Uzrok proljetnog umora u snažnom restrukturiranju tijela. Procesi razmjene ubrzavaju, a to zahtijeva dodatne troškove energije. U pozadini sezonskog nedostatka vitamina, tijelo počinje nedostatkom vitamina i minerala. Smanjeni imunitet manifestira se brzim umorom, kroničnim umorom, pospanom tijekom dana ili nesanicom noću. Tijelo je oslabljeno i ne može se nositi s mikrobima i bakterijama koje ga napadaju izvana. Što da radim?
Meso i ne samo
Prije svega, za snažan imunitet i izvrsno zdravlje, promijenite svoju prehranu. Za stabilizaciju metabolizma energije i jačanje imuniteta bitna je važna aminokiselina kao što je levocarnitin. Prvi su ga dobili ruski znanstvenici BC Gulevich i P.Z. Crimberga prije otprilike sto godina od mišićnog tkiva, odatle naziv - sago (lat.) - meso. Levokarnitin je ne samo da je koristan za jačanje imuniteta već i sudjeluje u metabolizmu masti, što doprinosi gubitku težine. Podržava funkcije kardiovaskularnog sustava. Pomaže ojačati živčani sustav, preporučuje se za sindrom kroničnog umora (CFS).
Dnevni zahtjev za levocarnitin je 300 mg. Povećava se desetine (!) Vremena na većim tjelesnim, duševnim i emocionalnim opterećenjima, sportovima, bolestima, stresom itd. Korisna aminokiselina se prvenstveno nalazi u peradi, mliječnim proizvodima, crvenom mesu, ribi, avokadu. Međutim, njegov unos isključivo iz hrane nije dovoljan za snažan imunitet i izvrsno zdravlje, jer kako bi se ispunile dnevne potrebe, mora se jesti jedan dan, recimo, do pola kilograma govedine! Stoga, kako bismo se ne bavili bajkama vrijednim bajkovitog karaktera Robin-Bobina, potrebno je popuniti nedostatak aminokiseline uz pomoć suvremenih lijekova proizvedenih u obliku vodene otopine levocarnitina.
Zdravstveni kokteli
Nutricionisti preporučuju da u proljeće otkriju takav koristan i ukusan proizvod kao smusi. Ovaj energetski napitak, bogat vitaminima i mineralima, često se zove "zdravstveni koktel". Izumio se u SAD-u i postao popularan na svijetu nakon Olimpijskih igara u Los Angelesu 1984. godine.
Smoothie se lako pripremiti kod kuće sami, miješajući svježe ili zamrznute plodove, voće ili povrće s ledom dok se ne miješa glatko. Poseban okus i nutritivna vrijednost koktela bit će primljena ako ulijte malo jogurta. Također, u piće za okus, orasi, med i začini se često dodaju.
Odrasti, špilje!
Za jačanje imuniteta, poboljšanje učinkovitosti, stimuliranje izdržljivosti, korisno je dodati sadnice žitarica. Kada se sjeme klija unutar biljaka, odvijaju se kompleksne kemijske reakcije praćene stvaranjem vitamina i lako probavljivih proteina, masti i ugljikohidrata. Prosijane žitarice lako se mogu dobiti kod kuće. Isprati pšenicu, grašak ili grah i staviti ih u gazu, dobro navlaženu toplom vodom. Ubrzo će se probiti prve klice. Nemojte zaboraviti redovito navlažiti gazu, tako da se ne usahnu. Doslovno dva dana - i iscjeliteljski aditiv za hranu spreman je, a jak imunitet i izvrsno zdravlje neće dugo čekati!
Važnu ulogu u održavanju snažnog imuniteta i izvrsnog zdravlja odlikuje ugodna i zdrava mikroklima u sobi. Da biste ga stvorili, pomažu posebnim ovlaživačima zračnih i klimatskih stanica. Oni tvore optimalnu razinu vlage zraka - 60%. U takvim uvjetima, tijelo je povećalo imunitet prema izvorima akutnih respiratornih bolesti. Osim toga, ima blagotvoran učinak na dišni sustav, poboljšava apsorpciju kisika od strane pluća. Sjećaš se koliko dobro diše nakon ljetne oluje? Ovaj zrak dišući jedan sat, ljudsko se tijelo može oporaviti na isti način kao i tijekom četiri sata sna. Vlažnost zraka posebno je važno sada kada se temperatura zraka izvan prozora zadržava na minusu, a zbog grijanja i zatvorenih prozora zrak u prostoriji postaje suh i ustajao.
Svi plešu!
Najviše veseli način održavanja snažnog imuniteta i izvrsnog zdravlja pleše. Uostalom, to je sklad glazbe, ritmova, plastike i energije, katalizatora emocija i oslobađanja osjećaja. Metabolički procesi u tijelu se ubrzavaju, dišni sustav se razvija, krv teče brže kroz krvne žile, stanice aktiviraju kisik - svi se organizmi tijela ojačavaju. Da ne spominjemo takve "nuspojave" kao poboljšanje položaja i razvoj mišićne mase tijela.