Žene se usredotočuju na ono što bi trebale učiniti kada je trudnoća već počela. Ali postoje neke stvari koje možete i trebate učiniti prije nego što počnete pokušavati zatrudnjeti. Ovo je izuzetno važno za vas i za buduće dijete. Štoviše, pripremna faza ne bi trebala utjecati samo na vas, već i na vašeg partnera. Ovaj članak identificira 10 stvari koje treba učiniti prije trudnoće.
1. Uklonite loše navike.
Ako vam se u malim količinama smatra kava ili alkoholna pića - zaboravite na to. Bit će teško, ali je potrebno. I ne mislite da u malim dozama ne oštetite vaše zdravlje. Ovo je iluzija! Ako pokušavate zatrudnjeti dijete, onda je najbolji savjet za vas odmah pustiti svoje loše navike!
Iako je povremeno nekoliko alkohola vjerojatno neće vas povrijediti, ali samo dok ne dođe trudnoća! Budite oprezni.
Alkohol - nije samo "pohranjivanje" nepotrebnih kalorija i, nakon toga, višak težine. Njezina upotreba dovodi do činjenice da razina šećera u krvi skreće prema dolje, što je vrlo štetno za ženu. Imati stabilnu razinu šećera u krvi je vrlo važna jer pruža hormonsku ravnotežu.
Također se preporučuje da isključite jaku kavu ako želite zatrudnjeti zdravo dijete. Ili ga zamislite uopce. Dokazano je da kofein povećava vrijeme potrebno za začeće i čak dovodi do pobačaja ili preranog rođenja!
Prestati pušiti je mnogo teže. Ali neophodno je manje. Pušenje povećava plodnost kod muškaraca i žena. Pušenje žena je dvostruko češće nego neplodna od nepušača. Također, prema istraživanju, pušenje može utjecati na rad jajovoda.
2. Prilagodite svoju težinu natrag u normalu.
Prekomjerna težina učinit će vam koncepcijom djeteta teže. Nećete vjerovati, ali u slučaju prekomjerne težine, čak i gubitak težine za 10% će pomoći. Zašto je to problem? Prema mišljenju stručnjaka, prekomjerna tjelesna težina utječe na proizvodnju hormona, koji su presudni za žensku sposobnost ovuliranja i trudnoće. Masne stanice neprestano luče hormon estrogena, a više estrogena u njenom tijelu, to je manje vjerojatno da će zatrudnjeti. To će smanjiti proizvodnju FSH-a, hormona koji je presudan za koncepciju djeteta.
Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, imat ćete različite probleme. Malo je vjerojatno da ćete redovito ovulirati, a neće se proizvesti dovoljno hormona, tako da se trudnoća nastavlja i nakon trenutka oplodnje. Prva stvar koju trebate učiniti prije trudnoće je utvrditi za sebe ishranu koja će vam pomoći da izgubite (ili steći) težinu prema normi.
3. Prestanite uzimati hormonske pilule.
Može potrajati nekoliko mjeseci da vaše tijelo ponovno dobije snagu nakon uzimanja hormonskih pilula. Istraživanja pokazuju da se teoretski možete osmisliti nakon nekoliko mjeseci nakon "izlaska" tableta. Ali, primjerice, za žene iznad 30 godina to može biti puno teže. A složenost je pogoršana dobi.
Što hormonska droga rade? Oni uništavaju vaš menstrualni ciklus, stoga vam je potrebno nekoliko mjeseci da se naviknete na novi ciklus. Morat ćete naučiti koliko dugo vaš ciklus traje i kada ste najviše sposobni začeti. Zapravo, ako ste već okonuli 30, kašnjenja u tom razdoblju vrlo su česta.
4. Obratite se liječniku.
Ako vi ili vaš partner uzimate bilo kakve lijekove, vrijedi razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što pokušate zatrudnjeti dijete. Postoji dosta lijekova koji mogu utjecati na proizvodnju sperme od vašeg partnera, dok generički lijekovi poput antidepresiva, antibiotika i steroida mogu utjecati na plodnost.
