Za početak, mi ćemo odgovoriti na pitanje - što je zdravlje. Uostalom, ovu riječ vrlo često koristimo u našem rječniku, ali uopće nemamo nikakvog smisla. Na primjer, uobičajena riječ za nas je "hello". Kada susretnemo ljude, obično ih koristimo i ne mislimo ni da im želimo zdravlje. I također, dužnost izreke bilo koje čestitke: "... zdravlje, uspjeh, sreća u vašem osobnom životu ...". Među mnogim željama, želja zdravlja je na prvom mjestu. I zašto? Zato što podsvjesno shvaćamo da bolesna osoba i uspjeh nisu isti, au svom osobnom životu ne mogu ići dobro. Čak i liječimo goste, također kažemo "zdravlje".
Jednom riječju, u pojmu "zdravlje", u svom konceptu, ulažemo nešto dobro, nešto što osoba treba u svojem osobnom životu, u svakodnevnom životu i na odmoru. Općenito, zdravlje nije samo odsutnost bolesti ili tjelesnih oštećenja osobe, nego i njegovo apsolutno kao fizičko, moralno i društveno blagostanje.
Već smo shvatili - što je zdravlje, zašto je to potrebno i kako ga očuvati - to je glavni problem. Ali njegova istina mora biti u stanju sačuvati, živjeti kvalitetan i dug život. Ispravna, racionalna prehrana pomoći će osobi da zadrži mladost i zdravlje u starosti.
Predstavljamo Vam deset najboljih najkorisnijih proizvoda za one koji žele postati pratioci pravilne prehrane.
1. Proizvodi od cjelovitih žitarica.
Ova kategorija proizvoda uključuje: smeđu rižu, kruh i žitarice, koje sadrže puno vlakana.
Mnoge djevojke koje sjede na dijeti preferiraju izbjegavanje ugljikohidrata, jer prema njihovom mišljenju možete dobiti masnoću. No upotreba proizvoda koji ih sadrže potrebna su za održavanje razine energije u tijelu. Korisni su za gastrointestinalni trakt. Također, takvi proizvodi pomoći će smanjiti kolesterol, smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
2. Pileća jaja.
Najčešća kokošja jajna stanice opskrbljuju naše tijelo s potrebnom količinom proteina i luteina, koji su zauzvrat zaštitnici naših očiju od katarakta. Njihova uporaba pomaže u sprječavanju stvaranja krvnih ugrušaka, smanjuje rizik od bolesti poput srčanog udara i moždanog udara. Na temelju rezultata nedavne studije, jedenje pet jaja tjedno smanjuje rizik od bolesti poput raka dojke za čak 44%.
3. Proizvodi od kiselog mlijeka.
Uz rast našeg tijela, raste potreba za kalcijem. Zato trebate jesti dnevnu hranu bogatu kalcijem. Preporuča se svakodnevno popiti čašu obrano mlijeko, jer je bogato kalcijem, što je potrebno za kosti i važan je za prevenciju osteoporoze. Jogurti s bifidobakterijama također imaju vrlo blagotvoran učinak na crijevnu mikroflora.
4. Špinat
Ovaj proizvod sadrži puno hranjivih tvari. To je izvor željeza i antioksidansa. Također daje naše tijelo vitaminima A, C i C. Špinat nas štiti od srčanog udara, moždanog udara, smanjuje rizik od nastanka raka rektuma. Špinat je izvor luteina, pa jesti jaja s špinatom.
5. Banane.
Banane sadrže veliku količinu kalija, koja pomaže mišićima, osobito srcu, ostati jaka i zdrava. Banane smanjuju krvni tlak. To je izvor vlakana koji sprječava kardiovaskularne bolesti. Ovi žuti plodovi pomažu u liječenju žgaravice, budući da imaju svojstvo neutralizirajuće kiseline. Svakoga dana banana će vam donijeti velike prednosti.
6. Pileće meso.
Prije pripreme pileća koža mora se ukloniti. Pileće meso je izvor proteina i selena koji sprječava rak. Ovo meso ima svojstva da spriječi puno kostiju. Ipak, ovo je meso bogato vitaminima B, koji povećavaju razinu energije i povećavaju aktivnost mozga.
7. Losos.
U svom sastavu ima dovoljnu količinu omega-3 masnoća. Oni snižavaju razinu kolesterola i pomažu nam da zaštitimo od nekoliko vrsta raka i spriječimo stvaranje tromba. Istraživanja su pokazala da losos ima svojstvo sprječavanja gubitka pamćenja. Prema nekim izvješćima, može se zaštititi od Alzheimerove bolesti.
8. Borovnice.
Borovnice sadrže nekoliko kalorija, ali mnogo hranjivih tvari. Bogata je antioksidansima koji pomažu u sprečavanju katarakte, glaukoma, vena, hemoroida, čira na želucu, kardiovaskularnih bolesti i raka. Korištenje borovnica nakon moždanog udara pomoći će u smanjenju oštećenja mozga.
9. Zeleni.
Često dodamo sol za hranu da kušamo. Ali sol ima svojstvo povećanja krvnog tlaka. Zato je poželjno dodati zelje i začine na hranu. Okus svježeg zelenila je intenzivniji, ali za udobnost možete pohraniti u kuhinji asortiman suhih bilja.
10. Češnjak
Pomoći će vam da spriječite rak i kardiovaskularne bolesti. Će smanjiti rizik od moždanog udara. Čak i češnjak ima nezamjenjiv protuupalni učinak - pomaže u smanjenju boli i ublažava oticanje artritisa. Korisno je za dijabetičare. Da ne podnese njegov miris, možete konzumirati češne kapsule.
Ne možemo objaviti popis od četiri proizvoda koji se moraju izbjegavati:
- Slatkiši. Oni će vam pomoći da brzo steknete težinu jer sadrže puno kalorija, a korisne tvari, nažalost, nisu odsutne. Još uvijek trebate ograničiti uporabu šećera.
- Soli. Prekomjerna potrošnja izaziva povećanje pritiska.
- Alkohol. Nemojte jesti više od dva obroka alkohola dnevno. Alkohol sadrži veliki broj kalorija, a također ne dopušta tijelu da apsorbira vitamine.
- Zasićene masti. Takve masti se nalaze u mesnim i sirama, u pilećoj koži i sladoleda. One samo štetno djeluju na tijelo, povećavaju razinu kolesterola i doprinose povećanju težine.
Nadamo se da će naš članak "Što je zdravlje, što je to i kako spasiti?" Ste sami naučili korisne informacije i nastavit ćete ga koristiti kako biste bili uvijek zdravi!