Vrijeme je da podučavate planiranje vremena ili upravljanje vremenom. Ozbiljan pristup uključuje posebnu obuku u upravljanju vremenom, ali možete početi s malim stvarima - možda će biti dovoljno. Čišćenje na radnoj površini. Napravite dnevnik u kojem možete pisati posao za sutra (ili duže vrijeme) i nužno ih podijeliti na važne, hitne i sve ostale (recimo, radite na novom, smislenom projektu za vas - važno je i poziv ili sastanak - hitno ). Nije potrebno pridržavati se krutog rasporeda, međutim, mogu se koristiti male trikove. Na primjer, poznati dizajner Artemy Lebedev uvijek troši toliko vremena na svaki posao kao što je to unaprijed davao. Ovo je vrlo korisno i disciplinirano. Glavna stvar je realistično učenje, kako bi se procijenio opseg zadatka i njegovih snaga.
Stabilizirajte težinu
Kada je u pitanju klasični pet do šest kilograma žena, o oslobađanju od kojih gotovo sve žene sanjaju se da se riješe u trideset, prvo mora shvatiti što se borba bori s korištenjem najsuvremenijih dijetalnih oružja. Gubitak težine je vaše osobno poslovanje i, osim za vas, ne bavi se nikome. Djelujte bez gledanja muškaraca, djevojaka i kolega. Nemojte se natjecati nikome - čak ni sa sobom u dobi od 20 godina.
Ako su žene sigurne da će izgledati bolje i bolje se osjećati u "mladoj" težini, pokušajte najprije početi spavati, koristeći nekoliko savjeta za modernu ženu. Znanstvenici sa Sveučilišta obitelji u Kanadi otkrili su da oni koji spavaju manje od sedam sati dnevno imaju priliku dobiti 5 kg prekomjerne težine za 35%, a oni koji vole spavati više od devet sati - za 25%, u usporedbi s onima , koji spava u prosjeku osam sati. Drugi korak je smanjenje dijelova do takve veličine da je sva hrana stavljena na dlan vaše ruke i povećati količinu obroka na 4-5 puta. I treći korak: Pokušati kontrolirati osjećaj krivnje zbog prejedanja (recimo, posjeta ili tijekom blagdana), što samo stvara dodatni stres. Stresni hormon - kortizol - jedan je od glavnih regulatora metabolizma. S jedne strane povećava apetit, tako da osoba ima snage da se odupre okruženju tijekom stresa, s druge strane - smanjuje brzinu metabolizma, tako da tijelo ne potroši potrebnu energiju. Kortizol povećava proizvodnju masnoća i istodobno "jede" mišiće. Dakle, glavna stvar za ženu je naučiti kontrolirati stres i lako postupati s "zločinom" prejedanja. Yoga, ples, aromaterapija, meditacija, psihoterapija - sve su metode prikladne.
Očisti kuću smeća
Smeće u kući loše je s bilo kojeg gledišta. Pješaka, skuplja prašinu, proturječi zakonima feng shui, oduzima energiju, a čak i sprečava zarađivati novac. Akumulacija smeća jedan je od principa psihologije siromaštva (najčešće to je nesvjesno ponašanje). Pokazujete svoje ponašanje svojim ponašanjem da imate dovoljno stvari za ostatak dana. Pa zašto joj pomoći da postane bogatija? Zašto trebate novac kada još 20 godina možete živjeti s antiknom zbirkom, iskoristivši prednosti naših nekoliko savjeta za modernu ženu.
