Skakanje pozitivno utječe na dječje tijelo. Oni razvijaju sve glavne skupine mišića, zglobova, ligamenata, naročito nogu. U procesu skakanja, djeca razvijaju svoju snagu, brzinu, ravnotežu, oči i koordinaciju pokreta.
Za razliku od trčanja, nema faza ponavljanja, nisu ciklički. Ovo je vježba brzine.
Za dječji vrtić djeca preporučuju najjednostavnije skokove: skakanje s visine, skakanje s unaprijed, odskakanje na licu mjesta, skakanje i skidanje duljine i visine.
Hrabrost kada skakanje dijete brzo pronađe u igri. Isprva, saznaje skočiti uz pomoć odrasle osobe, kasnije - samostalno. Nikad nemojte požuriti događaje, osposobiti dijete da skokne u određenom slijedu, počevši od najjednostavnijih, odskakanje i skakanje s visina, a zatim se postupno prebacite na složenije vježbe - skakanje i trčanje po dužini i visini.
Prvo, dijete mora naučiti kako skočiti na pod s dvije noge, a zatim postupno premjestiti na jednu nogu, a kasnije - da skok na skok.
Učenje skočiti počinje s vrlo malim visinom centimetara od pet, tako da snažna ljuljačka (ljuljačka) nije potrebna. Postupno se povećava visina objekta. Do dobi od pet godina, može biti do 40 cm. Pri skakanju, pozornost djeteta treba biti usmjerena na slijetanje. Dječak bi trebao sletjeti ravno leđa i zadržati ravnotežu nakon slijetanja.
Da bi klase prolazile s interesom, potrebno je dati djetetu zadatak. Starija djeca mogu nacrtati liniju ili krug na udaljenosti od 15-20 cm od objekta iz kojeg dijete skakne, i zamoliti ga da zemljište za ovu liniju ili krug. Kao što ste majstor tehnike skakanja s visine potrage, možete komplicirati, skočiti, primjerice, bočno, s pljeskanjem itd.
Izvođenje skoka uključuje početni položaj, zamah i trčanje, guranje, let i slijetanje. Ukupni uspjeh ovisi o ispravnom izvršenju svakog elementa. Početni položaj pomoći će pravilno provoditi zamahpri skakanje s tla ili polijetanje za skakanje s polijetanja. Jato definira silos. Kada polijetanje razvija brzinu, što daje snagu za guranje. Sve u kompleksu određuje raspon leta.
Prilikom skakanja s tla, jog se izvodi s dvije noge istodobno, a pri skakanju iz trke, jednu, jaču nogu. Sila guranja određena je rasponom ili polijetanjem.
Glavni zadatak pri slijetanju je otplata brzine leta bez iznenadnih šokova i udara i održavanja ravnoteže.
Skakanje se može podijeliti u dvije vrste: skakanje pritiskom na dvije noge skočiti i trčati s jednom nogom (uz polijetanje).
Djeca vrlo često zbunjuju ove dvije različite tehnike. Stoga, za početak, bolje je ne miješati te skokove u jednoj lekciji. Jednog dana izvesti samo skakanje s guranjem s dvije noge, a drugom - s početkom trčanja.
Skok ponajprije na mekom pokrovu (madrac, mat) i u hlapljivom okruženju - na travi ili napeske, uvijek u cipelama.
Opremite tečaj za prepreke kod kuće s nekoliko predmeta postavljenih na pod: stolice, stol, dasku za glačanje za ibabijski konop (pričvrstite ga malo iznad zemlje). Dopustite djetetu da vam pomogne prevladati prepreke stvorene, naizmjenično penjanje, uspon i penjanje na njih, skače na tepih (visina skočenja ne smije biti veća od razine dječjeg pojasa).
Na otvorenom, možete opremiti put prepreka s užadima, grančicama, pločama, trupovima, grmljavinama itd. Prebacivanje staze treba ponoviti najmanje četiri puta. U nekim područjima, dopustite mu da se popne, na opasnim mjestima, pažljivo pratiti ga da isključi bilo kakvu mogućnost bilo kakve ozljede. U procesu takve igre, ždrijeb razvija neovisnost.
Vježbe s skokovima
Trči i skakni
Nacrtajte razne krugove i crtice na tlu. Zatim uzmite dijete za ruku i zajedno s njom u skoku prijeći navedene prepreke. Svrha ove vježbe je osigurati da dijete ne zaustavi prvu liniju, ne prekida vožnju.
Lutka skače
Jedan od odraslih drži dijete rukom prema njemu i, zajedno s njim, skače s pješice na noge ili skače na dvije noge istodobno. Kasnije se ova vježba izvodi bez podrške rukom.
vrapci
Dijete na obje noge skokne na mjestu, kao i naprijed nehotice. Odrasla osoba najprije drži bebu ispod pazuha i kasnije se suočava s ramenima. Nakon što je savladala ovu metodu, dijete bi trebalo držati samo jednom rukom. Skoči s njim.
Skočimo kroz lokve
S djecom od tri godine, možete skočiti s dvije noge od mjesta kroz "lokve". Koristite obruč kao bocu. Ako dijete u početku ne može skočiti na takvu udaljenost, onda uzmite još jedan znak: zabilježite lokvu s konopom, užetom, kredom, šalom, uzorkom na sagovima itd.
Kao opcija možete dvostruko skakati: skakanje u obruč, odmah izaći iz njega.
Skakanje iz polijetanja
Početak skoka počinje do četiri godine. Dijete prvo skokne kroz obruč na mat sa kratkim polijetanjem (3 m). Imajte na umu ispravnu tehniku: polijetanje, guranje jedne noge, slijetanje, pričvršćivanje preko nogu. Ne pada na ruke, stražnjicu, itd. Postupno se povećava veličina obruča.
Penjanje u visinu
Oko petogodišnje dobi, dijete može naučiti skočiti na visinu. Morate skočiti ravno, savijajući noge. Obično skaču kroz rastrgan preokret, ali se mnoga djeca boje zapaliti konop i pada. Također su zaštićeni kada se stalak na kojem se ovaj konop pričvršćuje zamahuje. Najbolje od svega, simuliraju travu i visinu od oko 30-40 cm od starih plastičnih bočica. Na ulici pokušajte skočiti kroz grmlje.
Raste zdravo!