Dijeta - ovo nije iznimka od proizvoda, već je pravilno odabran. Da biste zadržali dobru viziju, morate također pridržavati nekoliko pravila u prehrani. Za naše oči, postoji nekoliko čimbenika koji nepovoljno utječu na njihovo zdravlje. Na primjer, jaka sunčeva svjetlost, dugo sjedenje na računalu, pušenje. Zdrava i pravilna prehrana ne samo da će pomoći u sprečavanju bolesti očiju, nego i samo se osjećaju punom energije i energije.
Mnogi ljudi znaju da su mrkvu korisni za vid. Ali postoje i drugi proizvodi koji će dugoročno pomoći očuvanju zdravlja očiju. Općenito, svi povrće i voće su korisni, ali za podršku vidu, postoji nekoliko osnovnih proizvoda.
Leafy povrće
Tamno zeleno lisnato povrće kao što su kupus, špinat, peršin, rucum, sadrže vitamine A, B, C, K, kalcij, magnezij, folnu kiselinu, željezo, vlakno. Lutein i zeaksantin sadržani u tim povrćem imaju antioksidacijska svojstva, koja inhibira starost oštećenja stanica. Prevelikost takvog povrća u vašoj prehrani pomoći će u sprečavanju gubitka vida, makularne degeneracije. Također, hranjive tvari od lisnatog povrća imaju zaštitna svojstva protiv ozljeda mrežnice zbog sunčeve svjetlosti.
Svijetla narančasta boja
Još jedna važna komponenta u prehrani jest voće i povrće svijetle narančaste boje (mrkve, slatki krumpir, bundeva, slatki krumpir, marelica, mango). Sadrži u njima beta-karoten, vodi brigu o zdravlju očiju, voću i povrću, eliminira sindrom suhog oka, štiti mrežnicu od promjena u dobi, pomaže očima prilagoditi mraku noću.
riba
Masne ribe sadrže omega-3 masne kiseline, koje su vrlo korisne za cijelo tijelo: za ublažavanje upale, za aktivnost mozga i posebno za oči. Po mogućnosti svježa riba ili konzervirana u ulju. Ako je takva riba poput lososa, tune, sardina, haringa, skuše i skuša dan za 100-200 g, tada je potrebno osigurati potrebnu količinu Omega-3 u vašem tijelu. Jesti 1-2 puta tjedno poboljšava zdravlje, dobrobit i raspoloženje.
brokula
Brokula pomaže u borbi protiv raka, koristi se za liječenje bolesti srca, moždanog udara, zaustavljanje razvoja raka, preporučuje se trudnicama i djeci. Brokula ne samo da može poboljšati vid, nego i spriječiti katarakte. Brokula sadrži veliku količinu vitamina C (2 puta više nego u agrumima), lutein i zeaksantin. Koriste se za leće oka. A konstitutivni karotenoidi pomažu u zaštiti stanica očiju od slobodnih radikala.
Žitarice pšenice
Žito zrna pšenice ima veliku količinu vitamina E i antioksidans. Proljev pšenice povoljno utječe na cijelo tijelo, regulira metabolizam, povećava imunitet, pomlađuje, ublažava upalu, normalizira crijevnu mikrofloru, uklanja kolesterol, vraća vidnu oštrinu, liječi pretilost. Vitamin E sprječava razvoj katarakta i utječe na smanjenje degeneracije makularne dobi. Također, ovaj vitamin je bogat bademima, sjemenkama i maticama.
puls
Sve se mahunarke dodaju u ishranu kada postoji nedostatak cinka u tijelu. Budući da grah, leća, grašak ima cinka u njihovom sastavu, one se moraju jesti. Izolacija potrebnog vitamina A u jetri je zbog cinka. Cink osigurava stabilnost mrežnice i prozirnost leće oka. Cink je još uvijek bogat sezama sjemenki, sjemenki bundeve, govedinom, kikirikijem, kakaom, peradi.
borovnica
Borovnice pomažu uklanjanju zamora iz očiju (dugo sjedenje na računalu, čitanje), pomaže ažuriranju mrežnice, pomaže da se bolje vidi u mraku. Koristi se za liječenje konjunktivitisa. Dobar antioksidant.
čokolada
Tamna čokolada može poboljšati vid. Sadrži flavanol, koji poboljšava protok krvi u mrežnici.
Ali masna hrana ne smije biti konzumirana, može pogoršati opskrbu krvlju, poremetiti metabolizam, što će negativno utjecati na zdravlje očiju. Također zapamtite sunčane naočale koje štite mrežnicu oka. Ne zaboravite da vidljivost otežava pušenje i prekomjerno korištenje alkohola.
Korisni proizvodi za vizija
See also
Najbolja prehrana za zdravlje srca
Zdravlje žena
Mate čaj, ljekovita svojstva
Zdravlje žena
Kako zadržati kupus svježe
Zdravlje žena
Korisna svojstva Rooibos čaja
Zdravlje žena
Prednosti i štete sira: je li vrijedno jesti?
Zdravlje žena
Prave i ukusne paste čokolade
Zdravlje žena
Volim tjesteninu, neka kažu da će me uništiti
Zdravlje žena
New posts
Salata od rotkvica i celera
Kućni ognjište
Ispravak oblika usne
Zdravlje žena
Meteorizam i liječenje narodnih lijekova
Zdravlje žena
May be useful
Kupus s hrenom
Kućni ognjište
Bik: horoskop za jesen 2013
Nepoznat
Vrijednost ventilatora u feng shui
Nepoznat
Čips u mikrovalnoj pećnici
Kućni ognjište
Maske za problemnu kožu u kući
Ljepota žene
Umak od trešnje
Kućni ognjište
Vrh jezika boli: uzroci i kako se može riješiti boli
Zdravlje žena