Ranjivi ženski organizam reagira vrlo osjetljivo na bilo koje unutarnje "kvarove" i odgovara mjesečnim problemima. Stručnjaci ih klasificiraju kao: Amenoreja - potpuni odsutnost menstruacije šest mjeseci ili više. Kako treba normalno mjesečno i kako izbjeći probleme?
Algomenorea - vrlo bolno razdoblje do gubitka učinkovitosti. Polimenorea i oligomenoreja su predugo (više od osam dana) ili prekratko za menstruaciju (manje od dva dana). Hypomenclural sindrom je rijedak i rijedak mjesec. Hipomenorhoja i hypermenorreja su previše rijetki ili previše obilni gubitci menstrualne krvi.
Ti problemi mogu izazvati mnoge čimbenike:
- Neuspjeh jajnika.
- Bolesti genitalnih organa (adnexitis, endometrioza, cista, mioma maternice itd.).
- Prihvaćanje nekih lijekova.
- Neispravno imenovanje kontracepcije.
- Psihološke bolesti.
- Stres i depresija.
- Sindrom kroničnog umora.
- Bolesti endokrinog sustava.
- Smanjeni imunitet i zarazne bolesti.
- Oštar gubitak težine.
- Pretilost.
- Sukladnost s krutom prehranom, post.
- Prekomjerna tjelesna aktivnost.
- Nedostatak vitamina.
- Klimatske promjene.
Bilo koji poremećaj u mjesečnom ciklusu zahtijeva obavezno liječenje liječniku, jer ukazuje na neispravnost u tijelu, hormonalni poremećaji, prisutnost bolesti (endometrioza, cista, fibroidi, urogenitalne infekcije) ili sklonost prema njima. U svakom slučaju, ovisno o žalbama, žena će obaviti fizikalni pregled, ultrazvuk, odrediti potrebne testove (za hormone, moguće infekcije) i niz drugih postupaka. Liječenje ovisi o uzroku problema. To može biti prijem hormonalnih ili ne-hormonskih lijekova, sedativa, promjena načina života. Glavna stvar je ne zanemariti zvona organizma u nadi "samodopadanja".
Mnogo ili malo
U dalekoj prošlosti u Italiji, slaba menstruacija bila je smatrana posebno opasnom. Ljudi su vjerovali da se krv nakuplja u tijelu može uzrokovati ludilo ili ... tuberkulozu. Osim toga, bilo je strog zabrana seksa tijekom menstruacije. Vjeruje se da je tako kontaminirano sjemenom, što dovodi do rođenja epileptičnih bolesnika s dojenčadi.
Yoga protiv bolnih razdoblja
Poteškoće koje ublažavaju bol:
• Naginje naprijed u stojećem i sjedećem položaju - regulira izljev menstrualne krvi, ima učinak neizravne masaže reproduktivnih organa, ublažava bol u lumbalnoj regiji.
• vježbe za istezanje i opuštanje (na primjer, držanje mrtve osobe, poza djeteta).
• Lagana praksa disanja.
Treba izbjegavati tijekom menstruacije
• Vježbe i asane, u kojima su noge smještene iznad glave: stalci na ramenima, krunu. To narušava prirodni proces odljeva krvi.
• Intenzivni kardiovaskularni rad: aerobik, trčanje, vožnja biciklom, tai-bo.
• vježbe za tisak.
• Plivanje i aerobik u vodi.
Prednosti sporta
Redovita tjelesna aktivnost olakšava protok menstruacije. Osim toga, ljubitelji zdravstvene kondicije su manje vjerojatno da će doživjeti predmenstrualni i menstrualni simptomi. Prema drevnim indijskim učenjima ayurvede i yoge, menstruacija je razdoblje dubokog pročišćavanja i iscjeljenja žene. Postaje osjetljiviji, intuitivniji, a kreativnost raste. Istovremeno, izgubljena je puno vitalne energije, emocionalnost, osjetljivost se povećava. Stoga je od najranijih vremena razmotreno da mjesečno razdoblje treba biti posvećeno odmorištu - fizičkom i psihološkom. Tada će čišćenje biti najučinkovitije. Nemojte raditi do iscrpljenosti, poželjno je slobodno vrijeme za ležerno, pacifiranje stvari. Nažalost, često menstruacija prati bol u leđima, grčevi, oteklina, druga nelagoda. No, postoje vrste fizičke prakse koje mogu uvelike ublažiti stanje i ukloniti neugodne simptome.