Nema zdravlja - nema ništa. S ovom uobičajenom frazom ne možete se raspravljati. Ne zbog radosti odmora, ako smo ga prisiljeni potrošiti u krevetu s temperaturom ili visokim krvnim tlakom, nemoguće je u potpunosti komunicirati s obitelji, ako smo stalno zabrinuti zbog nekog oblika bolesti, teško je postati dobar i popularan stručnjak, ako zdravstveni problemi stalno mijenjaju naše planove , Dobar zdravstveno stanje ključ je uspješnog, sretnog i ispunjavanja života. Čak i ako ste apsolutno zdravi, morate se stalno držati oblika. Za to se vrijedi prisjetiti što je potrebno za zdravlje.
Jedan od glavnih problema suvremenog čovjeka je hipodinamija, tj. nedostatak aktivnog kretanja. Razmislite: 8 sati koje provodimo na poslu koji u suvremenim poslovnim uvjetima rijetko uključuje ozbiljnije tjelesne napore od "trčanja" šefovom uredu ili šalicu kave, možemo raditi našim automobilom ili javnim prijevozom, a trgovački izlet je jedva moguć smatra se dovoljnim fizičkim opterećenjem. Nedostatak kretanja, sjedeći način života dovodi do općeg smanjenja tonusa, pojave prekomjerne tjelesne težine, može izazvati probleme s kralježnicom pa se, kako bi se osjećali zdravo, trebate voditi brigu o promjeni vašeg načina života na mobilniji način. Za početak, pokušajte više hodati: hodati, vraćajući se s posla, pokušajte, koliko god je to moguće, odbiti od dizala. Ali zapamtite da ništa ne može zamijeniti vaše sportske igre. Ako postoji mala prilika, prijavite se za bazen ili fitness klub. Dvije ili tri klase tjedno će vam pomoći ne samo da se odmah osjećate bolje i zdravije, već će vam također omogućiti da zadržite svoje zdravlje u naprednijim godinama. Ako to nije moguće - što, učinite gimnastiku kod kuće. Mjesto gdje možete postaviti prostirku za vježbanje nalazi se u svakom apartmanu. Obratite posebnu pozornost na vježbe na kralježnici jer je opterećenje na suvremenom načinu života ogromno i osjećate se zdravo, ako bolujete od bolova u leđima, to je apsolutno nemoguće.
Drugi važan uvjet za dobro zdravlje je pravilna i odgovarajuća prehrana. Suvremeni ritam života ponekad čini da ljudi odbiju doručak, što je posve neprihvatljivo ako želite biti zdravi. Jela za doručkom, hrana ne služi samo kao izvor energije za cijeli dan. U nedostatku doručka, tijelo se ne prilagođava ispravno za preradu hrane tijekom dana, tako da odbijanje doručka na kraju će se pretvoriti u ozbiljne probavne probleme za vas. Ručak mora sadržavati tekuće toplo jelo. Ali večera bi trebala biti što je moguće svjetlije, tako da bi se noću tijelo počelo odmarati umjesto da troši energiju da probavlja jelo. Nažalost, danas malo ljudi radi bez zalogaja između velikih obroka. Ako ne možete postupno odreći ovu naviku, pokušajte ne uživati u bombonima, a osobito keksa i plodova.
Nitko se ne može osjećati zdravo bez odgovarajućeg odmora. Norm za odraslu osobu: 8 sati dnevno. Preporučljivo je ne smanjiti taj broj više od 6 sati. Sjetite se da je nemoguće spavati "za budućnost", i gotovo je nemoguće spavati na duge dane i tjednima nedostatka sna. Suprotno očekivanjima, san koji traje više od 10 sati dnevno ne pomaže da se bolje odmori, ali dovodi do negativnih procesa u živčanom sustavu. Osim toga, imajte na umu da je najbolji san sna do ponoći pa je bolje spavati od 22 sata do 6 sati od ponoći do osam ujutro. Soba u kojoj spavate treba dobro prozračivati.
Vrlo je važno i ostatak tijekom dana. Istodobno, nemoguće je nazvati punopravni odmor u odgoju računalnih solitaire igara u vrijeme ručka ili čak razgovarati na telefonu. Najbolji odmor je aktivan: obavite nekoliko vježbi, obrišite prašinu i vodu cvijeće, a najbolje od svega - ostavite barem nekoliko minuta hoda.
Ogromna većina ljudi danas ne smije osjećati zdrave glavobolje. Ova bolest nedavno snažno pomlađuje, muče čak i tinejdžere, pa čak i djecu. Često uzrok glavobolje je umor. Ne radi se samo o općoj iscrpljenosti tijela, nego i o zamahu očiju, koja se javlja s dugim čitanjem, a čak i više rada na računalu. Da biste se nosili s tim, pomoći će vam posebne vježbe za opuštanje očiju, koje je poželjno izvoditi svakih sat vremena. Drugi uzrok glavobolje može biti problem s plovilima, nizak krvni tlak. U tom slučaju jede izgovor da se posavjetuje s liječnikom koji može propisati masažu ili savjetovati da pijete neke lijekove.
Nemojte se zaključati u zidove stana i ureda. Pokušajte potrošiti toliko vremena na otvorenom, a ako živite u velikom gradu, pronađite priliku da barem ponekad izlaze na selu. To će oslabiti utjecaj na lošu ekologiju modernog grada, može doprinijeti zasićenosti mozga kisikom i samo vas ostaviti.
I zapamtite: većina ljudi danas zna savršeno što je potrebno za zdravlje. Ali kako je teško odustati od loših navika, mijenjati ritam života, početi obraćati pažnju na ono što se nekako čini nevjerojatno značajnim. Zato stalno čujemo pritužbe o zdravlju poznanika i prijatelja, a zauzvrat govorimo o našim problemima, a ne razmišljamo o činjenici da je naše zdravlje u našim rukama. Moramo zbilja željeti biti zdravi pa želimo biti spremni za promjenu načina života, naučiti odustati od TV-a za sportski teren, organizirati vrijeme tako da je dovoljno za puni san i odmor, nemojte biti lijeni u kuhanju dobre i zdrave hrane. Morate shvatiti da samo ako se osjećate zdravo, u potpunosti ćete se profesionalno shvatiti, pružiti što veću pažnju i brigu za svoju obitelj i doživjeti užitak bogatog punog života, koji vrijedi svakom čovjeku.