Glazbena terapija
Nije tajna da u posljednjih nekoliko godina stručnjaci smatraju kako je glazbeni tretman jedan od najučinkovitijih metoda u psihoterapiji! Znanstvena istraživanja pokazala su da glazbena terapija pomaže kod stresa, nesanice, sindroma kroničnog umora. I, prije svega, ova metoda će odgovarati svima i gotovo svugdje, jer možete slušati svoje omiljene pjesme čak i na poslu ili u transportu. Kako to učiniti? Nekoliko puta tjedno organizirate sebi pasivne glazbene terapije - slušajte omiljeni album ili radio val. Čak i 20 minuta slušanja će vam pomoći da se opustite i zadržite dobro raspoloženje. Usput, ako želite razveseliti - zamjenski brzo i sporo glazbe s intervalom od 5-7 minuta. Ne zaboravite na aktivnu glazbenu terapiju! Pjevajte karaoke ili samo tako, ako želite, svirajte glazbene instrumente (usput, umjetnička terapija je izvrsna prilika za učenje!). Slažem se, izražavam uz pomoć pjesama za što ste zabrinuti, mnogo bolje nego razlučiti vezu ili se naljutiti na cijeli bijeli svijet.
Ova prekrasna metoda će vam pomoći "proći kroz" sve probleme i na kraju pronaći najbolji način iz bilo koje situacije. Štoviše, psiholozi su primijetili da mnogi ljudi već imaju dovoljno stvaranje jedne priče kako bi se život promijenio na bolje. Taj se fenomen jednostavno može objasniti: programirate se na pozitivan, a svemir ne može ne reagirati na isti način. Kako to učiniti? Kad se osjećate nadahnutim, pokušajte razmišljati o bajci. Heroji u njemu mogu biti bilo tko, ali ako želite ne samo odvratiti pozornost, nego i pronaći odgovor na važno pitanje za vas, trebali biste postati središnji lik. I što je najvažnije, bez obzira na uspone i padove do finala, sve bi trebalo završiti na najbolji način.
U psihologiji postoji koncept katarze - detente, koji dolazi nakon iskustva. A to nije uzrokovano događajima u stvarnom životu, već njihovim prikazivanjem u filmovima, izvedbama i pjesmama. Zapamtite, zar niste plakali, na primjer, preko "White Bim ..."? Ovo je katarza. I da bi to postiglo, još uvijek pomažemo u dramskoj terapiji. Gubljenje životne situacije koja vas smeta, ponovno ga se suočavaš, i tako silom podsvijesti potraži izlaz. Stajte ispred ogledala i pokušajte igrati različite situacije (intervju, tost, sukobljeni razgovor). Igrati ulogu, kažite sve što vam se dogodilo, čak i ako vam se u početku čini delirijem. Što više osjećaja oslobađate "po volji", to bolje.
Iskustva ili snovi na papiru mnogo su lakše nego reći. Što je više od svake od nas privlači (ili privuče u djetinjstvo). Ako portretiramo nešto, čini se da "isključujemo" unutarnji cenzor, postanemo što je moguće iskreniji sa sobom, pogledajte našu podsvijest. Stoga, pri vježbanju isoterapije, pokušajte ne planirati što i kako ćete ga izvući - to učiniti spontano s dolaskom inspiracije.
Kako to učiniti? Trebat će vam papir i olovke, boje, bojice i sat ili dva izoliranosti. Zamislite kako izgleda vaš problem, umor, slezena ili, naprotiv, ono što vam može ugoditi, nasmijati vas. I počnite slikati. Usput, to ne mora nužno biti slika zemljišta. Diplomirao? Analizirajte sliku. A ako su boje više ili manje jasne sa bojama (crveni - strah ili želja za uspjehom, zeleno - relaksacija, žuta - želja za zabavom, plavo - žudnja za znanjem), tada tumačenje priče može biti neočekivano.
Kao što stručnjaci objašnjavaju , popularnost i učinkovitost umjetničke terapije zasnivaju se prije svega na činjenici da se ljudi koji su se pribjegli tom istinskom užitku uživaju u radu. Stoga, sami izaberite vrstu umjetničke terapije koja vam se sviđa, a ne ona koju je hvalio bliski prijatelj ili preporučio u TV programu čak i poznati psihoterapeut.