Učinkovite vježbe za brzo mršavljenje

Postoje situacije kada hitno trebate izgubiti težinu, ali istodobno, kako ne biste utjecali na vaš izgled: nije bilo vješanja na koži, nokti i kosa nisu izgubili prirodnu zdralu boju i sjaj, što je vrlo uobičajeno u većini dijeta. Stoga će vam pomoći samo različite fizičke vježbe, no treba imati na umu da je ova opcija brzog mršavljenja pogodna samo za osobe koje imaju zdravo tijelo.

Osnovno načelo učinkovitih vježbi za brzo mršavljenje troši više energije nego što ste dobili. Mnoge žene istovremeno zaključuju da što više energije troše, to više njihovo tijelo počinje gubiti težinu. Ali, nažalost, to nije slučaj, jer ljudsko tijelo ima vrlo složen uređaj, uključujući i izvrsnu zaštitu od oštrog gubitka energije: ako naša podsvijest počne razumjeti da je tijelo izgubilo previše energije, onda se zaštitne funkcije tijela odmah uključe.

Ova zaštitna funkcija izražava se u obliku stalnog brutalnog apetita. Isto tako, s ekstremnim dijetama, aktivira se zaštitni mehanizam koji našem tijelu čini teskom, opuštenijom i tako počinje trošiti manje energije, pa čak i počinje akumulirati rezerve. Dakle, možemo zaključiti: kako biste brzo izgubili težinu, trebate kombinirati racionalnu prehranu i umjerenu vježbu.

Ako osoba neprestano provodi sjedeći način života, tijek učinkovitih vježbi za brzo mršavljenje bolje se provodi u dvije faze: prvo morate pripremiti svoje tijelo za povećanje intenziteta, a tek tada možete započeti cijeli niz vježbi.

Pored ovog seta vježbi morate obaviti hodanje, plivanje, klizanje itd. U ovom slučaju, ove vježbe ne bi trebale prelaziti jedan sat dnevno, a opterećenja bi trebala biti umjerena istodobno.

Program učinkovitih vježbi za brzo rastuće tanke:

1. Prvo, ustajte ravno, s nogama postavljenim na širinu ramena, a zatim podignite obje ruke naprijed, gore i dolje. Počnimo s 5 puta i postupno povećavamo do 20 puta dnevno;
2. Uspravimo se, stavljamo noge na širinu ramena, zatim skrećemo prema naprijed, dok pokušavamo doći do koljena s glavom. Ova vježba također započinje s 5 i postupno se povećava na 20 puta dnevno;
3. Prihvaćamo stojeći položaj, postavljamo noge na širinu ramena, naizmjence skrećemo padove desno i lijevo. Počnimo s 5 vježbi i postupno povećavamo do 15 puta dnevno;
4. Prihvaćamo stojeći položaj, nemojte sjesti, dok leđa treba biti ravna. Prvo, dovoljno je 5 čučnjeva, a zatim donosimo do 30 puta;
5. Polazna pozicija stoji, naizmjence započinjemo oštre zaklopke s desne i lijeve noge naprijed naprijed, a zatim dijagonalno. Počnimo s 5 i napunimo do 20 mahova dnevno;
6. Onda uzmemo sag ili posebnu ležaljku, ležemo na leđa, ruke iza glave i počnemo podizati prtljažnik u sjedećem položaju, a noge su poželjne da netko drži ili pronađe nogu kako ne bi išla. Počnimo od 5 puta i dovedemo do 20 puta;
7. Početni položaj koji leži na leđima počinje istodobno podizanje nogu s izduženim nožnim prstima. Počnimo od 5 puta i dovedemo do 20 puta;
8. Pretpostavljamo položaj ležanja na leđima s savijenim nogama i početak pomicanja zdjelice u različitim smjerovima. Počnimo od 3 puta i dovedemo do 10 puta;
9. Vraćamo se na stojeći položaj, u ruci držimo malu bučicu od 0,5 do 1 kg, a zatim podignemo ruke, gore kroz strane i polako spustimo. Počnimo s 2-3 puta i dovedemo do 5-10 puta;
10. Prihvaćamo stojeći položaj, držimo ruke iza leđa, zatim uklanjaš desnu nogu, tako da njena čašica dodirne zemlju, a zatim pomičemo tijelo prema naprijed, do razine paralelnog poda, podignemo desnu nogu koliko god možete i započnemo nabore i nabore nogu u koljenastom zglobu. Zatim ponovite vježbu s drugom nogom. Započinjemo 3-5 puta i dovedemo do 15 puta.

Promatrajući sve ove vježbe, postići ćete željenu razinu vaše figurice, zadržavajući vanjski zdravi izgled!