Srce je jedan od najvažnijih organa našeg tijela, neumorno radimo 24 sata dnevno. Ali vrlo malo ljudi zna da je to i najsnažniji mišić u tijelu, a normalnim ritmom redovita ishrana nam je spremna da nam služi 150 godina! Kako biste produžili svoj život, trebate ugoditi srcu, jer radimo zajedno - pomažemo srcu i mi pomažemo.
Što će zadovoljiti naše srce? Evo nekoliko savjeta.
1. Pokret.
Sjedilički način života je smetnja modernosti. Nove tehnologije, strojevi i roboti učinili su naš život mnogo ugodnijim, ali istodobno štetni za zdravlje.
Sada, da biste napravili juhu, ne trebate voditi vodu do bunara, odrezati vatru na vatru i rasti plantažama od povrća. I koliko prometa odlazimo iz svakodnevnih stvari poput dizala, telefona, računala, prijevoza! Ali bez tih načina udobnosti nismo nigdje, i stoga je jedini izlaz sport.
Pronađite neku vrstu aktivnosti koja će vam donijeti užitak. Najbolji način da ojačate svoje srce je plivanje, aerobik, joga, ples, pa čak i trčanje. Glavna stvar je to učiniti redovito - takve vježbe su vrlo važne za srce.
2. Radujte se!
Neka zli šef ili nepravedni učitelj ne pokupe - neće moći pokvariti vaše raspoloženje! Stres i česte promjene emocionalne pozadine vrlo su štetne za srce. Stoga nema stresa - naučite se opustiti!
Ako ste nestašni - nasmiješite se kao odgovor, budite nepristojni - zalijepite nešto. Glavna stvar je ne izgubiti smisao za humor, unutarnju ravnotežu i zapamtiti - grčevi i prazni svađa nisu za vas. Neka baka na bazaru to učini, ti si kultivirana djevojka i ne ulaziš u blato i pokvari svoje raspoloženje. Uostalom, dan je tako lijep, a srce otkucaje radošću leptir u prsima!
3. Pješačenje na svježem zraku.
Nemojte biti lijeni hodati, ako do odredišta - samo nekoliko zaustavljanja. Srce će cijeniti vaše napore! Uostalom, hodanje je jedna od najkorisnijih i najjednostavnijih aerobnih vježbi.
Pa, ako živite izvan grada, svjež zrak nećete biti iznenađeni. No, gradski stanovnici su manje sretni, njihovi stalni štetni drugovi (ispušni plinovi, buka i ljudi koji se toliko napuštaju) vrlo su štetni za zdravlje. Vijeće - pokušajte izići iz grada barem tijekom vikenda. Bilo bi idealno imati daha - ali to nije dostupno svima, i to nije uvijek tako nužno.
Kako bismo se kretali puno i hodali na svježem zraku, naše srce treba dobro jesti. Stoga sljedeća točka.
4. jesti ukusna i zdrava.
To je moguće i uopće nije teško. Vi ćete neprocjenjivo pomoći vašem motoru, ako pokušate napustiti brzu hranu, slatko gazirana pića i puno soli. Čak i umjesto drugog, pa čak i trećeg dijela slatkog deserta, bolje je odabrati voće (trešnje, grožđe i srca poput srca), a umjesto prženog krumpira i brašna - povrće. Jer srce je vrlo korisna riba, plodovi mora, jaja, sve zelje, bobice i proizvodi od cjelovitog zrna. Vlakna uklanjaju štetni kolesterol iz tijela, začepljuju krvne žile i pomažu u boljem asimiliranju vitamina i minerala. Suprotno tome treba izbjegavati životinjske masti i obilje brašna.
Zdrava prehrana ne samo da pomaže srcu da bude jaka, već će vam dodati ljepotu i milost. Glavno pravilo je pokušati se ograničiti postupno, tako da ne napreže i donosi užitak. Nije potrebno, međutim, povremeno zaboraviti da se opustite, jer se sjetimo točke broj 2 - nema stresa!
5. Dobar san.
Pješačenje i sportske igranje dobro, ali i odmor morate se sjetiti! Srce ljubi mirni slatki san u dobro prozračenom prostoru. Najbolje je da se istodobno pokušavate odmarati i izlaziti iz kreveta. Srce je disciplinirani organ i voli režim. Osim toga, snažan san će vam dati lice svježim i rumenastim izgledom ujutro koje ljudi neće promašiti!
A sada o tome što se srcu ne sviđa.
Prvo - suprotno gore opisanom. Bogat nezdravu hranu, sjedeći način života, česti boravak u zatvorenim neuređenim sobama i redovita borba dosade i ljutnje bolesna će čak i najjači srce.
Drugo - loše navike. Mnogo je rečeno o ovome. Cigarete razgrađuju organa osobe iznutra, uzrokuju bolesti zuba, respiratorne organe, plijenom kože, dlake i noktiju. Da, i žena pušenja uopće ne izgleda estetski ugodna. Slika seksi ženskog vampa s cigaretom u zubima dugo je bila u prošlosti - i to se ne može, ali se radovati srcu.
Uz alkohol, također ćete morati biti oprezni. Nekoliko čaša dobrog skupog vina tjedno može si priuštiti, ali ne više.
Osim toga, srce može biti ojačano raznim vitaminima i mineralima. Prije svega se savjetujte s vašim liječnikom. Neki vitamini također mogu naškoditi tijelu.
U narodnoj medicini postoje i mnogi načini da srce ostane u dobrom stanju. Evo jednog od njih.
Potrebno je kupiti kilogram tamnih, srednjih grožđa i podijeliti ga na dva jednaka dijela. Stavimo jedan dio u stranu, ali s druge strane nastavljamo kako slijedi. Svakog jutra prije večere jedemo 20 grožđa svaka. Kad se sadržaj ove hrpe dovrši, nabavite drugi dio grožđa i učinite isto. Samo ovaj put jedemo 20 grožđa prvog dana, u drugom - 19, u trećem - 18 i tako dalje. Nakon 5 grožđa dio više nije smanjen pa jedemo sve grožđe. Jedini upozorenje: koristite oprez kod osoba s dijabetesom. Pa, imajte na umu da svaki narodni lijek ne može zamijeniti liječenje. Ako vam je dodijeljeno - nemojte sami odustati od tableta!
I na kraju, želim vas poželjeti da budete lijeni gledati svoje zdravlje, jer je njegova zahvalnost neprocjenjiva! Imamo jedno srce, vodimo brigu o tome!