Ovdje već u koje vrijeme, pakiranje, mislite - "sve, tako da je nemoguće više, od sutra ću početi rasti tanak - sjedim na dijeti i idem u za sport"! No, u svakodnevnom ispraznosti, bez snažne motivacije, sve se vraća na normalu. Presreli su sendvič, a djevojka ga je obrađivala u čokoladnom baru, a njezin je muž doveo kući cijeli paket "yummies". I opet se uklopi u svoj krevet, osjećajući težinu u želucu od hrane koju jedete tijekom dana, mučeni kajanja i svijesti o vlastitoj slabosti i nedostatku volje. Kako možemo prekinuti ovaj začarani krug, privući se, naći motivaciju i stvarno izgubiti težinu i dobiti stane? Gdje početi, tako da dobar pothvat naknadno uspije u uspješnom postizanju cilja? Ne samo vi, već i milijuni žena širom svijeta postavljaju isto pitanje, jer prekomjerna tjelesna težina, stvarna ili zamišljena, ne uklapa se u ideale ljepote u umovima većine.
Dakle, gdje počinjete? Ako ste već isprobali kratkotrajne stroge dijete, zasigurno ste naučili iz svog iskustva da je vrlo teško zadržati ih od početka do kraja i na kraju prehrane, sve što je tako teško odustalo. To se lako objašnjava fiziologijom našeg tijela - stresom povezanim s oštrom promjenom prehrane, uzrokuje promjenu u metabolizmu, usporava, a kada se vratimo na uobičajenu prehranu za nas, naše tijelo počinje pohranjivati kalorije za budućnost.
Kako bi to izbjegli, nutricionisti savjetuju da postupno mijenjaju prehrambene navike, ne oduzimaju se od korisnih proizvoda kao što su voće, povrće, orašasti plodovi, suho voće, sir, kruh od zrna, jaja, med, meso, sir. Pijte puno tekućina, prvenstveno vode, najmanje 1,5 litara dnevno. Najbolje je ako započnete dan čašom čiste vode 20 minuta prije doručka. Tijekom dana nosite bocu vode za piće i pijete u malim gutljajima.
Najvažniji trenutak gubitka težine je odgovarajući stav i motivacija. Uz pravu motivaciju, nećete osjetiti patnju da ste lišeni nekog dijela čokolade ili sladoleda, jednostavno nećete htjeti sami jesti. Možete se motivirati s dnevnikom hrane u kojem napišete sve što ste jeli tijekom dana; podne ljestve za mjerenje rezultata; odgovarajuće slike na hladnjaku; sudjelovanje u internetskim zajednicama jednako je tanko kao i vi. Vaša osobna motivacija može biti bilo što, možda će to biti novi kupio traperice ili haljinu za manju veličinu.
Zapamtite, pokret je život, pa čak i ako ste značajno smanjili količinu i kalorijski sadržaj hrane, ali i dalje provodite svoje slobodno vrijeme na televizoru ili računalu, nećete biti ono što očekujete. Upoznajte se s redovitom tjelesnom aktivnošću, čak i jednostavna hodanja na brzu 30 minuta dnevno.
24-godišnja djevojka piše: Uvijek sam jeli koliko sam htio, nisam bio mršav, ali bio vitak i fit, moja je težina bila na istom mjestu, dok sam bila u institutu i radila, došla kući večer. A onda sam diplomirao na institutu, našao posao kod kuće, nisam išao nigdje, izvan trgovine i težina se vrlo brzo pokvario, šest mjeseci sam dobila 8 kg! Otišao sam na dijetu, jedio nekoliko voća dnevno, mali komad mesa, salata, ali težina nije pala. Dok sam promijenio svoj sjedeći način života, nikakva dijeta mi nije pomogla!
Najbolji način da se disciplinirate i redovito vježbate jest da se prijavite za fitness (ples, oblikovanje, bodyflex, joga, što vam se sviđa) i platiti za predavanja mjesec dana unaprijed. Bit ćete žao zbog novca koji ćete potrošiti i redovito ćete pohađati nastavu. Možete studirati kod kuće jednako učinkovito kao u sportskom klubu, a posebno na internetu postoji mnogo videozapisa s nizom vježbi, lekcijama za različite vrste plesova, joge itd. Ali ako znate da je vaša snaga volje dovoljna za najviše 3 dana treninga kod kuće, onda je bolje pronaći vrijeme i novac i prijaviti se za fitness centar.
Ako preživljate u režimu pravilne prehrane i redovitog tjelesnog napora najmanje mjesec dana, ući će vam uobičajeni način života, lako ćete promatrati pravila sklada, a vaše će novo izgrađeno tijelo dati energiju i snagu za kretanje. Uostalom, nema ničeg slađe od osjećanja lijepog i vitkog!