Koja je svrha pohađanja fitness kluba? Naravno, riješite se višak i birati gdje želite! Da biste postigli rezultat, morate postaviti cilj. Specifičnije od "postizanja savršenstva". Dakle, odlučili ste započeti individualne predavanja u fitness klubu. Počnimo planirati za osvajanje idealne figure!
Morate točno znati gdje se i što vam ne odgovara. U metodama postizanja pomoći ćete treneru, ali morate sami postaviti cilj. Dakle: vaš cilj bi trebao biti jasan i ostvariv. I vrlo je važno ne zaboraviti na motivaciju. Fitness je način postizanja cilja. Ako nemate motivaciju (na primjer, izgubite 5 kilograma za vjenčanje ili novu godinu), tada će želja uskoro nestati i neće biti snage za borbu protiv sebe. Nemojte misliti da postoji toliko toga za napraviti, razmišljati o onome što ste već postigli, biti ponosni na sebe i nastaviti. Važno je da s vremenom ova borba postaje ugodna i pretvorena u način života. Uostalom, ne samo da ćete postati ljepši sa svakim skokom, već i zdravije, a raspoloženje će se poboljšati nakon svakog posjeta fitness klubu.
Teško je priznati da je kondicija teško. Bit će potrebno naviknuti se na umor i bol u mišićima, ali uskoro će proći, a pohađanje fitness kluba postat će vam ugodna i očekivana navika za vas. Uključite fitness u igru, morate se zabaviti, tako da aktivnosti ne izgledaju dosadno i monotone. Kada prođete prvu fazu borbe protiv lijenosti i želite prestati s fitnesom, osjećat ćete se privlačnijim i sigurnijim, vaš se svjetonazor mijenja za bolje. Primjetit ćete da su vam muškarci počeo drugačije gledati, jer šaljete energiju i zdravlje.
Za više motivacije postavite sebi jasniji cilj, premda za početak je beznačajan. Ali, očekuje se. Razmislite o vašem ustavu, širini kosti i ostalim parametrima. Ne zaboravite se pohvaliti za postizanje malih ciljeva, čak i ako će vas i motivirati da nastavite pohađati nastavu u fitness centru. Pokušajte ne propustiti razrede, ali ne zaboravite odmoriti. Pravilna prehrana je važna. Napišite raspored obroka i kondicije. Ovo bi trebalo biti dio vašeg života, ali nužno ugodan, a ne bolan dio.
Nitko ne zahtijeva od vas da ostavite slatke ili druge radosti u životu u jednom danu. Učini to ispravno. I vjeruj mi, radost ovog trenutka donijet će mnogo više kada će vam mali kolač biti pohvala za teški dan, a ne samo za to. Sjeti se o higijeni. Ozljede, čak i najmanji, a sportovi nisu kompatibilni. Ako ste izrezani ili ogrebljeni, nije važno gdje, trebate prethodno liječiti ranu i staviti je uz pomoć trake. Inače, postoji opasnost od infekcije. Također svi znamo da su bradavice vrlo nježno mjesto, a zbog trenja odjeće postoje mikroskopi, a koža počinje boljeti. To možete izbjeći ako ne nosite donje rublje od pamuka, već sintetički. Potrebno je obratiti pozornost na činjenicu da je to bila poseban "prozračan" tkanina. Ako vam ova opcija ne odgovara, možete podmazivati bradavice s nečim masnim, poput vazelina.Nemojte zaboraviti tuširati nakon treninga, a ne samo vruće, ali umjereno toplo. Budući da topla voda može dovesti do suhe kože.
Važno je zapamtiti da je teretana javno mjesto. Iz toga slijedi da na svakom simulatoru postoje milijuni bakterija, stoga nemojte brisati lice rukama, uzmite ručnik za to. Prije nego što se promijenite, obavezno operite ruke.
Također, mnogi posjetitelji u dvoranama pate od osipa i akni. To je također posljedica nepridržavanja osnovnih pravila higijene. A također ga promiče vlaga, suviše uska sportska odjeća, znoj i mnoge druge stvari. Budite oprezni.
Ako želite ubrzati postizanje cilja, morat ćete napraviti pravu ishranu za hranu. Zamijenite pjenušavoj vodi mineralne, brze hrane za puni obrok, a noću se sjetite nedostatka teške hrane. Vjerujte mi, vaše tijelo će vam zahvaliti. Sada jedete pravu, trening u fitness klubu je redovan, sada je vrijeme podići zahtjeve. Opet će biti teško, ali vi ste već navikli na složenosti, sada radite isključivo na rezultatu, priprema faza kondicije je gotova. Budući da s vremenom vaše uobičajeno opterećenje prestaje djelovati, morat ćete komplicirati vježbanje i povećati opterećenje. Ovdje glavna stvar nije da se razbije. Potrebno je ići do kraja. Posljednja faza kondicije je konsolidirati sve gore navedeno. Sada je fitness dio vašeg života, prestanete se brinuti zbog nedostatka kolača, važno je da se ne opustite i nastavite u istom duhu. Fitness je život.