Kalcij za djecu: dnevna stopa
Krv treba primiti 500-1000 mg kalcija dnevno. Ako je kalcij u hrani i tijelu neadekvatan, kosti postaju krhke, kostur je deformiran, zubi su oštećeni, struktura krvnih žila se mijenja, koagulacija krvi se smanjuje. Višak kalcija nije opasan, element zajedno s urinom izlučuje se iz tijela.
Posebno treba kalcij za trudnice, pa se buduće majke savjetuje da jedu svježi sir i ribu tri puta tjedno. Dječje bebe primaju kalcij zajedno s majčinim mlijekom, iako je njezina količina mala - na dan kada bebe primaju 240-300 mg, a apsorbiraju samo 66%. Ista djeca koja se bave umjetnom hranom primaju mliječne formule do 400 mg kalcija dnevno, od kojih apsorbira oko 50%. U dobi od 4-5 mjeseci, tijelo beba zahtijeva mamce i žitarice koje sadrže kalcij.
Koja hrana sadrži kalcij?
S dobi, djeca se možda ne sviđaju za mliječne proizvode. Nemojte očajavati. Ako beba ne voli mliječne proizvode, onda je potrebno uključiti prehranu za djecu jaja, mahunarke, ribu, orašaste plodove, zobene pahuljice i sušeno voće.
Osim toga, nužno je da hrana za dijete ima bogatu fosfornom, kalcijevom soli i vitaminu D. Ovi elementi se nalaze u plodovima mora, govedini i ribljoj jetri, žumanjaku (siru) i maslacu.
I kalcij i fosfor nalaze se u svježim krastavcima, mahunarkama, brojnim vrstama sira, svježeg sira, zelenim grašak, jabukama, salati, celeru, rotkvama.
Ako je dijete alergično na kalcij ili nedostatak ovog elementa u tijelu, preporučljivo je uzimati lijekove koji sadrže karbonat ili kalcij citrat, oni će vam pomoći u održavanju dovoljne količine kalcija u krvi. Pomoć i druge prehrambene dodatke ili kombinacijske lijekove. Jedan od najpopularnijih lijekova - "Kalcij D3 Nycomed", sadrži optimalnu kombinaciju vitamina D3 i kalcija. Treba zapamtiti da se lijek uzima nakon obroka, a ne prije obroka.
Bogata i raznovrsna prehrana djetetu će osigurati potrebnu količinu kalcija, toliko važnu za njegovo rastuće tijelo.