Mnoge tehnike introspekcije podsjećaju na igre, ali to ne znači da ih ne biste trebali uzeti ozbiljno. U kojem smjeru pripadaju psiholozi, svi se slažu oko jedne stvari: posvetimo premalo vremena za sebe i vlastite želje, preferirajući se usredotočiti na mišljenja drugih i nametnuti stereotipi izvana. Zato je toliko važno da povremeno zakazete "datum" sa sobom i prođete, na primjer, jednostavnim testovima. Oni pomažu pažljivo analizirati njihovo ponašanje i napraviti izbor u teškoj situaciji. Usput! Problem izbora? Postavite sebi pitanje: koliko ste zadovoljni ovim ili onim prijedlogom? Jedan "ali": u životu točno 50 do 50 godina se ne događa. Najmanje 51 na 49.
1. Metodologija za određivanje samopoštovanja
Adekvatno samopoštovanje je ključ uspjeha u vašem osobnom životu i karijeri. Ova je teza odavno prihvaćena u američkim tvrtkama: osoba s niskim i visokim samopoštovanjem vjerojatno neće proći testove pri zapošljavanju. Zašto? Odgovor je očigledan: on neće biti u mogućnosti ispuniti svoje dužnosti optimalno i može propustiti poslodavca. A ponekad čak i mi sami ne možemo točno reći kako se vrednovamo. Nacrtajte se na listu ljestvice, na čijim su krajevima označene suprotne karakteristike. Zamislite da na kraju jedne ljestvice - najslabije osobe na svijetu, a na kraju druge - najjače. Gdje ćeš biti? Prepoznajte ovo mjesto i označite ga na ljestvici. Zatim uzmite vladara i računajte, na kojoj udaljenosti od lijevog kraja crte nalazi se oznaka. Duljina svake linije je 10 cm (jednaka 10 bodova). Ocijenite koliko bodova imate na svakoj skali, a zatim izračunajte aritmetičku sredinu. Uobičajeno, žena treba imati 5-8 bodova, muškarac - 7-8 poena. Ako je vaš rezultat veći od normalnog, onda imate precijenjen samopoštovanje. Osobe s precijenjenim samopoštovanjem obično su pomalo arogantne, ne dolaze uvijek u vezu s drugim ljudima, često se vrijeđaju zbog sebičnosti, što dovodi do problema u međuljudskim odnosima, a često i na poteškoće u njihovoj karijeri. Ispraviti razinu precijenjenog samopoštovanja pomoći će jednostavnoj svjesnosti činjenice da niste svemoćni, kao i tehniku "Tko je kralj zvijeri". Ako su vaše procjene niže od uobičajene, onda se podcjenjujete. Pokušajte pronaći područje života u kojem možete uspjeti i nastojati maksimalno ostvariti svoj potencijal. Nemojte se bojati potražiti pomoć bliskih osoba: oni će vam pomoći u slučaju poteškoća. Pogled na sebe manje pristran pomoći će tehnici "Pronađite razlike".
2. "Čovjek na kiši"
Ova metoda pomaže u određivanju kako nadvladati životne poteškoće. Gubite li podršku na najmanju moguću nevolju? Ili nastavite naporno raditi na rješavanju problema, čak i ako ste zaista odavno izgubili važnost? Nakon što ste prepoznali osobitosti vašeg ponašanja u stresnim situacijama, moći ćete odrediti što točno spriječiti njihovu brzu razlučivost. Uzmi dva papira. Na jednoj slici osoba (u onoliko detaljima koliko želite), s druge strane - osoba na kiši. Usporedite ove crteže. Na temelju rezultata nekih znanstvenih istraživanja, viši rukovoditelji s precijenjenim samopoštovanjem rade manje učinkovito i mogu dovesti svoje poduzeće do potpune stečaja. Izlaganje. Ako je osoba na kiši prikazana kao odlazak, onda ste također skloni napustiti probleme bez rješavanja njih. Ako se preselio na vrh lista, pokušavate zaboraviti na probleme uz pomoć fantazije. Pomak na dno lista ukazuje na tendenciju depresije. Ako se mali čovjek pomakne lijevo, čvrsto ste povezani sa svojom prošlošću. Ako postoji pomak na desno, važno vam je mišljenje drugih. Transformacija slike. Ako je osoba na kiši veća od osobe u prvoj slici, poteškoće će vam dati povjerenje u vaše sposobnosti. Ako manje - imate veliku potrebu za podrškom bliskih ljudi. Obilje odjeće hack govori o potrebi vanjske zaštite; goli čovjek pokazuje impulzivnost vašeg ponašanja. Slika osobe na kiši, prikazana u profilu ili leđima, ukazuje na to da u slučaju problema koje želite napustiti svijet, povucite se u sebe. Kiša je simbol samih problema. Ako je mali, to znači da su nevolje također privremene. Ako kiša bude obojana debelim, debelim crtama - vaše nevolje čine vas nepremostivima. Odredite mjesto gdje dolazi kiša: s desne strane (nevolje iz vanjskog svijeta) ili slijeva (problemi uzrokuju sama osoba). Oblaci - simbol čekanja problema. Blizine i blato su posljedice uznemirujućih situacija za vas. Detalji. Kuće, stabla, klupe, kao i predmeti koje osoba drži u rukama, ukazuju na potrebu za emocionalnom podrškom. Munja simbolizira dramatične promjene u vašem životu, dugu - beskrajnu potragu za izvrsnošću. Umbrella - zaštita od problema. Ako vas netko drži u vašim rukama, nemate problema i postoji netko tko će vam pomoći.
3. Tko je kralj zvijeri?
Nakon što ste uvjereni u svoju jedinstvenost, dobro je razumjeti kako vas ljudi oko vas vide. Psiholozi to nazivaju "povratnim informacijama". Često je zbog nedostatka i postoje neslaganja i nesporazumi. Uostalom, ono što vam se čini očigledno ne mora nužno izgledati tako očito drugoj osobi. Moguće je da će vam percepcija različitih ljudi biti upravo suprotno. Nemojte se iznenaditi: to samo pokazuje da ste vrlo svestrana osoba. Nakon što ste završili ovaj jednostavan test, puno ćete shvatiti o sebi io odnosima u vašoj obitelji. Naoružan papirom i vrpčicama. Crtanje svih članova obitelji u obliku nekih životinja. Zamolite druge članove obitelji da rade isti posao. Ovo je igra - teško tko će odbiti! A sada imate ozbiljnu analizu. Usporedite rezultirajuće crteže. Obratite pozornost na sljedeće važne točke: Koja je priroda životinja: jesu li agresivni ili nježni, domaći ili divlji, obrambeni ili napadaju, grabežljivci ili ne, slatki ili ne. Koja je veličina životinja relativno jedna prema drugoj. Tko je veći, to je još važnije! Kako su životinje međusobno povezane, tko je na prvom mjestu, tko je na kraju, tko je bliži kome, itd.
4. Multicolored Letters
Ako ste zabrinuti za bilo kakav problem ili situaciju, ne možete pronaći izlazak ili čak ne samo shvatiti kako se osjećate o onome što se događa, "napišite slova". Dakle, ne samo da izbacite akumulirane osjećaje, već ćete i moći jasnije artikulirati ono što vam se ne sviđa, što biste htjeli postići na kraju. Nastojanje za izvrsnošću je opasno poduzeće. Naposljetku, to je nedostižno, što znači da je razočaranje neminovno. Puno je konstruktivnije da se iskreno prihvatiš. I nakon što ste poduzeli, već odredite što biste željeli učiniti da bi život još intenzivniji.