Prema glumici, ljepota zahtijeva pažljivu njegu i njegu, a bez injekcija, implantata, plastike će učiniti za vašu ljepotu koliko god biste sebi davali ako ste dnevno radili za njega. Morate početi s izradom vlastite slike jer kosa, šminka i kostim pridonose stvaranju slike. Ono što trebate prvo paziti. Počnimo s redom.
Napajanje
Samu Sophia voli tjesteninu. Teži 60 kilograma s porastom od 173 centimetara i svaka tri mjeseca odgovara dvodnevnoj prehrani istovara. Ovo nije tako komplicirana prehrana, ako 2 dana jedete povrće i svježe voće, pijete prirodne sokove. Što se tiče svakodnevne hrane, Sophia savjetuje, najprije postoje proteinske hrane za bolju probavu, a nakon nekoliko minuta jedu salatu, krumpir ili kašu. Nemojte početi dan, čak i ako nema apetita, uz jednu šalicu kave, bolje je jesti kruh i voće. Ovo će vam dati naplatu radosti za cijeli dan. Znanstvenici su utvrdili da ranije doručak osobe, to je bolja hrana apsorbira. Izreka o bogatom doručku i večeri danoj neprijatelju do sada je aktualna. Ali prije večere ne smijete jesti, niti jedan komad.
Pravi put do bolesti i pretilosti je snacking u pokretu. Kada stalno žvakate, unutarnji organi se ne odmaraju, a ti čokolade, matice, čips se pretvaraju u tablete za vas. Ako ste gladni, pijte mineralnu vodu ili sok, a između obroka morate piti više. Zatim vaše tijelo stalno se čisti od otpada i onečišćenja.
Tipična večera filmske zvijezde je tjestenina plus salata, malo ribe ili meso. Nemojte se bojati tjestenine, lako ih se probavlja, jer složeni ugljikohidrati u maloj količini su potrebni za tijelo tako da mozak može raditi normalno. I osim tjestenine, ovo je krumpir, riža, grašak, grah. Ako jesu, osjećaj gladi brzo prolazi, jer razina šećera u krvi padne. Iz tog razloga lakše je izgubiti težinu prehrani koja je bogata kompleksnim ugljikohidratima, stvaraju osjećaj sitosti, nadopunjuju tijelo s potrebnom energijom, a zatim učinkovito sagorijevaju.
Ovdje je približan izbornik filmske zvijezde za 1 dan:
Doručak - jogurt s mueslom ili mliječnom juhu, kuhano jaje, krišku kruha od žitarica.
Ručak - mršavo meso ili ribu, salatu od povrća, svu kašu.
Večera - riba, slaba pušača, voće, zeleno povrće.
Tijekom dana, piti 2 litre mineralne vode bez plina, piti u malim obrocima.
Ako ne ležite na kauču cijeli dan, dugo živite tjesteninu. Ali oni bi trebali biti bez umaka i bez masnih umaci. Koristite makarone od cjelovitog brašna, donose mnogo više koristi. Od konzervirane hrane - povrće, umaci, meso treba odbaciti, siromašni su mineralima i vitaminima, tako štetni i beskorisni. Jedite manje crveno meso, zamijenite ga piletinom i ribom. Prema riječima glumice, nemaju dodatnih kalorija i štetnih masti. A ako odbijete prženi krumpir u korist originalne salate, a zatim večere ili večere, bit će korisnije i ukusnije.
Koža je zrcalo zdravlja
Ako se danas brinete za vašu kožu, radite na svojoj budućnosti, jer žena s dobrom kožom izgleda sjajno u bilo kojem trenutku. Žene s masnom kožom su sretne, kasnije se pojavljuju bore na njemu. Ali zbog prekomjernog masnog tkiva upotrebljavaju jake losione i kreme, sve to dovodi do činjenice da koža ne postaje tako masna, ali ako redovito upotrebljavate ta sredstva za masnu kožu, možete je povrijediti.
Vlasnici normalne i suhe kože u mladosti nisu osobito briga za to, ali ljepota je dar, treba ih sačuvati, a koža je navlažena maskama i raznovrsnim hranjivim kremama.
