Prema mnogim stručnjacima, disanje s sudjelovanjem dijafragme poboljšava zdravlje i samopoštovanje, tijelo je zasićeno kisikom, značajno povećava volumen pluća, aktivira metabolizam i, posljednje, ali ne manje važno, povećava otpor tijela. Bodyflex, kao kompleks vježbi disanja, sve više koristi ljudi različitih dobnih skupina i društvenih skupina. Za gubitak tjelesne težine postoji jednostavan i učinkovit program koji brzo napaja tijelo energijom i smanjuje umor, te dodatne kilograma dok ostavlja bez problema i dugo vremena. Sada kada je gimnastika disanja bodyflex - fitness kod kuće, vrijeme je da naučite i vi.
Od davnina su ljudi koristili duboko disanje dijafragme kako bi održali svoje zdravlje i poboljšali opće dobro. Vjeruje se da moderna osoba u procesu disanja koristi samo 20% njegovih pluća. Prvi put je ova ideja došla američkom Greer Childsu - stvorio je program vježbi disanja, koji je odmah prepoznat kao "nefakološko čudo". Program je pomagao ljudima da se bore s prekomjernom težinom i popratnim bolestima, a također i strahovito poboljšavaju stanje zdravlja. Dakle, gimnastika bodyflex se uspostavila kao učinkovita metoda u borbi za vlastito zdravlje.
Bodyflex se temelji na vježbama disanja koje obogaćuju tijelo kisikom, pomažu smanjiti težinu i lakše se nositi s kroničnim bolestima. Poznato je uloga kisika u tijelu tijekom tekućih procesa: aktivno sudjelovanje u metaboličkim procesima, poboljšanje cirkulacije i probave krvi i smanjenje masti. Mnogi znanstvenici tvrde da vježbe disanja u kombinaciji sa vježbama istezanja mnogo su učinkovitije od redovitih vježbi u fitness klubu ili kod kuće.
Ova je tehnika razvijena na temelju dubokog disanja dijafragme, u kombinaciji s istezanjem određenih mišićnih skupina i statičnih poza. U vježbi tih položaja dolazi do napetosti tijela, što dovodi do povećanja potrebe za snažnim protokom krvi. S dubokim disanjem kisik ulazi u krv, aktivno poboljšava protok limfe, "masaže" unutarnje organe i opekline masnoće. S druge strane, poznato je da je pravo disanje proces koji zahtijeva sudjelovanje dijafragme, osim pokreta prsa i trbuha. To je ovaj tip disanja koji može ublažiti stanje anksioznosti, što omogućuje upotrebu ove tehnike s različitim mentalnim preopterećenjem.
Tehnika obavljanja vježbi disanja je sljedeća:
- Tijelo je u uspravnom položaju, noge se nalaze na širini ramena. Nakon toga, tijelo se nagne naprijed, ruke se oslanjaju na noge, malo sužene na koljenima;
- Zrak iz pluća izdiše kroz usta, nakon čega slijedi brzo i oštro udisanje kroz nos (pluća su potpuno ispunjena);
- Sili, cijeli zrak kroz usta izdišuje se glasno;
- Disanje je odgođeno, a mišići tiska deset do 8-10 sekundi;
- Mišići se opuštaju i respiratorni ciklus opet se ponavlja;
- U kombinaciji s vježbama disanja može se izvoditi vježbe istezanja.
Redovita izvedba vježbi disanja:
- Poboljšava memoriju i povećava sposobnost koncentracije;
- Dobar učinak na viziju;
- Promovira bolje funkcioniranje kardiovaskularnog sustava;
- Ubrzava cirkulaciju krvi;
- Ima pozitivan učinak na aktivnost dišnog sustava, što ga čini pogodnim sredstvom za prevenciju astme, bronhitisa, alergija, virusnih infekcija;
- Poboljšava metabolizam;
- Normalizira funkciju crijeva;
- Regulira aktivnost mokraćnog sustava;
- Povećava otpor tijela;
- Izvrsno se nositi s simptomima stresa i depresije povećanjem vitalnosti, poboljšavanjem raspoloženja i osjećaja energije u tijelu;
- Pomaže prestati pušiti.
Prema autoru metode bodyflex, najbolje je vrijeme vježbanja ujutro nakon ustajanja iz kreveta. Vježbe za istezanje mogu se izvesti za svaku grupu mišića, počevši od mišića vrata i brade i završavajući mišiće trbuha i nogu.
Treba napomenuti da vježbe disanja bodyfax nisu kontraindicirane kod trudnica, kod ljudi koji imaju postoperativno razdoblje i u razdoblju pogoršanja postojećih kroničnih bolesti. Osim toga, stručnjaci tvrde da ljudi koji uzimaju tablete za kontrolu rađanja, antidepresive ili lijekove koji smanjuju metabolizam, osjećaju se mnogo bolje nakon vježbanja bodyflex vježbi.
Da biste imali jako pozitivan učinak na gimnastiku i terapeutski učinak na cijelo tijelo, svakodnevno morate vježbati vježbe (najmanje 15 minuta) i u kombinaciji s uravnoteženom prehranom. Tako ćete uz pomoć respiratorne gimnastike bodyflex fitness kod kuće biti osigurani.