Zašto ja?
Zašto mi se ovo dogodi prvo je pitanje koje mi padne na pamet kada je prošao napad. Nema odgovora na to. Oko 2% ljudi je pogođeno napadima panike, većinom ženama.
Predviđanje napada gotovo je nemoguće, može se dogoditi u uličnoj gužvi, u uredu, u liftu, u trgovini, u vlastitom krevetu.
Ti napadi strahuju više od stvarne štete koju uzrokuju. Jedina je utjeha da se mogu i trebaju se boriti.
Atributi napada.
Sve počinje s nerazumnom anksioznosti, raste u strahu i užasu. Uobičajena stvar možete učiniti, na primjer, pranje posuđa ili odlazak u podzemnu željeznicu, kada vas iznenada val straha pokrije glavom.
Emocije su popraćene brzom brzinom otkucaja srca, isprekidanom disanju, slabosti. Tijelo reagira na strah, znoj se oslobađa u više od uobičajene količine. Osim svih tih "užitaka", često se vidi bol u prsima, nema dovoljno zraka, osoba počinje gušiti. Možete doživjeti bol u trbuhu, tešku mučninu, vrtoglavicu, gubitak orijentacije u svemiru. Ponekad takvi napadi završavaju nesvjesticu.
Svi ljudi, barem jednom u životu, doživjeli takav napad, slažu se da su u takvim vremenima sigurni da umiru. Iako, zapravo nije. Panika napada - ovo nije srčani udar, a ne udar, a ne smrt straha. Naravno, nema puno uživanja, ali takvi uvjeti nisu kobni. To nije znak problema s zdravljem i mentalitetom, napad panike nije posljedica odstupanja živčanog sustava. No, na pozadini takvih napada može se razviti fobija i manija, što uvelike komplicira život.
Sve što vam treba u takvim trenucima je da se pokušate smiriti, uvjerite se da je to samo još jedan napad koji će nužno proći. Sljedeći korak je pronaći uticaj da ne padnete i ne ozlijedite se. Sjednite ili, ako je moguće, ležite neko vrijeme dok napad ne završi. Pokušajte kontrolirati emocije i ne podlegnite se strahovima.
Gdje pričekati napad?
Napadi ne počinju ispočetka, iako vam se čini da to nije tako. Prvi i najčešći uzrok napada panike u vašem životu je kronični stres. Ako u vašem životu postoji stalna neugodnost koja traje dugo vremena, takvi napadi su uobičajena reakcija tijela na anksioznost i anksioznost. Pažljivi ljudi često postaju taoci njihovih osjećaja i previše suzdržani ne mogu naći utičnicu za ljutnju, ljutnju ili strah.
Ako vodite način života, daleko od zdravih, to može postati još jedan pad koji dovodi do razvoja napada panike. Odsutnost svakog režima dana, redovne manjkavosti, slaba prehrana, nedostatak motoričke aktivnosti - sve to vodi razvoju različitih vrsta problema.
Napadi panike mogu se pojaviti kod ljudi koji zlostavljaju alkohol i drogu.
Mnogi smatraju da su previše jaki, ispravni ili zdravi za takve napade, pa traže uzrok panike ne u sebi nego u vanjskom okruženju. Na primjer, ako je posljednji napad bio u metrou, osoba koja nije sklona introspekciji, vidjet će uzrok samo u mjestu gdje se dogodio napad. Što je posve pogrešno.
Kako odbiti napad?
Suočavanje s vlastitim osjećajima nije tako jednostavno. Prvo, morate točno odrediti uzrok nelagode i ukloniti ga. Odmor, dnevni režim, pravilna prehrana, umjerena konzumacija alkohola ili odbijanje, potpuni san - to je jamstvo da ćete biti zdravi.
Važno je ispravno disati tijekom napada. Veliki priliv kisika stimulira rad unutarnjih organa i smanjuje neugodne simptome. Osim toga, važno je držati se u kontaktu sa stvarnošću, uvjeriti se da se svijet nije srušio, realnost se nije promijenila, napad nije postao koban.
Ljudi koji su skloni takvim problemima preporučuju se ne samo pravi način života, već i yoga, meditacija, savjetodavni psiholog.
Napadi panike mogu započeti odjednom i završiti neočekivano. Ako eliminirate uzroke, ako naučite nositi se s panikom, napadaji se ne bi ponovili, jer to nije rečenica ili bolest koja može trajati cijeli život. Ako ne započnete situaciju i ne odustati, neće biti razloga za strahove i strahove.