Ključni element: alfa-tokoferol (vitamin E).
Antioksidans topiv u mastima. Nalazi se u staničnoj membrani. Pretvara slobodne radikale u neaktivne spojeve.
Izbornik: žitarice i hladno prešana biljna ulja. Lezi na kašu i žitarice. Koža će biti zahvalna maski debelog kiselog vrhnja s dvije žličice žitarica pšenice.
Nuance: nije kompatibilno s vitaminom C.
Noon je ključni element: karotenoidi.
To su crveni i narančasti biljni pigmenti. Najpoznatiji predstavnik je beta-karoten, preteča vitamina A. Budući da su topljivi u mastima, oni također rade u staničnim membranama. Za aratinoide - pravi "zamka" za slobodne radikale.
Izbornik: prije ručka, popiti crveno i narančasto povrće i voće ili napraviti salatu od njih.
Nuance: najbolje se asimilirati nakon toplinske obrade.
Dan je ključni element: askorbinska kiselina (vitamin C).
Antioksidans topljiv u vodi aktivan u citoplazmi stanica. Potrebno je za proizvodnju kolagena u koži, kao i na oporavak nakon oštećenja.
Izbornik: citrusa, kivi, jagoda, kiseli kupus , infuziju ružnog kuka. Između ostalog, ti proizvodi će vam dati energiju koja vam je potrebna da biste završili svoj radni dan.
Nuance: ima efekt sušenja, tako da se za suhu i zrelu kožu ne preporučuje.
Ključni element: vitamin K
Dolazi iz hrane i djelomično proizvodi crijevna mikroflora. Potiče resorpciju modrica i uklanja crvenilo kože.
Izbornik: špinat, brokula, salata, rajčica, soja, jetra od govedine.
Nuance: visoka temperatura uništava vitamin K. Koristite kratkotrajnu hranu za kuhanje (kuhanje i kuhanje na niskoj temperaturi) i jedite svježe pripremljene. Budući da je vitamin topiv u mastima, velika je mogućnost salata salate i rajčica, začinjena soje uljem.
Večer je ključni element: polinezasićene masne kiseline omega-3 i omega-6. Esencijalne masne kiseline pripadaju skupini vitamina F. U tijelu dolaze samo izvana.
Izbornik: riba iz hladnog mora , ulje pšeničnih klica, ulje crnog ribiza, eterično ulje bora.
Nuance: Organizirajte se "ribljim danima" najmanje dva puta tjedno. U hranu se mogu dodati ulja.
Noć je ključni element: bioflavonoidi. Skupina prirodnih fenolnih spojeva (polifenola) sadržana u biljkama. Može apsorbirati ultraljubičasto zračenje i neke vidljive zrake.
Muškarci: Muškarci ne vole kada se pojavimo u spavaćoj sobi, zamrljani s vrhnjem. Kako ugoditi slatko i ne lišiti sebe? Elegantno poslužite večeru u kasnu večer: čaše crnog vina, šalice zelenog čaja (usput, nemojte zanemariti za jedan dan), hrpa grožđa (s kostima!) I komad prave čokolade.
Manje kremu?
Svatko zna da kozmetika s antioksidansima štiti kožu od starenja. Logičan zaključak je da što više takvih branitelja, to bolje. Ali tijelo, uključujući i kožu, je samoregulirajući sustav. Ako se u potpunosti isporučuje s antioksidansima izvana, postupno će zaboraviti kako raditi punom snagom i zahtijevati sve više i više resursa za borbu protiv slobodnih radikala. Stoga je vrlo važno kombinirati zaštitnu kozmetiku s pravilnom prehranom, tako da se koža ne navikne na opskrbu antioksidansima iznutra.