Kontrastni tuš za gubitak težine

Potražite jednostavan način za izgubiti težinu, što će potrajati malo vremena, minimalni napor, ali će pružiti rezultat? Rad, dom, hobi. Teško je planirati dan za fitness, vježbajte, slijedite upute nutricionista. Onda je kontrastni tuš za mršavljenje ono što vam treba. Možete se tuširati i izgubiti težinu, bez napuštanja doma i bez trošenja vremena na fitness klubove.

Koja je upotreba kontrastnog tuširanja za gubitak težine?

Na prvi pogled uzrokuje neugodnost i nelagodu, ali s vremenom ćete se koristiti, jer će rezultat biti očigledan. Već je davno rečeno da su postupci s hladnom vodom prvi korak prema zdravlju. Nije slučajno da Rusi uzmu zimu u zimskim danima i nakon kupanja. I vole ovaj postupak, ne samo muškaraca, nego i žena. Strani stanovnici, koji su nas posjetili, bili su iznenađeni takvim tradicijama, ali saznajući da pomaže zdravlju, mogli su samo zavidjeti. Nažalost, svatko od nas ne može priuštiti u malom stanu, ali svatko može uzeti kontrastni tuš. Iako sila utjecaja nije ista kao kod kupanja i kupanja u ledenoj rupi, iscjeliteljski efekt je prilično dobar.

U tom slučaju, krv cirkulira brže i toksini se eliminiraju. A što na kraju? Plovila postaju jača i elastičnija. Svi organi počinju raditi bolje. Odmah se javimo u raspoloženju, ima puno snage i jača imunitet.

Kontrast tuširanja ne samo da podiže imunitet, nego pomaže u borbi s takvim bolestima kao što su: aritmija, vegetavaskularna distonija, hipertenzija i pretilost.

Uzimajući ovu metodu za gubitak težine, ne samo da se borite s viškom masnoća, ali također možete primijetiti da jednostavne bolesti kao što su prehlada i gripa zaobići vas.

Kako se tuširati za gubitak težine

Najbolje vrijeme za ovaj postupak je nakon jutarnjih vježbi. Nakon gimnastike mišići se zagrijavaju, krv pulsira, to je ono što vam je potrebno za kontrastni tuš, jer će u tom slučaju učinak biti jači. Postupak bi trebao početi postupno. Na početku, višu temperaturu vode, zatim niže i niže. Na temperaturi od 35-38 ° C, nakon kupanja, smanjuje se na 25-28 ° C. Istodobno, izmjenjujući topliji tuš (minuta i pol) s hladnom (pola minute). Za početak, pokušajte jednom uključiti hladan protok, ali s vremenom sve više i više.

Postupno se povećava i kontrast temperature. Da biste to učinili, potrebno je stajati pod vodom za toplu vodu tri minute, zatim ga prebaciti na hladnu struju i držati na trenutak. Morate ponoviti 3-5 puta. Ali morate završiti postupak hladnim tušem. Ako redovito koristite ovu preporuku, tada ćete se naviknuti na suprotnu dušu, a hladnoća neće biti tako primjetna. Ali dobivate sjajno zdravlje, mladost tijela i dobro raspoloženje.

U večernjim satima možete izvesti i kontrastni tuš. Prije nego što odete u krevet, za nekoliko sati, uzmite kontrastni tuš na isti način kao u jutro, jedino što ne završava hladnim vodom, već toplinom. Ovaj postupak se može provesti 10 minuta, ali je ovaj put postupno. Na početku od 3-5 minuta, zatim više i više. Mnogi vjeruju da pokretanje postupka s donje strane tijela može se naviknuti brže. Ne, nije. Morate početi s vrha prema dolje.

Naravno, možete se samo sipati kantu hladne vode, ali to također treba svoj pristup. Potrebno je koristiti tijelo ako, naravno, želite postići rezultate.

Po završetku postupka vode, morate se osušiti prilično tvrdim ručnikom, kako biste poboljšali cirkulaciju krvi u tijelu. Ako ste uzeli kontrastni tuš prije odlaska u krevet, on će vam dati savršen san. Tijelo je opušteno i odmarano. Ako ujutro, prije posla, najbolje je nakon tuširanja pričekati pola sata i tek nakon toga izaći.

Ojačajte učinak kontrastnog tuširanja za gubitak težine

To se može postići masiranjem sebe, na primjer: rublja, masaža, ili jednostavno masaža ruke s problematičnim područjima. Uklonite suvišak na mjestima poput trbuha, stražnjice i kukova, bolje je upotrijebiti antishilitni masator, a nakon izlaska iz tuširanja utrljajte se u masivne kretnje anti-celulitne kreme.

Također je moguće da se riješite višak slanjem hladne vode na udaljenosti od 10 centimetara onim područjima koja želite ukloniti, u kružnim pokretima. Noge od vrha do dna, a ne obratno.

Pravila i kontraindikacije za kontrastni tuš

Oni koji pate od kardiovaskularnih bolesti, bolesti krvi, imaju tumore, hipertenziju, a također i tijekom menstrualnog ciklusa, kontrastni tuš je kontraindiciran. U kardiovaskularnim bolestima, ako liječnik koji je pohađao bolest, osoba može poduzeti postupak kontrasta tuširanja kao mršavljenja ili povećanje imuniteta.

Nemojte pretpostavljati da vam je potreban samo kontrastni tuš, i to je jedino spasenje za vas. Ako imate strah od ovog postupka i bojite se da ga nećete moći izdržati, ali ipak pokušavate, bolje je da to ne učinite. Prednosti ovog neće biti nikakve. Naravno, nitko odjednom nije doživio užitak od suprotne duše, mnoge od njih se teško daje. Navikli na hladnu vodu na plaži i kod kuće - to su dva različita koncepta. Ako se bojite, ali se prisilite da to učinite, to je slično činjenici da se dijetete i odbijate u najintimnijim.

Ako vam ipak odgovara postupak s hladnom vodom, postupno ćete se naviknuti i doživjet ćete užitak hladnog toka i čini se da to nije hladan tok vode, već topao i ugodan. Tijelo će biti zdravo, čisto i odmorno.

Evo nekoliko važnih točaka. Usvajanjem postupka kontrastnog tuširanja, mnogi imaju veliki apetit. Nemojte ništa jesti. Zašto ste onda uzeli kontrastni tuš, patili pod hladnom vodom, čekajući rezultat.

Jedite nešto svjetlo, možete imati voće ili prirodni sok. Nemojte se opterećivati ​​teškom hranom, jer ste ga upravo ostavili u more.

Uzimajući kontrastni tuš ujutro, trebate barem pokušati spavati. Osoba koja se probudila i ne dobiva dovoljno sna je vrlo teško stajati pod kontrastnim tušem. A ako dobijete dovoljno spavanja, ali istodobno ste poduzeli ovaj postupak, ona odmah koristi i učinak. Postoji toliko energije da se svijet može okrenuti. Postoji aktivnost koju želite premjestiti.

Stručnjaci vjeruju da se kontrastni tuš mora brzo uzimati, kako ne bi osjetio svu hladnoću, a zatim brzo pokupiti mlazom vruće vode. Postupno prijelaz iz jedne temperature tuširanja na drugu neće dati željeni rezultat.