Ako žena tijekom trudnoće jede premalo, a dobitak težine nije dovoljan, tada postoji rizik da će beba imati nedovoljnu tjelesnu težinu (manje od 2,5 kg). To može dovesti do raznih fizičkih ili psihičkih problema djeteta. Malnutricija tijekom trudnoće obično čini više štete nego prejedanje. Nedostatak prehrane u majci može dovesti do oštećenja mozga i poremećaja metabolizma kod bebe. Često, pad razine hormona estrogena, što podrazumijeva prijetnju pobačajem. Zato je izuzetno važno da žena zna kako ispravno stići težinu tijekom trudnoće bez štete za sebe i njezinu bebu.
Koje su granice norme.
Naravno, važno je jesti dobro za ženu, ali je također nepoželjno povećati težinu za buduću majku tijekom trudnoće. Prekomjerno velika težina povećava rizik od preeklampsije (kasne toksikoze) i takozvanog dijabetesa trudnica. Dijabetes povezan s trudnoćom može dovesti do rađanja djeteta s viškom težine (više od 4 kg). Pre-eklampsija vodi do visokog krvnog tlaka koji ugrožava život i često dovodi do ozbiljnijih poremećaja koji izazivaju konvulzije. Osim toga, žena koja je ozbiljno prekoračila stopu dobitka na težini za trudnoću može doživjeti različite poteškoće tijekom porođaja. Oštar porast težine tijekom trudnoće također će biti zapreka u budućnosti kada pokušavate izgubiti težinu nakon porođaja.
Uglavnom, optimalna težina trudnoće ovisi o početnoj težini žene prije trudnoće. I što je manja početna težina, to se više može upisati tijekom trudnoće.
• Ako je težina početno niža od norme - komplet može biti 12,5 - 18 kg.
• kod normalne početne težine - 11 - 16 kg.
• Višak početne težine - 7 - 11 kg.
• Za pretilost prije trudnoće, 6 kg ili manje (kako preporučuje vaš liječnik).
• U prisutnosti višestruke trudnoće - 17 - 21 kg (bez obzira na vlastitu težinu).
Kako točno izračunati indeks tjelesne mase? Zbog toga se težinska vrijednost tijela mora podijeliti s visinom u kvadratima u metrima.
Indeks je manji od 18,5 - težina nije adekvatna.
Indeks od 18 do 25 - težina je normalna.
Indeks od 25 do 30 - težina je prekomjerna.
Indeks je više od 30 - morbidna pretilost.
Na što sve ove kilograme, prikupljene tijekom trudnoće, idu?
• Dijete od 3 do 3,5 kg.
Placenta 0,5 kg.
• Uterus oko 1 kg
• Amelong voda 1 kg.
• Povećani volumen grudi 500 g.
• Dodatni volumen krvi - 1,5 kg.
• Voda u tijelu žene 1,5-2 kg
• Masni naslage u majci 3-4 kg.
Optimalna stopa dobitka na težini.
Ovaj proces je čisto individualan. Moguće je u nekim mjesecima prikupljati više, a nešto manje. U nekim ženama, težina počinje zapošljavati od prvog dana trudnoće, a zatim postupno stopa zapošljavanja pada. U drugima, naprotiv, težinu može početi bitno biranje samo nakon 20 tjedana. Svaka od mogućnosti je savršeno normalna, ako ne prelazi granice optimalnog skupa. Na početku normalne težine tijekom prvog tromjesečja trebate dobiti prosječno 1,5 kg (2 kg - s nedostatkom težine, 800 g - s viškom).
Tijekom drugog i trećeg trimestra, dobitak težine dramatično se ubrzava. Žene s normalnom težinom između 14 i 28 tjedana trudnoće mogu sigurno zaposliti oko 300 grama svaki tjedan. Deveti mjesec prije rođenja težina se može postupno smanjivati - za 0,5-1 kg - to je normalno. Ovo stanje je uzrokovano pripremom organizma za buduće porođaj.
Koliko jesti.
Iako žena mora imati veliku težinu tijekom trudnoće, kako bi rodila dijete normalne veličine, važno je pravilno unijeti težinu, a time i jesti. Američki znanstvenici otkrili su da samo povećanje masnoće bez masti, a ne povećanje masti, može utjecati na veličinu djeteta. Što više žena raste tijekom trudnoće, što više masnoća ima nakon porođaja. Povećanje iste mršave mase, naprotiv, ne utječe na ukupnu težinu žene nakon porođaja. To je netočno i čak je opasno reći da bi tijekom trudnoće žena trebala jesti "za dvoje".
U prvom tromjesečju trebat će vam samo 200 dodatnih kalorija dnevno, u drugoj i trećoj - 300 kalorija. Potrebno je probati, da su te dodatne kalorije preuzete iz korisnih proizvoda: muesli ili žitarice s mlijekom ili jogurtom sa svježim voćem. Možda će se osjećati glad od 12. Tjedna trudnoće. U ovom trenutku povećava se razina hormona estrogena u krvi, stimulirajući apetit. Ako povećanje apetita ne dovodi do povećanja tjelesne težine, onda je to sasvim normalno.
Trudnice ne bi trebale biti gladne i ovisne o danima istovarivanja. Ako je stopa porasta tjelesne mase previsoka, najprije morate ograničiti upotrebu slatkiša i životinjskih masti. Ne ograničavajte se na dobivanje složenih ugljikohidrata, osobito u crnom kruhu, žitaricama, kao iu povrću i voću. Oštri skokovi u težini dovode do oštrog porasta tlaka, koji je već sam po sebi opasan tijekom trudnoće. Ako odlučite da ste previše, ne morate drastično smanjiti količinu hrane koju jedete, i to postupno.
Morate pokušati ne jesti puno čokolade. Uz veliku količinu masti i kalorija, sadrži puno kofeina, što sprječava da tijelo apsorbira folnu kiselinu i željezo, što zauzvrat reagira na isporuku kisika djetetu. Kofein, pored toga, pogoršava apsorpciju kalcija. Također je potrebno ograničiti uporabu jakog crnog čaja i kave.
U toksici svejedno je potrebno jesti, pustiti i manje dijelove. Prazni želudac oslobađa više kiseline, koja počinje jesti zidove želuca, što također dovodi do mučnine. Bubrenje u trudnoći je normalno. Ako bubrezi rade normalno, nemojte se ograničavati na tekućinu. Trebate piti najmanje šest standardnih čaša čiste vode dnevno, i svakako pijete ako osjetite žedan. Uostalom, amnionska tekućina se potpuno obnavlja svaka tri sata, a za to ne možete bez vode.