San je otajstvo prirode.
Spori san je podijeljen u nekoliko faza. On je odgovoran za obnovu fizičke snage. Kada osoba zaspi, započinje prva faza spavanja. Ljudske stanice postižu najveću ravnotežu kada se uspostavi druga faza spavanja. Potrebno je glavno vrijeme za spavanje. U tom se slučaju postavlja optimalno stanje opuštanja. Ova se faza postupno pretvara u treći i četvrti stupanj, pravilno govoreći, u duboki san.
Spori se san brzo mijenja. U tom stanju mozga, san je odgovoran za obnavljanje našeg mentalnog blagostanja. U ovom trenutku vidimo snove. U brzoj fazi, živčani sustav se iznenada aktivira, disanje i puls se pojačavaju, a zatim se sve obnavlja. Nitko ne može dati objašnjenje za ovu pojavu. Osoba provodi više vremena u fazi brze spavanja, ako ga muče neriješeni problemi. Brzo spavanje odgovara za memoriju.
Snovi su, prema mišljenju somnolista, posebna država mozga. Svi ljudi vide ih, ali postoje oni koji se odmah budu zaboravili. Nitko neće dati pouzdani odgovor na pitanje, zašto su snovi potrebni. Vjeruje se da je ovo nuspojava aktivnosti mozga. Tijekom snova naš nesvjesni pokušava nas kontaktirati i daje određene signale, koje treba obazirati. Nekoliko vrsta snova ističe se somnolozima.
Vrste snova.
Stvarni snovi su oni snovi koji pokazuju nezaboravne trenutke u životu. Kreativni snovi su snovi u kojima možete vidjeti vrlo važnu koju prije niste znali (periodni stol koji Mendeleev sanja o njemu). Stanje vašeg tijela ogledalo se u fiziološkim snovima. Na primjer, ako ste vrući, možete se vidjeti u snu u vrućoj sobi, ako je hladno, a obrnuto, ako sanjate da nešto povrijedi, trebate obratiti pažnju na njega, itd. Kada vidimo snove u kojima osvojimo protivnika, osvojite kartu lutrije ili čujete riječi o ljubavi, onda je to kompenzacijski san.
Kada je osoba nezadovoljavajuća, spavanje se može pretvoriti u noćnu moru. Obično noćne more su vidjeli ljudi s neuravnoteženom psihu. Uzroci noćnih mora mogu biti mnogi čimbenici. Na primjer, često noćnu moru vidi osoba koja ima ozbiljan neriješeni psihološki problem koji su pojeli prije spavanja, koji su prethodnog dana zloupotrijebili alkohol. Uzrok noćnih mora može biti oštar odbacivanje bilo kakvih navika, ukidanje dugotrajnih lijekova, itd. Često su slučajevi i proročki snovi - snovi koji se ostvaruju ili upozoravaju. Sanje je otajstvo svima, a nitko ne može dati točno objašnjenje ni snovima.
Štetna deprivacija sna.
Nedostatak stanja sna mozga jasno se ne poboljšava. Nedostatak sna često uzrokuje depresiju. Ako osoba ne dobiva dovoljno sna, tada se njegove mentalne sposobnosti smanjuju, briga se gubi. Tijekom dana, u mozgu se nakupljaju posebni proteini koji su neophodni za prijenos živčanih impulsa između stanica. Kada ne spavamo, bjelančevine "začepljuju" mozak i ometaju prolaz signala. Loši spavanje ne dopušta vam da se riješite lošeg navika pušenja. Ta navika, zauzvrat, ometa zdrav san. U ljudskom tijelu preko noći, razina nikotina smanjuje i spavanja postaju isprekidana.
Obično je i štetna navika spavanja, poput nedostatka sna. Znanstvenici su dokazali da i oni koji ne dobivaju dovoljno sna i oni koji spavaju previše 2 puta povećavaju rizik od prijevremene smrti. U prosjeku bi osoba trebala spavati oko 8 sati dnevno.
Proizvodnja nekoliko važnih hormona za naše tijelo povezana je sa spavanjem. Stoga - nedostatak sna može oštetiti naše zdravlje. Do 70% melatonina nastaje tijekom spavanja. Melatonin štiti tijelo od preranog starenja, od različitih naprezanja, sprečava rak i povećava imunitet. Nedostatak sna dovodi do smanjenja proizvodnje hormona rasta (hormona rasta), koji regulira djelovanje živčanog sustava, usporava proces starenja, poboljšava pamćenje. 2-3 sata nakon zaspavanja dolazi do vrha njegove proizvodnje. Svatko tko želi izgubiti težinu treba normalizirati svoj san. Greleen - odgovoran za apetit, i leptin - za osjećaj zasićenja. Povećava apetit kod osoba koje ne spavaju.
Savjeti za zdrav san.
Za dobar noćni san upotrijebite nekoliko savjeta. Jednostavna vježba prije odlaska u krevet pomoći će vam da bude čvrsto. Uklonite fizičku pretjeranost. Nemojte jesti čokoladu prije spavanja i nemojte piti kavu. Ti proizvodi sadrže ekscitacijske tvari. Temperatura u sobi u kojoj spavate trebala bi biti između 18 i 24 stupnja. Pokušajte istodobno ići u krevet, ako je moguće. Nemojte dugo gledati televizor prije odlaska u krevet i nemojte uzeti računalo u krevet. Ova navika čini da mozak povezuje krevet s budnim. Imati dobar i zdrav san!