Čim uđete u svoj izbornik tocoferol - odmah primijetite promjene u tijelu. Zahvaljujući vitaminu, radna sposobnost i izdržljivost će se povećati. Činjenica je da uz pomoć vitamina E dolazi do cijepanja štetnih tvari koje dolaze u tijelo iz okoline (na primjer, ispušnih plinova i dima iz cigareta) i hranom (na primjer, kolesterola). Pomaže apsorpciji masti, proteina, ugljikohidrata, jača imunološki sustav. Također, tokoferol podržava endokrine žlijezde, koje su odgovorne za proizvodnju hormona. Drugi zadatak vitamina E je obogaćivanje stanica s kisikom i hranjivim tvarima.
Sigurno ste primijetili da ste postali osjetljiviji i osjetljiviji. Prethodno ste u takvom stanju tjeskobe tijekom menstruacije, a sada se stalno guraju. Tokoferol će vrlo lako i jednostavno naći "zajednički jezik" sa svojim hormonima. Vidjet ćete, sa svojim prijemom raspoloženje će ustati.
Iz drugih vitamina, vitamin E razlikuje se po tome što ima sposobnost akumulirati u tijelu. Ali jednako brzo se eliminira (70% dnevno). Da biste saznali trebate li dodatak vitamina E, posavjetujte se s liječnikom. Neovisno, može se definirati na sljedeći način: ako ste primijetili da imate česte promjene raspoloženja - to je siguran znak nedostatka tokoferola u tijelu. Također, nedostatak vitamina E često dovodi do hemolitičke anemije i slabosti mišića. Stoga, proizvodi koji sadrže tokoferol, moraju se svakodnevno konzumirati.
Sadrži vitamin E u biljnim uljima (soja, suncokreta, kukuruza, kikiriki), kao iu bademima, lješnjacima, margarinu, jetri, mesu, ribi (tijekom trudnoće poželjno je morski), povrće, orasi, maslac, jaja, mlijeko , proklijala žitarice pšenice. Pokušajte osigurati da se u vašem izborniku pripremaju jela s ovim sastojcima. Međutim, tokoferol je vrlo brzo uništen pa jedite samo u svježe pripremljenom obliku.
Ni manje korisne za tijelo su lišće koprive, maslačak, malina. Od ove, možete napraviti bujon i piti nekoliko puta dnevno. Osim toga, oni se mogu dodati u juhe i salate sitno sjeckane.
U razdoblju očekivanja bebe vaše kože treba posebnu njegu i njegu. Ako koristite razne hranjive kreme, obogaćene vitaminima, odaberite one koji sadrže vitamin E. To će učiniti kožu glatkom i mekom nego što će ga zaštititi od pojave pigmentnih mrlja i strija.
Još jedan neophodan i predivan lijek je uljna otopina tokoferola. Može se kupiti u bilo kojoj ljekarni. Ako je koža ruku ispucana, rane i ogrebotine ne dobro se liječe i izazivaju nelagodu - koristite uljnu otopinu vitamina E kao kremu. Uskoro će vaše ruke postati baršunaste na dodir.
Usput, uz pomoć tokoferola također je moguće riješiti pukotine u kutovima usta, što se posebno često događa u zimskoj sezoni. Pomoći će vam vitamini E i vremenski oštećeni usnama. Jednostavno nanesite malo ulja na njih dva puta dnevno. Za nekoliko dana usnice će postati nježne i podatne.