Kao žena nakon četrdeset godina da ostane još energična, dobro njegovana i seksualna? Ovi savjeti pomoći će ženama poput muškaraca i istodobno izgledati dobro.
Tajne zdravlja i ljepote nakon 40 godina1. Svakodnevno provjeravajte svoju težinu
Postavite podne ljestve pokraj kreveta ili u kupaonici. Možda će netko naći ovo suvišno, ali mjesto ljestvice na tim mjestima omogućit će vam stalno praćenje težine. Težina se stalno mijenja. Nemojte paničariti ako se povećala težina.
2. Voda je život
Tijelo pomaže u funkcioniranju bolje pitke vode. Ako vam se ne sviđa kuhana voda, dodajte malo soka od jabuka, tako da ga možete namočiti i dodati okus. Nemojte se bojati piti vodu prije vaganja. Težina ne utječe na težinu.
3. Izbjegavajte jesti procesirana hrana. Zapamtite da su pakirani proizvodi obrađeni i to je štetno. Kuhajte ih što manje moguće. I premda to nije lako, sasvim je moguće.
4. Izbjegavajte brze hrane i slatke napitke Ne zavaravajte natpise koji su napisani na pakiranjima i naljepnicama prehrambenih proizvoda. Takva će vas roba samo učiniti nesretnom i debljom.
5. Spavanje najmanje 7 sati dnevno Ovo je neophodno kako bi ostala zdrava osoba. Spavanje i voda su najvažnija stvar. Ako ne spavate dovoljno tjedan dana, onda morate spavati tijekom vikenda, pokušajte spavati ne više od 8 sati. Kako bi san bio dobar, udoban krevet. Dobar krevet pomaže tijelu da ispravno funkcionira tijekom spavanja.
6. Konačno, skinite se s kaučem Možete li izgubiti težinu ako pravilno jedete 33% , dajte 33% više vremena kako bi se tijelo moglo dobro odmarati i pomaknuti 33% više. Ako sjedite na kauču, raspršujući krumpir, a zatim gledate TV emisije, jednostavno gubite vrijeme. Ako ne možete napraviti bez TV prijemnika, učinite to za njega. Idite u sportski klub, gdje se nalaze simulatori i TV, gdje možete kombinirati korisne i ugodne. Bolje je ići u sport bez TV-a. Nemojte gledati filmove noću, samo ih zlostavljati.
7. Jesti salate od povrća
Molit će vaše tijelo. Čak i ako vam se ne sviđa, kada ih počnete jesti, ne možete zaustaviti. Salate su korisne za gubitak težine. Ako uzmu većinu vaše prehrane, izgubit ćete težinu.
8. Jesti povrće, voće i ribu
Učinite to gdje god i kad god je to moguće. U tom slučaju nećete dobiti preveliku količinu kalorija i osjećati se više energije i zdravije.
9. Ne slušajte znanstvenike
Isprva su rekli da crveno vino može produžiti život, a zatim izumiti i druge bajke. Bolje je jesti med, jogurt i druge zdrave hrane. Razmisli s glavom. Jedite što vam je potrebno za vaše zdravlje.
10. Smanjite količinu alkohola
Ako volite piti čašu crnog vina svaki dan, dopustite sebi. Ali pokušajte postupno smanjiti količinu vina pili. S vremenom ćete izgubiti želju za pićem.
11. Nemojte se osjećati krivim jer ste jeli hranu, a ne jesti, nemojte se osjećati krivim. Život je kratak da bi doživjeli negativne emocije.
12. Postavite sebi cilj koji trebate postići određenu težinu Nemojte paničariti, raditi na sebi, ako još ništa ne radi.
13. Nemojte otići na prazan trbuh u trgovinu
Svatko zna ovo staro pravilo i to funkcionira. Kupite onoliko proizvoda koliko vam je potrebno u ovom trenutku.
14. Nemojte držati nezdravu hranu kod kuće.
Ne kupujte štetne proizvode, pa ih pokušajte da ne budu voljna snaga. Što manje keksa i čips imate u vašem domu, to je manje napast da jedete.
15. Postupite sve postupno
Ako trenutno ne možete odbiti mliječne proizvode, preskočite na niske masnoće. Ako ne želite odustati od sira, izrezati ga u male komadiće. Saznajte koliko se kalorija nalazi u vašoj omiljenoj hrani. Možete izrezati dijelove bez napora ili žrtve. Ti savjeti pomoći će vam da održavate zdravlje i ljepotu.