Ali glavna stvar - smeće oduzima naš život osjećaj slobode za sve žene, privlači se kao utezi povezani s nogama. Francuzica Dominique Laro, koja živi u Japanu i strastveni je vještica minimalizma, održava posebne seminare za ljude koji ne znaju odabrati sve stvari koje su stvarno potrebne. Ona savjetuje: ostavljajući samo funkcionalne ili vrlo lijepe predmete u kući; Za uklanjanje knjiga u ormarima, nakon što se riješio svega što niste jako skupi; prepisati s CD-a na prazne diskove samo one pjesme koje vam se sviđaju - disk će postati puno manji; stjecanje višenamjenske kozmetike (poput vlažnog mlijeka, koje možete skinuti); u ormaru ostavljaju pet stvari iz svake kategorije: pet parova hlača, suknji, bluze, pulovera, a to uključuje zimu i ljeto. To je, naravno, ekstremna metoda, sljedeća filozofija jest "imati samo ono što stvarno volite". Mlađi pristup je da se sjetite koliko dugo, na primjer, niste stavili na stvar. Više od godinu dana? Dakle, vrijeme je da se riješite. I naravno, moramo izbaciti ispucane čaše, istrošene listove, slomljena oprema, koja već godinu dana nije ...
Jedino mjesto gdje smeće ima pravo živjeti je baka prsa za vaše buduće unučadi. Preklopite svoju haljinu za maturu, modni nakit, klizače odrasle djece, medvjedić s razderanom šapicom - nema puno takvih stvari, ali bi trebale biti u svakoj kući, tako da se stanovanje ne pretvori u operativno kazalište.
Podvrgnite liječnički pregled
Milijuni žena, osjećajući bol gdje nikad prije nisu bili bolesni, upozoreni su, slušali ... i nakon nekoliko minuta, ako se bol boli, zaboravljaju na to. Ako se ponavlja, ali ne postaje jači, većina ljudi to više zanemaruje. Međutim, igla straha već se smjestila u mozak i podsjeća na sebe kad nastane zastrašujući simptom. Anksioznost postaje poznata pozadina. Da biste se riješili, samo se morate prevladati i dogovoriti sastanak s liječnikom. Čak i bolje je redovito pregledavati jednom godišnje. Za dobrog terapeuta dobit ćete popis potrebnih studija koje treba ispuniti nakon 35 godina (ginekolog - godišnji spektar testova, mjerenje tlaka, EKG, rendgensko zračenje - svake godine, zubar - godišnje, mamografija svake dvije godine i godišnje nakon 45 godina, i tako dalje). U većini slučajeva anksioznost nije ozbiljan razlog, a odmah nakon posjeta liječniku dolazi do olakšanja zbog nekoliko savjeta za modernu ženu. Na primjer, glavobolje u manje od 5% slučajeva uzrokuju organski uzroci.
Izradite "popis gubitnika"
Naša ženska samosvijest sastoji se od tisuću sitnica koje ne razmišljamo. Vrijedno je napisati popis "gubitnika" kako bi znali što nas čini nesigurnim. To je važno ne samo u slučajevima kada uspjeh tvrtke ovisi o udobnosti tuširanja; čak i kod kuće, na kauču, vrijedi spomenuti mnoge točke na ovom popisu. Osim toga, tko zna u kojem će trenutku u trenutku izbrisati s kauča iznenadni poziv prijatelja koji je došao iz Amerike da te vidi - svoju prvu ljubav?
Od kojih bodova može postojati "popis gubitnika" za žene? Neoprana kosa; nedostatak stylinga; prašnjave cipele; mrlja na odjeći; ljuštenje ljuštenja; "Plutajuća" šminka; istrošena torbica; odsutnost poslovne kartice i njezinih - posjetnica; jeftin olovka, bilježnica; jeftina i staromodna torba; olabavljena petlja na pantyhose; jeftini platno (da, ono što je ispod odjeće, također je važno) ... Nakon što napravite popis, razmislite o tome kako izbjeći ove manje probleme. Svaki dan, operite kosu i napravite stil; Držite u vrećici kompaktnu četkicu za cipele, brtvu i radnu površinu - rezervne čarape; kupiti skupe i prekrasne pribor za pisanje ... I zaboraviti na osjećaj "loserstva" zauvijek.