Dakle, kakav je oporavak nakon bolesti? U ovom ćemo članku detaljno opisati kako vratiti snagu na najbrži način, a da ne izlažete svoje zdravlje na nove rizike.
Predstavljamo neke principe za ranu obnovu sila nakon bolesti:
- Od početka do kraja bolesti, popijte puno tekućine - bilo čaj, sok, dekoltea ili samo voda. Glavna stvar nije ni manje od litre na dan.
- Pokušajte ne preopteretiti svoje tijelo prekomjernim gledanjem televizije ili čitanjem. Za vraćanje snage, zdrav san je pogodniji - i duže, to bolje.
- Ugodno i udobno okruženje također može utjecati na proces oporavka.
- Nakon što je temperatura normalna, pokušajte ne pretjerivati - odmarajte se rjeđe i često provjetrite sobu. Nemojte odmah početi raditi oko kuće. No, ipak, ako ste morali raditi domaću zadaću - uzmite pauze da biste ponovno dobili snagu oko 15 minuta svakih pola sata.
- Operite toplom vodom.
- Ako nakon bolesti izgubite apetit - nemojte se prisiljavati da jedete snagu.
- Spavati na dan 2-3 sata.
- Postupno se vratite na stari način života. Šetnja, postupno povećavajući dužinu šetnje od 10 minuta do 40 minuta.
- Kako biste spriječili pojavu bolesti, pokušajte izbjeći skice, kao i vlažna i vlažna područja.
- Počnite igrati sportove ne odmah nakon bolesti, ali bolje nakon 2-3 tjedna. Učinkovitost i snaga će se oporaviti brže, ako spavate, idete najkasnije do 22 sata.
- Odjenite se u vremenu. Nemojte se odjenuti u hladnom vremenu je previše lako, ali u toplini nemojte kotrljati.
Nemojte ometati obnovu zdravstvenog uzimanja vitamina i adekvatne hrane. Zasićen s potrebnim tvarima, hrana će brzo vratiti izgubljene tijekom vremena bolesti.
Aromaterapija je jedno od sredstava koje savršeno vraća tijelo. Za veseli početak dana, ulja borovih iglica i agruma. Noću, međutim, ulja kao što su balzam od limuna, menta, lavanda su prikladnija. Ako kuća nema aromatskog ulja, tada možete koristiti takve načine poput naranče ili limuna. Postavite ih po cijelom stanu i oni će mirisati i obnoviti vašu snagu svojim mirisom, kao i, na primjer, mljevenim zrncima kave.
Također možete napraviti inhalacije za oporavak. 15-20 minuta nad takvim biljkama kao što su menta, kamilica, oregano ili melissa neće samo zagrijati dišne puteve, nego će također poslužiti kao dobar kozmetički za lice i vrat. Kroz otvorene pore, ostaci bolesti će izaći.
Još jedan važniji uvjet za uspješno oporavak sila u tijelu je pravilna prehrana. Nakon patnje slabosti, držite se jednostavne prehrane. Dakle, hranjive tvari i proteini, vitamini i kalorije koje vaš organizam izgubi tijekom bolesti, vraćaju se i pomažu vam da se vratite na noge.
Koji proizvodi mogu biti uključeni u izbornik? To je pirjana, kuhana riba i meso, sirovo ili pirjeno povrće, kiseli kupus, sirevi i drugi mliječni proizvodi. Ne zaboravite i na kobasice, žitarice - grizu ili zobene pahuljice, suhe marelice. Pijte sve vrste voća i bobica: piće, decocije i kompote. A čaj s ukusnim pekmezom ili kakao će vas razveseliti!
Za proizvode koji se ne preporučuju za upotrebu, uključite proizvode od kiselog mlijeka kao što su kiselo vrhnje, sir, jogurt i jogurt. Nekoliko trenutaka uklonite čokoladu, orasi i cedrovine.
Ali s marinama, umacima i kiselim krastavcima, masna i pržena hrana će morati čekati. Kava i alkohol su kontraindicirani!
Volite svoje tijelo - pomozite mu!