Sofijska kozmetika iz oka uklanja uobičajeno biljno ulje, jer je koža oko očiju suha i nježna. Ne možete koristiti previše hladnu ili suviše vruću vodu za pranje, to će dovesti do crvenila na licu i malim praskavim posudama. Njega kože nije samo baterija bočica i staklenki u kupaonici. Za kožu je elastična i svježa, trebate uravnoteženu prehranu, snažnu snagu i dnevnu gimnastiku. Nema masnih hrane, noćnih bolesnika, nikotina i alkohola, inače će vaš izgled biti ugrožen.
Najljepši talijanski savjetuje čišćenje kože dvaput dnevno: ujutro - hidratantna krema, a navečer krema mora biti hranjivija. Ako je vaša koža osjetljiva i suha, bolje je izbjegavati vodu, koristiti led, a zatim oči postati jasne, koža je svježa i pore se učvršćuju. Ako postoji oteklina, morate staviti na oči pamučne mrlje, prethodno natopljene u hladnom mlijeku, ili nanesite kriške krastavaca. Oko očiju stavite kremu s vitaminom A, jer ne iritira oči i dobro njeguje tanku kožu kapaka.
Večer čišćenja lica uklanja šminku. To je učinjeno uz pomoć krema za bebe ili bilo koje biljno ulje. I tako da osjetljiva koža oko očiju ne raste, čine šminku kružnim pokretima svjetlosti. S vremena na vrijeme provodi temeljito čišćenje lica, možete uzeti malo mekinje za to, pomiješati s nekim svijetlim kremom i masirajte problematična područja. Odličan učinak daje smjesu mineralnog ulja i morske soli. Čišćenje, dakle, koža može nastaviti i na maske. Najjednostavnija maska je zobena kaša s vodom, ali ako je vrlo suha koža, mlijeko možete zamijeniti vodom.
Ruke. Lijepo uređene, lijepe ruke, reći će vam više o licu. Prilikom pranja i čišćenja nosite rukavice, jer deterdženti mogu uzrokovati alergije. Topla voda može oštetiti kožu i, kako bi se zaštitila, morate držati cjevčicu masne kreme u blizini svakog sudopera.
Ako imate krhke nokte, češće utrljati krema za ruke. Sofija drži nekoliko staklenki vrhnja - u torbici, na telefonu, u automobilu. Ako birate broj, koristite olovku, to će vaše nokte održati zdravo i snažno. Njegovi glumci noktiju rijetko boje, preferiraju njihovu prirodnu boju. Potrebno je znati da tamni lak skraćuje nokte, a njihov lak ih produljuje. A ako imate kratke nokte, ne morate tražiti modu i bojiti ih tamnim lakom. Nikad ne izlazite bez rukavica, a kad se vratite kući, morate podmazati ruke s vrhnjem, tada će uvijek biti u dobroj formi.
Kosa. Da je frizura uvijek bila u obliku, potrebno je oprati glavu kad je kosa zaprljana, za velikog talijanskog, to je dovoljno 3 puta tjedno. Pažljivo operite glavu kako ne biste oštetili kožu. Nakon pranja, uvijek morate koristiti balzam, kosu postaje poslušna i lako se uklapa u bilo koju frizuru. Kosa s vremena na vrijeme zahtijeva tretman uz pomoć posebnih prodornih balzama. Za sve to je stvar ukusa, ali za Sophie Loren nema boljeg načina prirode od maslinovog ulja. To savršeno hrani kosu i štiti ga. Da biste to učinili, potrebno je malo zagrijati ulje i utrljati ga u kožu nekoliko sati prije pranja.
Noge. Nema takvih ženskih nogu koje se ne bi umorile do kraja dana. Sofija se bori za zdravlje i ljepotu nogu na mnoge načine. Kako bi se ublažio stres, korisno je kotrljati nogama valjkaste igle koju zvijezda voli raditi kad sjedi na TV-u ili s knjigom. Korisno je napraviti masažu stopala, to morate učiniti redovito, jer se nalaze određene točke koje su povezane s unutarnjim organima. Stoga, jačate cirkulaciju krvi i pomažete tijelu da se bolje nositi s dužnostima. Kada postoji mogućnost, trebate odmarati noge, skinuti cipele i bježati. Ako redovito hodate po kamenčićima ili pijesku, mišići vaših nogu će postati jaki i tada više nećete morati trljati pete s kamenjem. Cipele bi trebale biti prvenstveno udobne i elegantne. Korisno je promijeniti visinu pete, tako da snage raditi na različitim mišićima i ligamentima stopala i stopala, a to pomaže u održavanju nježnosti i fleksibilnosti nogu.
