Važno! Podloga prirodne buke je oko 20-30 dB. Ova je razina sigurna za naš živčani sustav i orgulje sluha. Glasni zvukovi do 80 dB vremena izloženih izloženosti nisu opasni, ali takva pozadina za megalocitet je rijetkost. Prosječna razina buke u prometnim ulicama Moskve i ostalih većih gradova Rusije iznosi najmanje 90 dB, što je viša od dopuštene stope.
Buka i tijelo
Dugo vremena, učinak buke na ljudsko tijelo nije posebno proučavan. Zahvaljujući mnogim studijama pokazalo se da ima spor, ali izuzetno destruktivan učinak. Uz činjenicu da su povećane razine buke uzrokuju gubitak sluha, pogoršanje produktivnosti rada, kršenje koncentracije, povećanje krvnog tlaka, ona također utječe na naš odnos jedni prema drugima. Pod utjecajem glasnih zvukova ljudi se ponašaju agresivnije: 70% neuroza nastaje upravo zbog buke. Osoba je emocionalno iscrpljena. Ne znajući kako napuniti svoje resurse, on se opet zasićuje zamišljenim odmorom (radio, televizija, računalo). Kao rezultat toga, postoji mentalna neravnoteža, agresija akumulira i osoba se razbija na bliske, podređene, okolne ljude.
Električno pražnjenje
Danas je teško zamisliti život bez električnih aparata i javnog prijevoza. Oni su izvor stalne buke u našim domovima, na poslu i na putu prema njemu.
Mobilni telefon najčešći je "štetnik" za naše tijelo. U prosjeku, osoba razgovara putem mobitela oko 100 minuta mjesečno. Ovo je dovoljno da se naškodimo psihi i tijelu kao cjelini. Zaštita: glasnoća slušalica mobilnih telefona ne bi trebala prelaziti 10 dB (tj. Glasnoća prstena i razgovor s pretplatnikom ne bi smjeli premašiti prosjek). Inače, s čestim pozivima i razgovorima, mogu početi živčani poremećaji.
Važno!
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, slušanje glasne glazbe putem slušalica redovito za 1-2 godina može smanjiti prag audibility za 20-30%, i to će biti teško vratiti sluh.
Uredska oprema. Uredski radnici su pod utjecajem pozadine buke u 50-70 dB - kao što su ove brojke manje od prihvatljivog ograničenja, ali zvuk je konstantan. Monoton zujanje uredske opreme ima snažan pritisak na naš živčani sustav. Kao rezultat toga - umor, nervni kvarovi na kraju radnog dana. Obrana: Organizirati 15-minutni odmor svaka dva sata. U ovom trenutku ostavite sobu na mirnom mjestu, zatvorite oči i tiho dišite. To će smanjiti razinu stresa i dati snagu za nastavak rada.
Metro je konstantan stres za tijelo. U Moskvi, buka na nekim postajama premašuje dopuštene standarde, u iznosu od 99 dB i čak 104 dB. Zato mnogi doživljavaju stres i nervoznu napetost u "podzemnoj željeznici". Zaštita: "Napustite metro, hodajte 10 minuta uz ulicu, udahnite duboko i polako uzdisajte. Zato brzo uklonite tijelo iz stresnog stanja.
Usput! Mnogi veliki skladatelji posebno su sastavili medicinsku glazbu. Na primjer, Bachov "Geldberg Variations" napisan je kao lijek za nesanicu.
MP3 player, kao i telefon, od vitalnog je značaja za mnoge ljude. Ali slušanje glazbe putem slušalica nije tako bezopasno. U prosjeku vlasnik mp3 uređaja uključuje glazbu na razini iznad 80 dB. Slušalice povećavaju glasnoću za još 7-9 dB. To znači da se vjerojatnost dobivanja gluhoće povećava nekoliko puta. Zaštita: "Ograničite slušanje glazbe do pola sata dnevno, a ne više. Glasnoća ne smije biti veća od 8o dB. Ta zvučna pozadina neće imati negativan utjecaj buke i vibracija na ljudsko tijelo i na slušni aparat i živčani sustav.
Usput! Koliko je snažan destruktivan učinak buka, možete provjeriti našu manju braću. Na primjer, zvuk iz letne mlaznice zrakoplova depresivno utječe na pčela, izgubi sposobnost kretanja. Isti buka ubija ličinke pčela.
Slušati tišinu
Kako bi se smanjio negativni utjecaj gradske buke, potrebno je provesti "preventivne sesije šutnje" i dane opuštanja. Vraćanje tijela i nadopunjavanje životnih snaga pomoći će našem savjetu.
Wellness tišina
Možda, jedna od najzanimljivijih profilaksa. 10 minuta dnevno "kontemplacija" tišine pomoći će vam da se riješite preopterećenja buke. Kako to radi: Isključeni telefoni, TV, radio, računala. Nekoliko minuta nisi za nikoga. Postoji samo tišina i ti. Biti, za vrijeme u potpunom miru i opuštenom položaju, vaše tijelo počinje brzo oporavljati. Umirujuće stanice mozga smiruju, srce se normalizira, psiha je u ravnoteži. Važno: Pokušajte pronaći vrijeme za ovaj trening. To bi trebalo postati jedna od korisnih navika.
Zanemari TV
Većina od nas se koristi za činjenicu da je TV vrsta pozadine za druge aktivnosti. Slična pogreška može postati kobna. Buka iz TV-a nas odvlači od govora, radeći kućanske poslove i čak i jesti. Kako to radi: isključite TV cijeli dan i uključite ga samo kad postoji stvarno važan prijenos ili zanimljiv film. Ostatak vremena TV bi trebao "ukrasiti" sobu u stanju mirovanja. Kada je nepotrebna buka gotova, postaje moguće napraviti jako važne stvari. Važno: organiziranje prikaza obitelji, koje ne prelaze dva sata. Tada je poželjno sjediti u tišini ili samo razgovarati o nečemu preko šalice čaja.
Prirodni darovi
Oni su izvrstan lijek protiv stresa. I pomažu se potpuno opustiti. Kako to radi: U prirodi, vaš se živčani sustav može dobro oporaviti. Znanstvenici sa australskog psihološkog sveučilišta otkrili su da svaki fenomen prirode ima svoje osobine. Na primjer, kiša smiruje, vodopad podiže raspoloženje, a ptice pjevaju donosi osjećaj sreće. Važno: Budući da ste u prirodi, naučite uživati u onome što vam daje. Konkretno, tišina, mir i spokojstvo. Uostalom, u velikom gradu je rijetkost.
Odabir kompozicija
Ovo je važan aspekt upravljanja buke. Odabir glazbe, trebate misliti ne samo o vašim željama, nego io tome kako oni utječu na naše tijelo. Klasična glazba je najbolja za opuštanje. Kako to funkcionira: Najnovija istraživanja, jedan od vodećih nastavnika na području glazbe i iscjeljenja na svijetu, pokazali su da se pod utjecajem klasične glazbe uklanja stres i tijelo nadoknađuje snagu. Važno: ne prelazite glasnoću! Čak i najugodnije i smirene melodije uz glasnoću od 10% mogu dovesti do gluhoće.