi dnevno kako biste ojačali grudi. Sjeti se da ne možete trenirati dojku, jačamo mišiće prsnika i humerus.
Vježbajte jedan: ustajte ravno, razmaknite stopala širine ramena, stisnite dlanove na prsima, gurajte ih i opustite ruke. Ponovite najmanje petnaest puta. Vježba dva: stajati uspravno, razmaknute širine ramena, polako podignite ruke, a zatim se razdvojite, zatim - naprijed i ponovno podignite. Učinite pamuk. Zapamtite da bi vježba trebala biti vrlo sporo. Ponovite vježbu 15-20 puta.
Tjelovježba tri: ustajte ravno, noge razmaknute na ramenu, opustite se. Podignite desnu ruku i polako ga spustite iza glave u sredini leđa, spustite ruku što je moguće niže. Ponovite i sa svojom lijevom rukom. S vremena na vrijeme - podignite svoju ruku, dva, tri ili četiri - stavite ruku iza glave, u pet - početnoj poziciji. Ponovite svaku ruku najmanje deset puta. Ne zaboravite ponavljati ove vježbe svaki dan. Neće vam puno vremena, ali to će omogućiti održavanje mišića prsa u tonu.
Nemojte koristiti jako vruću vodu prilikom tuširanja, a kontrast će se nanositi za dojku nekoliko puta, od hladne vode do vruće vode.
Također možete koristiti miostimulator dojke, to su posebni jastučići za dojke koji obavljaju masažu dojke uz pomoć mehaničke akcije, biološke električne energije i računalne regulacije. Kao rezultat korištenja ovog uređaja, metabolizam u mliječnim žlijezdama poboljšava se, cirkulacija krvi normalizira, rad poboljšava i zidovi mliječnih žlijezda ojačati.
Obratite pažnju na hranu. Naravno, morate brinuti da je vaša prehrana bogata željezom (meso, repa, šipak, jetra), fluor (riba, jaja, žitarice), kalij (rajčica, banane), kao i vitamini A i E Ako imate ove sastojke u svojoj prehrani, koža će dobiti sve potrebne vitamine i bit će elastičnije i otpornije na deformacije. Vrlo je važno izbjegavati različite strijke na prsima.
Zaštitite prsa od crte i hipotermije, duboki dekoltea tijekom tog razdoblja nije vaša verzija odjeće. Tijekom trudnoće, grudi postaju vrlo osjetljive na promjene temperature. Podrhtavanje dojke dovodi do daljnjih negativnih posljedica i razvoja bolesti.
S obzirom na sve preporuke, možete zaštititi svoje grudi što je više moguće i zadržati je u formi.