Agresivnost plus gibanje
Sophia Loren ima dovoljno svojih problematičnih mjesta, ona samo zna kako raditi s njima i radi uporno, strpljivo i cijeli život. Naravno, potrebna je uravnotežena prehrana, no važne su i posebne vježbe, Lauren ima svoju metodu vježbanja.
Većina ljudi ne voli trenutak kao što je buđenje, a jutarnji ste započeli s ugodnom vježbom s istezanjem u krevetu. Ova vježba jača cirkulaciju krvi, daje živahnost i fleksibilnost tijela. Važno je naučiti kako duboko i ravnomjerno disati trbuhom, pa kisik ulazi u pluća i čisti krv.
Tijekom dana, morate se protezati mišiće, za to, iskoristiti bilo koju priliku da se protežu tijelo češće - doseći za strop, premjestiti vrat, savijati tijelo s lijeve strane - desno. Neka mjesta neće biti dovoljna, hodanje će ostati u redu. Ne bi trebao biti lijen, već snažan, oko 15 minuta, a najbolje oko sat vremena, kako bi pravilno rasplamsao mišiće, pulsa je postala češća. S problemskim zonama će se pomoći posebne klase 3 puta tjedno nakon jutarnje istezanja ispred kupaonice. Na primjer, trbuh nakon porođaja donosi mnogo problema. I ovdje ne spasite trake, morate stvoriti snažan mišićni remen.
Nekoliko jednostavnih vježbi
Naslonite se na leđa, savijte koljena, pete na podu. Procijedite svoje trbušne mišiće, pokušavajući zadržati svoje pete blizu vašeg tijela. Sada sjesti na pod, naslonite ruke iza leđa, u ovom položaju tradicionalni bicikl je mnogo učinkovitiji. U modnim hlačama i bokovima mogu se približiti idealnim kukovima, morate svakodnevno raditi s njima. Da biste to učinili: naslonite lijevu ruku na pod i povucite svoju desnu nogu s puta. Polako se pričvrstite na lijevu nogu dok ne padnete na pod. U tom položaju morate ostati oko pet minuta, zatim se ispraviti i ponoviti vježbu s drugom nogom. Još jedna vježba bit će lakša: leći na leđima, širiti ruke na stranu na ramenu. Savijte lijevo koljeno, poravnajte nogu i polako ga spustite desno na pod.
Vratite nogu polako u početni položaj, bez savijanja koljena. Sada stojite na stolac, stavite lijevu nogu na nožnu stranu i odvezite ga natrag, ne odsijecajući se od poda, a zatim u stranu, s ovom vježbom teško se trudite stražnjici. Vježba je također korisna za kukove, bolje je samo podići nogu, savijen na koljenu, zatim polako i dugo rotirati na trbušnoj razini, tako da trenirajte mišićni pojas.
Mnogo boli su isporučene rukama, u području od lakta do ramena, gdje mišići postaju lagani. Ova vježba pomoći će ispraviti ovu situaciju. To se može učiniti bilo gdje: naslanjanje na strane, ruke savijene na koljena na razini lopatica. Podignite ruke dok se ne umorite. Zatim promijenite položaj, da biste to učinili, savijte tijelo naprijed i povucite ravni krak tako da su vam podlaktice paralelne s podom. U tom položaju, tresti ruke, još će biti učinkovitije zatvoriti ruke u bravi.
Za leđa je bio fleksibilan i nije povrijeđen, obavit ćemo vježbu za struk. Ležeći na leđima podižu što je bliže koljenima savijenim koljenima. Zagrljajte ih u dlanove, podignite glavu i dodirnite čelo svojim koljenima. U tom položaju morate se držati nekoliko minuta, a zatim ponoviti ponovo. Kao što glumica vjeruje, ako se platite čak i nekoliko minuta dnevno, vaš lik i lice će se promijeniti na bolje. Započnite danas, jer je to vrijedno ljepote jer se morala boriti barem sa sobom.
Upoznali smo se sa tajnama ljepote Sophie Loren. Ljepota, prema glumici, također ovisi o umu, mašti i ljubaznosti, bez toga nećete postati učinkovita žena. Sposobnost biti nježna, osjetljiva, ljubazna, šarmantna i istodobno uvijek ostati žena igra važnu ulogu. Da biste se stvarno voljeli i poštovali, ne morate dopustiti da imate loše navike, da se svakodnevno borite s nedostatcima, da biste se brinuli o svom izgledu.