Kakav je učinak korektivne trbušne masaže
Najosnovnija prednost ove tehnike leži u njenom imenu. Ispravljanje lika je glavni zadatak ove masaže, koji, kada se pravilno izvodi u kombinaciji s fizičkim opterećenjima i prehrambenom prehranom, daje zadivljujući rezultat. Pokreti koji se koriste u ovom postupku aktivno sudjeluju u cijepanju masnoća i povećanju tonusa abdominalnih mišića.
Osim toga, u trbušnoj šupljini koncentrirani su veliki broj limfnih čvorova čije masiranje pogodno utječe na učinkovitost, imunitet i opće stanje tijela.
No, valja istaknuti da korektivna masaža ima svoje kontraindikacije, koje uključuju:
- Prisutnost onkoloških bolesti;
- trudnoća;
- Razdoblje menstruacije;
- Bolesti probavnog trakta i reproduktivnog sustava;
- Infektivna upala kože.
Osim toga, masaža donjeg trbuha se ne preporučuje prije dva sata nakon jela. Također je vrijedno suzdržati se od ovog postupka jedan sat prije početka treninga i dva nakon njegova završetka.
Tehnika obavljanja korektivne abdominalne masaže
Prije masiranja važno je pripremiti krema za masažu. Prije početka postupka, važno je izvršiti deset specijalnih vježbi čija je suština sljedeća: u vodoravnom položaju morate inhalirati što je moguće više zraka, dok napuhujete trbuh i izdišete oštro, a pritegnite je pod rebrima , Obavite deset puta.
Sada počnimo masažu. Da biste to učinili, opustite se i otvorite dlan za obavljanje 6-10 okruglih kretnji u smjeru kazaljke na satu. U istom smjeru, deset pokreta čine kosti prstiju.
Sada je potrebno naprezati mišiće tiska i napraviti vrtloženje iz središta trbuha na bočne zone. Pritisnite kosti prstiju. Nakon toga, potrebno je proizvesti intenzivno trnce (tisak ne opušta).
Na kraju korektivne masaže, trbuh je opušten, a opet kružno ubacivanje u smjeru kazaljke na satu. Ukupno trajanje masaže ne bi trebalo biti manje od 20 minuta. Kako bi se postigli rezultati što je prije moguće, potrebno je obaviti ovaj postupak najmanje tri puta tjedno.
Masaža donjeg trbuha je izvrsna i besplatna alternativa mnogim metodama salona usmjerenih na ispravljanje ove figure. Osim toga, prednosti koje donosi ova masaža mogu se sigurno pripisati ne samo kozmetičkom, već i poboljšanju zdravlja.