Kako živjeti, ako nema snage i ne želim ništa

Svaka osoba doživljava državu u svom životu kada smisao postojanja bude izgubljen, obuhvaća nepodnošljivo čežnje, boja svijeta blijedi, a netko želi ili oduzeti ovaj svijet ili ga izbrisati sa svog lica. Podmuklost slezene je da je sranje poput močvare, a što više zalijepite u njega, to više vuče. Khandra se pretvara u apatiju, apatiju - u depresiju i depresiju - u nespremnost življenja. Kako nadvladati ovo stanje i zaustaviti žalost za sebe i svoj propalo život?

Postoji izlaz. Psiholozi imaju u svojim arsenalima dokazane metode za borbu protiv posljedica slezene. Ali prvo pogledajmo njegove uzroke i posljedice. Neprijatelj mora biti poznat osobno. S prijateljima je uvijek lakše pregovarati nego s strancima. Izlazak iz stanja "bezbolosti" pomoći će posebnim tehnikama razvijenim od strane psihologa. Oni će vas naučiti kako se nositi s depresijom i reći vam što da radite, kada vaše ruke silaze, nemate dovoljno energije i želje za životom.

"Virus" slezene

Odakle to umor dolazi od života? Znanstvenici kažu da je sklonost depresivnim državama naslijeđena. Međutim, genetska predispozicija se prati samo u 40% slučajeva, a preostalih 60% pada na druge čimbenike. Srećom, čak i nasljedna slezena je moguće liječiti. Ali prije nego što nastavite s uklanjanjem posljedica, potrebno je razumjeti moguće uzroke koji ih stvaraju. Psiholozi povezuju apatiju s životom iz šest glavnih razloga:

1. Stres.
2. Beriberi.
3. Dijeta.
4. Mentalno preopterećenje.
5. Fizičko opterećenje.
6. Prijam lijekova.

Liječenje lošeg raspoloženja

Iz vidljivih razloga shvatio. Većina ih se može ukloniti bez pribjegavanja stručnjacima. Ali što učiniti s nesvjesnim provokatornicima depresije, koji se ne mogu poduzeti "barehanded"? Često postavljaju vrijeme za raspoloženje. U psihoterapiji postoje metode koje omogućuju podsvjesnom umu da "čisti vodu" i očituje prave uzroke slezene. Psiholozi kažu da su mnogi depresivni ljudi zaglavljeni u teškoj životnoj situaciji i ne vide izlaz iz toga. Vježbanje umjetničke terapeute Elene Tararina razvila je autorsku tehniku ​​koja pomaže bez trauma za psihu da živi negativnom poviješću svog života i transformira destruktivne osjećaje u kreativne.

Tehnika "Crtanje depresije s biljnim uljem"

Tehnika je slikati svoja iskustva, a ne s uobičajenim olovkama ili bojama, ali s uljem. Uobičajeno suncokretovo ulje. Jedinstvenost ove metode je da crtež s mekanim, prozirnim plastičnim materijalom omogućuje da ne razmišljate o kvaliteti i smislu slike i potpuno se uranjajte u iskustva. Ta se tehnika naziva umjetnička terapija i koristi se za liječenje depresivnih stanja. Omogućuje vam pronalaženje i neutraliziranje uzroka slezene, dešifrira destruktivne osjećaje, poboljšava raspoloženje i čak mijenja život. Da biste privukli osjećaje, trebat će vam tanke listove papira, suncokretovo ulje i pamučne pupoljke.

1. Stvorite atmosferu koja smiruje dušu: tamno tamjan, mirnu glazbu ili sve isključite i uključite tišinu.
2. Dopustite sebi da se probije u negativno stanje koje vas oduzima od snage i vitalnosti. Živite mentalno iu najdetaljnijim detaljima situacija ometa vaš mir.
3. Usredotočite se na emocije. Dajte im da govore i govore za sebe (vikajte, zaklinju se, vrijeđajte) ako to zahtijevaju.
4. Prebacite svoja iskustva na papir i privucite ta "čudovišta" koja generiraju sve vaše destruktivne osjećaje.
5. Dovedite crtež na prozor i skenirajte ga svojim "rendgenskim" izgledom. Ovo je "snimka" s dijagnozom vaše bolesne duše.
6. Izvršite temeljitu dijagnozu slike: nazovite ga; Opišite ono što vidite na papiru; mislite da li je moguće dodati detalje na crtež koji će smanjiti napetost u njemu. Ispravite ili dodajte nešto što će sliku učiniti pozitivnijom.

Izvršite tu tehniku ​​svaki put kad padne u emocionalnu zamku, izgubite snagu i smisao života.

Tehnika "Tri minute svjesnost"

Ta će tehnika osloboditi tjeskobu, omogućiti da se shvatite "ovdje i sada", proizlazi iz besmislene "samokrvne" i države u kojoj se čini da je sve beznadno loše. Promjene u raspoloženju koje ćete osjetiti nakon prve sesije. Sustavnom primjenom tehnologije, vaše mentalno stanje potpuno je normalizirano.

1. Sjednite ravni, ali slobodni. Osjećajte se sigurni u svoje tijelo.
2. Usredotočite se na svoje misli, ali ne brinite o njima, ali samo ih promatrajte kako plivaju jedan po jedan. Tako stvorite udaljenost između sebe i vaših misli.
3. Shvatite svoje osjećaje u kojima ste zaglavili i sada imate bol, razočaranje, ljutnju, ljutnju i sl. Nemojte ih poricati i ne oduprijeti se. Prepoznati za njih pravo biti.
4. Osjetite svoje tijelo. Zapamtite kako se osjeća u ovom trenutku. Prihvatite ih, čak i ako je neugodna napetost, ukočenost, slabost, nervozna trzanje itd.
5. Istražite svoje disanje. Osjetite kako se, tijekom disanja, prsa, trbuh pomiče, dok zrak prolazi kroz nos, usta i ispunjava pluća.
6. Usredotočite se na svoje tijelo kao cjelinu. Prihvatite bilo kakvu nelagodu, gdjegod je - u mišićima, disanju, unutarnjim organima. Svjesno ukloniti napetost "disanjem" u njemu novi život i novu energiju. I disanje, pusti sve što donosi nelagodu. Ponovite dok ne osjetite olakšanje.
7. Izvođenje tehnike, ne morate se priključiti na tri minute. Može trajati sve dok se trebate opustiti. Glavna stvar, nemojte zaboraviti primijeniti kada osjetite impotenciju, pritisak, stres, ili se ne možete riješiti opsesivnih negativnih misli.

Predložene tehnike su dokazani način da uđu u pozitivno kada je sve loše. Nemojte biti previše lijen da biste ih doživljavali na vlastitom depresivnom stanju, a oni će postati vaš psihoterapeut u kući, na koji se možete obratiti u bilo kojem teškom trenutku u vašem životu.