"Okrivljena osoba nosi vodu na uvredu" - poslovica usredotočuje na negativan stav okolnih ljudi prema osobi koja nije u stanju zaboraviti ogorčenje, koja je uvijek zeznuta i stalno nezadovoljna odnosom prema svome voljenom, doista, teško je komunicirati s takvim ljudima. "uvrijeđeno" nije manje teško nositi pritužbu u vašoj duši, tako da morate naučiti kako se riješiti takvog tereta i prijateljskih odnosa s drugim ljudima i za sebe, čak iu onim situacijama kada je pritužba doista velika. je li sposobnost opraštanja?
Što može oprostiti?
Kao što liječnici kažu, sposobnost opraštanja može biti čak i korisna za zdravlje. Konkretno stanje uvreda potiče razvoj raznih bolesti srca. To potvrđuju rezultati nedavnih studija u Engleskoj, koji su dokazali da su ljudi neprijateljski raspoloženi za četverostruko veću vjerojatnost da imaju bolest srca i imaju više od šest puta veću vjerojatnost da će umrijeti u mladoj dobi nego u uravnoteženim pojedincima.
Također, sposobnost opraštanja i očuvanja psihološkog zdravlja neke osobe nije ništa manje značajna. Kao što psiholozi definiraju, praštanje je stanje duše, što apologetski čini slobodnim čovjekom, a također mu olakšava neizbježno biranje osobnih rana. Ovo je dobar način da prekršite krug mržnje i straha, sposobnost opraštanja vrlo je važna za svaku osobu.
Što znači oprostiti? Liječnici kažu da je oproštenje promjena u negativnom odnosu prema osobi koja vas je uvrijedila. Takva promjena raspoloženja omogućava zaustavljanje kontinuiranog razvoja mozga dovoljno snažnim neprijateljskim impulsima koji šalju krvne doze opasnih hormona - kortizola i adrenalina. Uopće nije potrebno osobno vidjeti osobu koju ćete oprostiti, onoliko koliko mu ne treba pokajanje ni isprika. Oprost vam je uvijek u sebi, pa da biste oprostili, netko drugi ne trebaš.
Zašto je tako teško oprostiti osobu?
Cijela stvar, u početku, po vlastitom mišljenju o sebi - osjećaj sebe kao nezavisne i nezavisne osobnosti, koji, naravno, nikada neće dopustiti da se ozlijedi. Iz tog razloga prva je reakcija uvrijediti osobu zauzvrat. Međutim, nakon nekog vremena osoba počinje reagirati adekvatnije i objektivnije na situaciju. Vrlo je teško za normalnu osobu preseliti se od osjećaja osvete do osjećaja iskrenog oproštenja, jer je za to nužno razvijati u vašoj duši osjećaje empatije ili na drugi način, sposobnost povezivanja samih misli, osjećaja i djelovanja (čak i ako su po vašem mišljenju netočne) druga osoba, koja je inherentno vrlo težak zadatak, isto kao i sposobnost opraštanja.
Ne može postojati suosjećanje i zbog toga što su se mijenjale radnje osobe koja nas je uvrijedila u našem umu, a mi to vidimo samo kao negativnu osobu. Osim toga, potpuno smo uvjereni da nasilnik namjerno ponižava ili uvrijedi nas. Psiholozi takve akcije nazivaju "pripisivanjem motiva". Istodobno možemo drugačije procijeniti naše pogreške, budući da znamo da nas nisu vodili negativni osjećaji prema određenoj osobi, nego okolnosti neovisne od nas, dok su prekršaji drugih ljudi u našem umu uvijek imali namjerne razloge. Međutim, ako objektivno gledamo, onda u djelima svakoga od nas, obje okolnosti i osobno kontrolirane želje jednako su krive.
Što da radim kako bih oprostio osobi u meni?
Prije svega, trebate jasno zamisliti da dolazite do oprosta druge osobe ne samo da nije lako, već dovoljno dugo. Prvi korak bit će odstupanje od vlastitih osobnih iskustava koja zamagljuju razlog i zdrav razum. Najbolja opcija je samo započeti razmišljati o nečem drugom, što ni na koji način nije povezano s osobom koja nas je uvrijedila. I trebate to učiniti sve dok ne očekuješ da ne razumijete da možete iskreno oprostiti osobu.
Stručni psiholozi savjetuju napraviti jednu jednostavnu vježbu - čim odmah počnete razmišljati o nečem ugodnom i pozitivnom. U ekstremnim slučajevima možete ispuniti svoje misli molitvom ili ponoviti sebi dječju pjesmicu ili jednostavno izbrojavanje. Međutim, najbolje je zamisliti neke ugodne uspomene za sebe, tako da kada se počnete ljutiti, ne morate se grozničavo prisjetiti svog života u cjelini, a naročito njegovih pozitivnih trenutaka. Ako ste i dalje uspjeli ugasiti negativne emocije, možete se sigurno čestitati, ili čak stvoriti mali dar, za samokontrolu.
Postoji još jedna mogućnost - pokušajte za život voditi zapisnik o oproštenju. Ljudi u različito vrijeme gledaju na istu situaciju na različite načine, pa zapišite u časopisu one misli i osjećaje koje svakodnevno doživljavate. Zapišite sve što vam, po vašem mišljenju, može voditi prema skladu i vratiti pravdu. Prema istraživačima, ljudi koji imaju dnevnike mnogo su lakše rješavati žalbe i brzo doći do oprosta.
S vremenom se dnevni unosi manje ljuti, a postoje osnovni uzroci koji bi prema mišljenju uvrijeđenih osoba mogli navesti prekršitelja da djeluje na ovaj način, a ne na drugi način. Sjećanja su također korisna kada je netko uvrijedio nekoga. Što ste se osjećali u tom trenutku, koje emocije ste prelijevali? Stavite se na mjesto zlostavljača, razmislite što osjeća i hoće li promijeniti trenutnu situaciju. Pogledajte situaciju s filozofskog gledišta i samo oprostite počinitelju njegove nesavršenosti, budući da smo svi ljudi i možemo pogriješiti, zbog čega se sramimo. Ali postoje li savršeni ljudi?
Kako oživjeti sposobnost opraštanja?
Sve počinje malom, pa ako želite naučiti oprostiti velike pritužbe, morate naučiti lakše rješavati male nedostatke. Na primjer:
- Odaberite svoje nepoznate osobe za obuku. Ako je vaš automobil bio ogreban neiskusnim vozačem ili ste bili gurnuli u red, pokušajte skupiti volju u šaku i suzbijte sve iznenadne val ljutnje.
- Pokušajte oprostiti "unaprijed". To je, ujutro, nakon buđenja, kaži sebi u ogledalu: "Ništa loše nije dogodilo, ali dugujem svima oko mene, jer sve je dobro."
- Ne morate pokušati potpuno oprostiti osobu za trenutak. Pokušajte mu oprostiti čak i jednu minutu dnevno. Zatim pokušajte povećati ovo vrijeme na dvije ili više minuta. A onda pogledaj, što je s ovoga
- Započnite praštajući sebi. Čim se možemo objektivno shvatiti, ne obraćajući pažnju na naše nedostatke ili vrline, postajemo suzdržani, u odnosu na nesavršenosti drugih ljudi oko nas.