Riblje ulje: njegova korisnost i sastav, bogatstvo komponenti
Riblje ulje je vrsta uljne tekućine koja se proizvodi od jetre bakalara. Njegov sastav čine tri glavne komponente:
omega-3 masnih kiselina, vitamina A i D. Svi ovi elementi čine ovaj proizvod vrlo vrijednim za ljudsko zdravlje. Retinol, ili vitamin A, u ribljeg ulja sadržan je u vrlo velikoj količini. Prije svega, korisno je za žene. Pomaže u održavanju kose, noktiju i koži. Potrebno je održavati normalnu sluznicu. Ako imate krhku suhu kosu, zategnutu kožu lica, lomljive nokte, onda očito morate popuniti nedostatak retinola.
Kalcij i fosfor stanicama ljudskog tijela dobivaju se uz pomoć vitamina D. Potrebno je redovito transportiranje tih elemenata u tkivo kako bi se poboljšalo stanje zuba i kostiju, kao i normalno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava.
Vitamini A i D i njihova kombinacija poboljšavaju vid, izravno utječu na percepciju boja i kvalitetu vida u svjetlu sumraka.
Polinezasićene masne kiseline (omega 3) najveća su vrijednost ribljeg ulja. Ljudsko tijelo nije u stanju proizvesti takve vrste kiselina, iako je njihovo značenje ogromno, tako da ih treba primiti u dovoljnoj količini izvana. Riblje ulje, uz ove osnovne elemente, sadrži u mikro dozi magnezij, kalcij, željezo i jod.
Riblje ulje: polinezasićene vrste masnih kiselina (omega-3). Prednost RJ.
Kao što je gore već spomenuto, omega-3 je polinezasićena vrsta masnih kiselina, najvažnija komponenta koja je potrebna za normalizaciju metaboličkih procesa. To je izvrstan generator energije za bilo koju osobu. Ove vrste kiselina bi se trebale konzumirati dnevno i trebale bi činiti oko 20 posto ukupne potrošene kalorije.
Trudne žene trebaju posvetiti posebnu pozornost potrošnji ovih vrsta kiselina. Potrebni su i u tijelu buduće majke i u tijelu djeteta kako bi se mozak moglo razvijati normalno i potpuno. Omega-Z kiseline također su potrebne za osobe starijih generacija. Moraju zaštititi mozak od preranog uništenja i stalno pratiti koncentraciju pažnje. Omega-Z je izvrstan pomoćnik u tome.
Dokazane sposobnosti polinezasićenih masnih kiselina (Omega-3) imaju značajne prednosti. Oni su sposobni:
- Zdravo za rad na tijelu s raznim upalnim procesima.
- Normalizirajte temperaturu i krvni tlak.
- Generirati energiju prilikom cijepanja.
- Formiranje zaštitnih školjaka za unutarnje organe.
- Smanjite mogućnost razvoja srčanih i krvožilnih bolesti.
- Smanjite mogućnost krvnih ugrušaka.
- Smanjite razinu kolesterola u krvi.
- Izliječite čireve - želučane i dvanaesne čireve.
Dugo je dokazano da masne kiseline (Omega-3) pomažu u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine. Oni stimuliraju metabolizam masti u tijelu i normaliziraju probavne procese, čime se pomaže u gubitku do 1, 5 dodatnih funti dnevno. Kod raka, Omega-3 kiseline ne dopuštaju mršavljenje, au liječenju takvih bolesti, pozitivna dinamika je ojačana.
Korištenje omega-3 masnih kiselina pomaže povećati ton tijela i emocionalnu razinu. Te kiseline pomažu u sprečavanju proizvodnje hormona stresa, ali također povećavaju generaciju hormona, kako se zove, "sreća" ili serotonina. Priroda nam je davala potpuno prirodni lijek za izbjegavanje depresije i otpuštanje stresa. Kao preventivna mjera, riblje ulje pomaže u sprečavanju prehlade, ARI, razvoju infekcija u djece. Također povećava imunitet.
Riblje ulje: kontraindikacije
Naravno, riblje ulje također ima kontraindikacije za upotrebu. Ako osoba pati od bilo koje bolesti navedene u nastavku, riblje ulje treba ili biti isključeno iz prehrane općenito ili uzeti s oprezom.
Dakle, morate pažljivo razmotriti unos ribljeg ulja, ako:
- postoje alergijske reakcije kod korištenja ribe,
- bolesti štitnjače,
- utječe na gastrointestinalni trakt,
- tuberkuloza, njegova aktivna faza,
- u krvi puno kalcija,
- povećani kolesterol,
- uskoro bi trebala izgledati beba,
- razdoblje dojenja.
Potrošnja ribljeg ulja: Ograničenja
Oni koji imaju niski krvni tlak, koji su stalno prisiljeni uzimati lijekove koji ga spuštaju, trebate se ograničiti na uzimanje ribljeg ulja jer ima slična svojstva.
Oni koji pate od dijabetesa mogu uzeti RZ samo pod nadzorom liječnika. Do sada nije do kraja proučavano: kakav rezultat prihvaćanje ribljeg ulja dovodi do povećanja razine šećera u krvi ili njezine normalizacije.
Nemojte riskirati dijeljenje ribljeg ulja i drugih lijekova, uključujući homeopatske lijekove i narodne lijekove, jer to može dovesti do komplikacija koje su opasne za zdravlje. Zato se morate posavjetovati sa svojim liječnikom o tome što i na kojim količinama uzimate, tako da nema žalosnih rezultata.
Trebali biste se posavjetovati s liječnikom čak i kad odlučite dati dijete ribljeg ulja. Potrebno je promatrati točnu dozu, a potrebno je kupiti riblje ulje samo od proizvođača poznatih uglednih marki. To će vam pomoći da zaštitite sebe i vaše dijete od trovanja i drugih neugodnih iznenađenja.
Riblje ulje: njegova ljekovita svojstva i doziranje
Ako se osoba osjeća zdravo i nema neku od gore navedenih bolesti, preporučljivo je konzumirati riblje ulje tri mjeseca, po mogućnosti svake godine. Može se koristiti u obliku kapsula, dodataka prehrani i u tekućem obliku.
Oni koji koriste RZ u svom čistom obliku su kontraindicirani, mogu primiti sve mikroelemete sadržane u njemu od same ribe. Treba ga konzumirati oko 150 g jednom tjedno, ali, po mogućnosti, češće. Poželjno je kupiti ribu vrsta niske masti, na koje smo navikli, ali ribe "plemenitih" sorti. Bilo bi poželjno i dalje poznavati mjesto gdje je ulovljena riba i kako je ovo područje za okoliš.
Riblje ulje: primjena izvana
Maslinovo ulje također se koristi kao ulje za vanjsku primjenu. Takvo riblje ulje koristi se za primjenu na opekline i rane za liječenje, kao i za ožiljke. Dobra riblja ulja i kao maska za kosu. Pomaže u poboljšanju izgleda i općeg stanja.