Trenirajte lijep hod
Danas, moderna žena mora moći hodati pravilno i lijepo. Pješačenje je za nas najpristupačniji sport, jer često nemamo dovoljno vremena za ostalo. To je kao jutarnja tjelovježba koju mnogi ljudi provode. Lijepo je prošetati svježim zrakom, što je također korisno za tijelo: pluća su ventilacije, svi mišići tijela rade i cirkulacija krvi raste.
Prestani hodati, potrebno je staviti ravno, da se prsti nisu okrenuli prema van. Prvo, tlo bi trebalo dotaknuti peta ili peta, nožni prsti se ne podižu, ali lagano podižu. Morate prošetati prosječnim korakom, ne velikim, a ne manjim, tako da korak odgovara njegovu rastu. Kada hodate nogama, koljeno bi trebalo ispraviti.
Mnoge žene kada hodaju na visokim potpeticama vrlo snažno savijaju koljena. Izvana ne izgleda jako lijepo. Sa takvim šetnjama, čak i mlade djevojke izgledaju stare.
Prilikom hodanja bedra vrlo malo kretati gore i dolje. Kuka se podiže u trenutku kada potporna noga prolazi, a spušta se kada sljedeći korak dotakne tlo. Leđa treba biti ravna prilikom hodanja, glava je podignuta, ruke su blago savijene na koljena. Ne možete nositi težinu, na primjer, vrećicu s hranom, u jednoj ruci. Istodobno, vaša silueta pati: jedno rame je veće od druge i kralježnica je upletena. Potrebno je ravnomjerno raspodijeliti težinu na obje ruke ili češće s jedne strane na drugu.
Korak u hodu mora biti lagan, elastičan i brz. Najbolje je da ne nose vrlo visoke pete, jer kada hodate u takvim cipelama, noga je u neprirodnom položaju. Preporučene cipele za duge šetnje na niskim potpeticama. Kod kuće trebate nositi domaće mekane papuče.
Redovita, a što je najvažnije, pravilno njegu stopala od velike je važnosti za vaše noge i dio je treninga lijepog hoda.
Najmanje jednom tjedno trebate kupiti 20 minuta kupke za stopala. Potrebno je za vrijeme kupanja obrišite povišene pumice i na noge poprskajte malu kremu. Pokušajte to učiniti sve dok imate umorne noge i odmah ćete osjetiti da ste ponovno rođeni.
Edukativni trening također treba uključivati nekoliko prilično jednostavnih vježbi:
- Idite na mjesto bez da noge skinete s poda. Za uspon u polaznoj poziciji - noge ili noge treba staviti na širinu bragija. Podignite peta lijeve noge i pritisnite prstima na pod. Zatim spustite lijevu stranu i podignite desnu peta. Prsti također ne rastresu s poda. Učinite isto s drugom nogu. Koljeno stojeće noge trebala bi biti ravna, a podignuta jedna - savijena. Ruke bi trebale biti savijene na laktovima i pomaknuti se u trenu s nogama. Vježbajte za brzu vožnju.
- Kružno gibanje stopala. Za ovu vježbu morate sjesti na stolicu i položiti nogu na nogu. Onaj s nogom iznad, opisuju velike i široke krugove. Četiri kruga na lijevoj strani, a zatim u istom broju s desne strane. Učinite isto s drugom nogu.
- Pješačenje s opterećenjem na glavi. Ova vježba je korisna jer se može koristiti gotovo svugdje i bilo koje minute, bez davanja posebnog vremena. Na vrhu glave treba staviti knjigu. Ne smije biti previše lako, ali ne i teška. Polako se krećite. Ova vježba je usmjerena na ljepotu djevojke i smatra se jednim od najstarijih.
- Vježbajte u pokretu. Ova vježba mora biti izvedena tijekom kretanja, primjerice, kada se šetnja oko stana. Četiri koraka da se na pete, a zatim četiri na prstima, uzdižući što je više moguće, a zatim četiri obična.
Također, ne treba zaboraviti na korisnost planinarenja posebno za ljude koji većinu svog vremena provode. Takve šetnje pomoći će mišićima da brzo uđu ton, oslobode pluća i ojačaju srce. Šetnje, osobito u večernjim satima, imaju pozitivan učinak na kvalitetu sna.
Vrlo često se događa da se krivi i ružni hod, sagradio od nesigurnosti do sebe. Svaka žena bi trebala znati da je ona naj jedinstvena i najljepša, a trening lijepog i ispravnog hoda u cijelosti ovisi o njezinoj želji.