Da biste povećali aktivnost mozga, trebate jesti pravilno, a to zahtijeva određenu količinu vježbe.
Snaga.
Da bi mozak normalno funkcionirao, potreban je protein, glukoza i kisik, te da bi mogli djelovati u pravom omjeru, neophodno je poštivati pravila prehrane.
Smanjite "brzo" šećer .
Ako jedete puno slatkiša, razina inzulina će porasti, u takvoj količini se šećer ne može apsorbirati u krv, hipoglikemija se izaziva i kao rezultat će doći do gubitka koncentracije pozornosti, nervoze i umora.
Korištenje složenih ugljikohidrata .
Naš mozak treba složene ugljikohidrate, mogu se dobiti od grubog kruha s mekom žitaricama, smeđom rižom. Za večeru, nemojte odustati od složenih ugljikohidrata, tijekom spavanja, tijelo troši energiju, razina glukoze smanjuje. Ako tijelo nema složenih ugljikohidrata, onda će se spavati.
Smanjite uporabu alkohola .
Neprijatelji dobrog stanja mozga su alkoholna pića. Oni ljudi koji zloupotrebljuju alkohol, imaju problema s mentalnim funkcijama, jer alkohol jako ošteti tkiva.
Umjereno jesti jaja.
Protein je potreban kao građevni materijal, a žumanjak sadrži lecitin, koji je neophodan za mozak. Da bi održali zdravlje mozga, trebate jesti 4 jaja tjedno.
Masne kiseline.
Omega-3 i omega-6, potrebni su za dobru funkciju mozga.
Korisno voće za mozak .
Banane su korisne za mozak, a sadrže: vitamin B6, kalijev, koji su odgovorni za zdravlje našeg živčanog sustava. Brokula je niskokalorični proizvod. Njegove cvjetnice bogate su vitaminom C, kalijevim, željeznim i stoga su korisne za mozak. Avokado sadrži vitamin E, antioksidans, bori se sa starenjem. Sadrži 77% lipida, isporučuju masne kiseline u mozak.
Vitamini za mozak .
Folna kiselina, vitamini B6 i B12, ne daju arterije da su obrasli masnim plakovima. B6 i B12, B1, B3, ovi su vitamini potrebni za pamćenje. Folna kiselina se mora nalaziti u bijelim grahom, zelenim povrćem, vitaminima B3, B6 i B12 koji se nalaze u jajima, ribi i mesu. Vitamin B6 se nalazi u suhim plodovima, u žitaricama. Vitamin C se nalazi u kivi, mango, agrumi, bobicama, crvenim plodovima. Vitamin E se nalazi u ulju grožđa, u komoraču. Vitamini C i E snažni su antioksidansi.
Za zdravlje mozga potreban vam je željezo, ako tijelo doživi nedostatak željeza, tada se smanjuju mentalne sposobnosti, apatije, letargija i umor. Potrebno je odabrati takve proizvode, u kojima sadržaj željeza ima životinjsko podrijetlo. Potrebno je potražiti u plodovima mora, crvenom mesu, ribi.
Jod je odgovoran za mozak. U djece, nedostatak joda može se razviti u patologiju štitnjače, utječe na mentalne sposobnosti i dobrobit. Jod se nalazi u masnoj ribi, u morskom kelju, u plodovima mora.
Magnezij je odgovoran za raspoloženje. Nedostatak magnezija dovodi do razdražljivosti, povećane ekscitabilnosti, do pojave grčeva. Nalazi se u plodovima mora, špinatu, tamnoj čokoladi, suhom voću.
Cink je odgovoran za kognitivnu sposobnost, za mentalni rad. Nalazi se u cjelovitim zrnima, nekim sireva, plodovima mora.
Vježbe.
Najbolje napajanje za mozak, a za trening memoriju, je učenje srca. Morate osposobiti svoje pamćenje, bit će vam u mogućnosti kad trebate nešto zapamtiti. Nije potrebno naučiti prozu ili poeziju, možete prakticirati bilo što. Možete čitati, riješiti zagonetke, križaljke, zapamtiti raspored, zapamtiti telefonske brojeve.
Ako osoba želi razviti mentalne sposobnosti, imati izvrsnu memoriju, morate zasititi mozak s kisikom. Disanje treba biti duboko i sporo, posvećujući posebnu pozornost na vježbe disanja.
Znači povećati aktivnost vašeg mozga .
Kada netko svakodnevno obavlja jedan posao, postaje mu teško da se usredotoči na nešto novo, koncentracija pažnje se smanjuje, memorija slabi, neke stvari ostaju tako i ne razumiju. I tako da se ne dogodi morate trenirati mozak.
Da biste povećali aktivnost mozga, trebate:
1. Trenirajte memoriju.
2. Potaknuti mozak s nootropima.
Potrebno je obratiti pažnju na prehranu tako da mozak može normalno funkcionirati, potrebno je da tijelo ima dovoljno vitamina skupine B i A, C, E, K. Svaki od njih pomaže u fokusiranju, omogućuje vam uštedu akutne memorije, sprečava sporu reakciju i brzi zamor.
U prehrani bi trebala biti jetra od jetre, mršavo crveno meso, krumpir u uniformi, heljde, zobene pahuljice, jogurt, banane, mlijeko. I laneno ulje, orasi, svježe voće i povrće, masne ribe, raženi kruh.
Prije toga, vjerovalo se da živčane stanice mozga nisu obnovljene, ova izjava je odbijena. Stanice mozga, živčane stanice mogu se obnoviti redovitim mentalnim vježbama. Premještanje učenika s jedne na drugu za 30 sekundi možete poboljšati memoriju za 10%.
Rješavanje zagonetki, rješavanje križaljki, igranje šaha, loto možete dugo godina spasiti memoriju. Jedna od najboljih vježbi koja jača pamćenje je cramming. Ako ponovite materijal dovoljno dugo, možete ga zapamtiti. Morate ponoviti u razumnim intervalima kako biste spriječili da se mozak učita.
Zaključno, kažemo da postoje različiti načini za povećanje aktivnosti vašeg mozga, nakon savjetovanja, korištenjem proizvoda koji su neophodni za povećanje aktivnosti mozga, možete značajno poboljšati funkciju mozga i razviti svoju memoriju.