Vjerojatno su svi barem jednom u životu zaustavljeni na pola puta s predosjećajem: Jesam li isključio plin? Je li grijač isključen, zaključana je vrata? Ako se to često dogodi, ovaj je članak za vas.
ZNAMENITI SCRIPT
"... nije li isključio željezo!" Misao je probila poput električnog pražnjenja. Upravo sada, kad je Lyudmila u autobusu, plamenovi se bacaju, baca se na zavjese, a cijeli stan već gori ... Žena je osjetila oštru slabost i otkucaja srca. "Prestani!" Viknula je vozaču.
Uhvativši taksi, Lyudmila je zapalio u stan u nesvjestici. Hvala Bogu! Ne samo da je isključila željezo, već je stavila na svoje mjesto. Kao i uvijek. I uvijek se uvijek vraća, ne vjerujući ...
Čeka se za SKYPE
Obično ovo stanje proizlazi iz preopterećenja, najčešće emocionalnih. Vrijedno je odmarati, staviti svoje poslove na red, kako sve ide. Ali ako to ponašanje postane uznemirujuće, strah često, često se vraćate kući, ili još gore, sjetite se da su svi ugasili - zatvoreni, ali suprotno zdravom razumu, tjeskobni razmišljanja vas preplavljuju - vrijedi razmišljati o tome kako se smiriti.
Anksioznost je najčešća negativna emocija. Osoba ne nalazi mjesto, ne može se usredotočiti na ništa. Ali ako pitate: "Što se zapravo bojiš?" - ne može uvijek jasno odgovoriti.
Vrlo je teško izdržati takav neograničen, slobodno plutajući alarm. To je osoba i nastoji joj dati konkretno značenje. To stvara strah usmjeren na određeni objekt. A najbliža stvar za svakoga je strah od svog doma.
Kako se nositi s tim osjećajem, svi se pojavljuju svojim vlastitim putovima: netko se vraća kako bi provjerio je li sve u redu, netko dolazi s ritualima ("Ako vidim pet automobila sa sretnim brojevima, sve će biti u redu"). Ali to pomaže neko vrijeme. Nakon nekog vremena, alarm se proteže s obnovljenom snagom.
FIRE INSIDE
Kada smo u redu, živimo ovdje i sada, bez žvakanja na prošlost i ne brinemo o budućnosti. Mnogo se stvari rade automatski, bez oklijevanja. Ali svijest popravlja: željezo uključeno? - isključen. Čak i ako se ne sjećamo trenutka kad smo uklonili utikač iz utičnice, duša je mirna.
Ako osoba živi u stanju kronične napetosti, a glava je opterećena teškim mislima, svijest odbija zadržati takve sitnice kao vrata ili željezo. Onda je jedna iznenadna misao dovoljna da se alarm. I već postoji palpacija, drhtanje, osoba guše i trči kući. Osiguravajući da je sve u redu, čini se da se smiri. No ... povećava se osjetljivost na objekt koji ju je prouzročio. A ako se sljedeći put iz nekog razloga ne može vratiti, njegov će strah biti stotinu puta oštriji i bolniji. Ovdje i do srčanog udara nedaleko.
Kako ukloniti alarm?
- Pokušajte biti iznimno oprezni u onim akcijama koje radite automatski. Isključivanje željeza obratite pozornost na činjenicu da je kabel istrošen. Zatvorite vrata, povucite ih tri puta ...
- Tako er postoji takav način: izvlačenje utikača, okretanje ključa u bravi, izgovorite glasno: "Ugasila sam željezo." Zatvorio sam vrata. " Čim sumnja u mislima trepne, sjetit ćete se da je sve ispravno.
- Ponekad čak i uvjerenje da je kuća u redu nije vas spasiti od anksioznosti. Ako se baci u vrućinu ili hladnoću, brine se za lupanje srca, drhtanje, primjenu tehnika opuštanja, uzimanje valerijske tablete.
- Možete koristiti automatsko treniranje. Svaki od nas ima ili ima mjesto gdje se osjećamo potpuno sigurno. Na primjer, u djetinjstvu na bakičinoj kuhinji ili u krevetu, pokrivene glave. Pokušajte češće izazvati te osjećaje.
- Na kraju, samo razmislite o nečemu dobrom, pokušavajući ubiti strašne slike koje privlače maštu. A ako se gadna misao vraća, pošaljite je: "Idite!". Važno je to učiniti svaki put kada se aktivira alarm. Tehnika je smiješno jednostavna, ali, čudno, to radi.
- Što ako se osjećate neugodno kad želeš otići kući provjeriti sve? Obično kažu: "Bolje je vratiti se nego trpjeti cijeli dan." Međutim, ako se vraća postane navika, pokušajte se držati podalje od njega i zauzeti se neko vrijeme.
I što je najvažnije, moramo učiniti sve kako bi se smanjio osjećaj anksioznosti. Naravno, život nas često čini napetima. Ali možete staviti filtar: nemojte čitati kriminalnu kroniku novina, ne gledati borce, dozirati komunikaciju s onima koji uvijek imaju sve loše. Kao što kažu, živo, živjeti nije strašno - to je zastrašujuće gledanje televizije.
- Pratite što kažete o sebi. Često smo uvjereni da je u teškoj situaciji glavna stvar izaći. No, to se često javlja kao samozljeđivanje: beskrajno govori o svojim problemima, osoba se ne smiri, ali postaje još više frustrirana. Isprobajte neku drugu taktiku: "Znam da imam problema, osjećam se tjeskobno, ali pokušat ću se nositi sa sobom sami, a da ne uključim druge." Ponekad, na vlastitu odgovornost, samo trebate vikati: "Zaustavi, idi!".
- Osim toga, ako želite riješiti tjeskobu, poduzmite pravilo da bojite svoje probleme sa svijetlim bojama: "Osjećam se strašno, nemam novca, moj muž je idiot!" Dijete je lijeno! ". Bez obzira koliko želiš reći ove riječi, prestani. Anksioznost je potaknuta takvim tvrdnjama i nevolje vas mogu pronaći.
- I zapamtite: nitko ne zna što je ispred nas. Imamo pravo izabrati: predstavljati budućnost u svijetlim bojama ili u mraku. Kao što mislimo, tako se osjećamo. I bojati se umjereno nije štetno.