Jednostavno punjenje.
Potrebno je, prije svega, naizmjence zamjenski odmor i rad. Ne činite ništa više od 2-3 sata. Kada ste u mogućnosti da se prebacite i uključite u drugu aktivnost, moći ćete vam pružiti točnost mišljenja, jasnoća uma i priljev novih sila.
Svi znaju da morate čitati dok sjedite, a ne ležeći. Ta se istina ne odnosi samo na oči, već i na naše pamćenje. Kada je osoba u horizontalnom položaju, njegov mozak je slabo opskrbljen krvlju. Ljudi u bilo kojoj dobi su korisni za igranje šaha, dame, rješavanje križaljki. Sve ove aktivnosti pridonose razvoju pozornosti i pamćenja, čini mozak aktivnijim.
Bez obzira na to kako to zvuči trulo i jednostavno, morate naučiti pjesništvo. Ako svakodnevno zapamtite mali kvartet, a zatim mjesec dana kasnije vidjet ćete da se dio zaborava pojavljuje rjeđe.
Pokušajte ne preopteretiti memoriju, koristiti dnevnike, bilježnice, elektronske podsjetnike. Kada se odlazite na kupnju, popunite popise, češće koristite telefonske brojeve i adresare.
Ponovite informacije koje trebate zapamtiti. Da ne biste zbunili i zaboravili, kao ime svog novog prijatelja, morate ga nazvati po imenu. Korištenje mentolnog čaja, udisanje aroma metvice, potiče područja mozga koja su odgovorna za pamćenje. Opustite se, jer potpuni počinak i noćni san pomoći će poboljšati stanje vaše pamćenja.
Koristite sve vrste memorije. Možda se bolje sjećate adresa ili pojmova, ako je ta riječ napisana. Često koristite usporedbe, udruge, osjećaje.
Konačno, razgovarajmo malo o psihologiji. Ne morate nikome reći da imate lošu memoriju. Budući da se misli realiziraju i slične izraze koje se izražavaju na poslu, pomoći će vam da se dovedete u kandidate za let.
Masna hrana.
Ako primijetite da ste u nedostatku memorije, hranite je. Hrana u vašoj prehrani treba biti uravnotežena i maksimalno raznovrsna. Dijeta treba sadržavati kruh, kruh, povrće, žitarice. Za održavanje memorije u tonu morate jesti 1-2 puta dnevno, ali 3 puta dnevno.
Uz aktivnu, mentalnu aktivnost potrebne su vam masne kiseline. Masne kiseline su bogate: skuša, haringa, pastrve i lososa. Naravno, poželjno je da na vašem stolu postoji barem jedna od ovih vrsta ribe, ne manje od dva puta tjedno.
Korisno je dodati razna ulja za hranu. Sjećanje, osim maslinovog ulja, dobro je pod utjecajem sezama, bundeve i ulja od lanenog sjemena. Samo znajte da ih treba dodati u gotove jela. Nemojte zanemarivati elemente u tragovima i multivitamini.
Memorija je dugoročna i kratkoročna.
Memorija je operativna ili kratkoročna i dugoročna. Učenici uspijevaju "gurati" u svoju memoriju ogromnu količinu informacija koja nestaje nakon ispita. Stariji ljudi mogu podrobno podsjetiti na ono što je bilo u prošlosti, ali se ne može sjetiti što se dogodilo prije sat vremena.
Mogućnosti pamćenja su neograničene.
Vjeruje se da je osoba dovoljno stara da se sjeti do 100.000 riječi. Aleksandar Makedonca znao je imena njegovih vojnika. Winston Churchill je znao gotovo sve Shakespearea. Bill Gates pamti srce stotine kodova programskog jezika koji je stvorio.
Memorija je individualna.
Netko se bolje sjeća, netko je gore, netko ima bolju vizualnu memoriju, a netko ima slušno pamćenje. Osoba koja sebe misli da ne može naučiti jezik udarajući stranu državu, kada govori o fizičkom preživljavanju, može naučiti jezik.
Raspršivanje nije znak lošeg pamćenja.
Ponekad se razočaranje zbunjuje s lošom memorijom. Zapravo, rasuti ljudi jednostavno su uronjeni u svoj svijet, informacije o kućanstvu ne zanimaju ih. Često, zbog nepažnje u sjećanju, uzima se nepažnja, koja je povezana s umorom, nakon bolesti ili stanja u kojem je osoba u ovom trenutku.
Memorija se ne narušava uvijek s dobi.
Na loše pamćenje počinju se žaliti, nakon četrdeset godina i starosti. To nije sasvim tako, jednostavno uklanja potrebu da nešto nauči, a zatim memorija "zaobilazi". Glumci koji sve svoje živote uče duge uloge, u starosti se bave velikim tekstovima.
Obuka za memoriju.
1. Nakon pet minuta, nakon što se probudite, što je brže moguće računati obrnutim redoslijedom od 100 do 1.
2. Ponovite abecedu, a za svako slovo, mislite na jednu riječ, ako ne mislite na jednu riječ ili zaboravite pismo, ne morate se zaustaviti. Ovdje je vrlo važan korak.
3. Koje su 20 ženskih imena i isti broj muških imena?
4. Uzmite bilo koje slovo abecede i navedite 20 riječi koje počinju s njom.
5. Zatvori oči i brojite na 20.
6. Možete naučiti pjesništvo. Učini to redovito i postupno, stalno povećavajte količinu teksta koji trebate naučiti.
7. Sjeti se prošlih dana. U krevetu prije odlaska u krevet, pomičite se kroz sve događaje dana, u suprotnom smjeru od večeri do jutra. Ne usredotočite pozornost na negativne, kao da s druge strane sjećate događaje u danu.
Sada ne trebate razmišljati o tome što učiniti kako biste se sjećali svih događaja, činjenica i detalja, znate kako se nositi s tim i kako trenirati sjećanje. Glavna stvar je da te obuke donose radost i znali ste što trebate. U drugo vrijeme ne morate se dugo pamtiti ime bližnjega ili glumca koji je igrao u filmu koji vam se toliko sviđa.