5. Počnite namjerno seksati.
To zvuči glupo, ali morate osigurati da imate redoviti seks prije nego što pokušate zatrudnjeti. Mnogi parovi su otkrili da se seks samo u određeno vrijeme u mjesecu, možete "dobiti" sebe probleme u vezi. Stručnjaci kažu: "Jedina stvar koja će najvjerojatnije poboljšati vaše šanse za začećem je puno seksa. I, u bilo kojem trenutku, a ne samo u određenim danima navodne ovulacije. " Pobrinite se da uživate u seksu, a ne samo razmišljate o tome kako prije ostati trudni.
6. Potaknite partnera da provjeri.
Mnogi parovi koji imaju problema s začećem smatraju ženu kao krivcu toga. Međutim, čovjek je odgovoran za sposobnost da postane trudna ne manje. Stoga je vrlo važno da vaš partner bude u "radnom" stanju, tako da njegova reproduktivna funkcija nije povrijeđena.
Pobrinite se da on ne koristi kofein i alkohol, nema pretjeranu težinu jer su ti čimbenici vrlo važni za kvalitetu sperme.
Pokušajte se pobrinuti da to ispravno jede. Također ga možete pozvati da počne uzimati vitamine koji mogu poboljšati razinu energije i učiniti ga sposobnijom za reprodukciju.
7. Jesti zdravu hranu.
Vaša prehrana može imati veliki utjecaj na vašu sposobnost začeća. Nemojte samo smanjiti upotrebu hrane koja sadrži konzervanse i biološke dodatke, već i smanjiti potrošnju šećera. Pravilna prehrana može povećati razinu određenih minerala i vitamina u vašem tijelu, dajući vam najbolje šanse za začeće.
Pokušajte jesti što više svježeg voća i povrća koliko možete u jednom danu. Voće i povrće ne mogu biti previše. Također biste trebali pokušati jesti više ribe poput skuša i sardina, kao i povećati količinu proizvoda od cjelovitog zrna: smeđa riža i kruh od nehrđajućeg brašna.
I pobrinite se da vaš čovjek pridržava sličnu prehranu. Proizvodnja i kvaliteta sperme također su povezane s pravilnom prehranom.
8. Naviknite se na svoj ciklus.
Svaka žena ima različite menstrualne cikluse i važno je da znate kako dugo traje. A što se događa u različitim vremenima tijekom ovog ciklusa. Većina žena nema 28-dnevni ciklus, ali ovo je prosječno trajanje. Ciklus može biti i kratkoročno - 25 dana, a dugoročno - 35 dana.
Mnoge žene imaju određene simptome tijekom ovulacije u fazi njihovog mjesečnog ciklusa. Ova osjetljivost prsa, bol u trbuhu i povećani libido - sve to može vam reći kada je došlo do ovulacije.
9. Posjetite stomatologa.
Žene s parodontalnim bolestima (s lošim zubima) imaju 7 puta veću vjerojatnost da prerano rađaju ili rađaju maleno dijete. Pobrinite se da su vam usta u dobrom stanju. To znači da ćete izbjeći rendgenske zrake i tretmane tijekom trudnoće, što može biti štetno za vaše dijete. I izbjegavajte i ono što se zove "zaustavljanje trudnoće" ili gingivitis. Uz ovu bolest, desni nabubre, krvare i vrlo su bolne. To može biti ozbiljan problem za trudnicu.
10. Počnite uzimati folnu kiselinu.
Počnite s dodatkom koji sadrži 400 mikrograma. folne kiseline i uzimajte ih svakodnevno. Žene koje nemaju dovoljno folne kiseline mogu povećati vjerojatnost pobačaja i vjerojatnost da će njihovo dijete imati nedostatke u porođaju. Također možete promijeniti vašu prehranu uključivši hranu koja ima visoku razinu folne kiseline: lisnato zeleno povrće, školjke s brussels, mekinje, žitarice, tamne grah, papaj i brokule.