Utjecaj stresa na ljudsko tijelo dugo je bio zanimljiv liječnicima. S jedne strane, stres je neophodan u kritičnim i kritičnim situacijama. Pokreće pričuvne procese u tijelu, kroz koji osoba počinje jasnije razmišljati, povećava fizičku snagu i radnu sposobnost. S druge strane, ako stres traje dugo, živčani sustav će biti teško vratiti se u stanje ravnoteže. To može utjecati na razvoj mnogih bolesti. Oni se nazivaju psihosomatskim bolestima (od latinske "Psyche": um, "Soma": tijelo). Koji su ljudski organi najosjetljiviji na stres?
glava
Jaki psihički stresni stres na hipotalamusu. To je miris mozga koji kontrolira emocije. Stres također uzrokuje promjene u krvnim žilama. Kao rezultat toga, postoji glavobolja - to je najčešća reakcija na stres. Povećana sekrecija adrenalina uzrokuje povećanje krvnog tlaka i povećanje venskog tonskog tlaka. Odrediti ovo stanje može biti zbog boli u hramovima i čelo. Dugotrajni stres također utječe na promjene u sekreciji spolnih hormona, što može biti rezultat hormonalnih poremećaja menstrualnog ciklusa. Ponekad to dovodi do neplodnosti.
Što učiniti: U ovom slučaju teško je učiniti bez sedativa i lijekova protiv boli (samo u slučaju teške boli). Također, metoda vizualizacije pomaže - zamislite pred snovom situaciju u kojoj ste veseli i spokojni. Simptomi također mogu omekšati akupresuru unutarnje strane velikog prsta, koji se održava 15 minuta.
Kralježnice
Prekomjerni stres utječe na krutost kralježnice, što sprječava njegovo pravilno funkcioniranje. Kao rezultat toga, moguće su degenerativne promjene u kralježnici . Kronična napetost u mišićima koji podupiru kralježnicu uzrokuje dehidraciju mekih tkiva međubirnih diskova. Kao rezultat, fleksibilnost kralješaka smanjuje se. Stres također povećava osjetljivost receptora boli koji se nalaze na međurriteralnim diskovima. Ima bolova u leđima, rukama, nogama ili glavi.
Što učiniti: Najbolji lijek za ove bolesti svakodnevno je 30-minutne vježbe za opuštanje mišića leđa. Također pomažu smanjiti utjecaj intenzivnih 20-minutnih šetnji. Tijekom rada, odmarajte, opustite se, raširite ruke punim krugom, podignite 10 sit-upova. Ako nakon vježbanja još uvijek osjetite veliku napetost u vratnoj kralježnici, zamolite partneru da masaže mišiće vrata.
srce
Znanstvenici i dalje primaju nove dokaze da stalni stres uzrokuje ozbiljnu disfunkciju u funkcioniranju vaskularnog sustava. Ishemična srčana bolest može prijetiti osobi . Jaka emocionalna napetost dovodi do suženja krvnih žila i povećanja krvnog tlaka. Također potiče pojavu upalnih procesa u arterijama, pa čak i ubrzava "nakupljanje" plaka. Svi ovi negativni čimbenici povećavaju rizik od srčanog udara. Simptomi bolesti koronarnih arterija su bol u prsnom košu, poteškoće s disanjem (dispneja) i umor.
Što učiniti: uzimajte umirujuće biljne lijekove. Pratite krvni tlak. Ako se diže, trebate lijekove za snižavanje krvnog tlaka. Jednom godišnje morate provjeriti razinu kolesterola. A ako prelazi 200 mg / dl, životinjske masti trebaju biti isključene iz prehrane. Oni doprinose bolesti srca. Trebali biste svakodnevno hodati 30 minuta. Bit će korisno vježbati duboko disanje s dijafragmom 5 minuta.
želudac
Osjetljivi, osjetljivi ljudi često reagiraju na prekomjeran stres bolesti želuca. Najčešći problem s stresom je gastritis. Stres sprječava izlučivanje probavnih enzima, istovremeno povećavajući proizvodnju klorovodične kiseline. Kiselina nadražuje sluznicu želuca, uzrokujući bolnu upalu. Simptomi bolesti su bol oko pupka (nakon jela), kolika u abdomenu.
Što učiniti: uzmi biljnih sedativa (izaberi s infuzijom valerijana) i antacida. Jedite često, ali u malim obrocima. Izbjegavajte piti kavu, jaki čaj i nemojte jesti duhovna jela. Ako je moguće, odustati od slatkiša i alkohola. Pijte za noćnu infuziju kamilice.
iznutrice
Crijeva u ljudskom tijelu su izuzetno osjetljivi na stresne emocije. To je posebno izraženo ispred odgovornog događaja. Na primjer, osoba želi otići na zahod tijekom poslovnih pregovora ili tijekom prvog datuma. Cijela nevolja je sindrom iritabilnog crijeva. Prekomjerni stres uzrokuje crijevnu koliku, a također dovodi do povrede lučenja crijevnih enzima i hormona. Uobičajeni simptomi su zatvor, proljev i nadutost.
Što trebate učiniti: U ovom slučaju, prekomjerne sedative i anestetici protiv grčeva (na primjer, ne-spa.) Treba izbjegavati. Iz prehrane je potrebno isključiti "proizvode za proizvodnju plina" (kupus, grah) i smanjiti potrošnju kave. Dobri rezultati dobiveni su vježbama za opuštanje trbušnih mišića. Svaki dan 15 minuta naprezati i opustiti trbuh u skloni položaj. A zatim obavite vježbu "bicikl" - okrećite leđnu pedalu na leđima u zraku (u roku od 3-5 minuta).
koža
Većina nas ne misli da koža, poput ostalih vitalnih organa, oštro reagira na naše emocionalno stanje. Uz čestu izloženost stresu, ljudska se bolest može nazvati dermatitis. Uz prekomjeran stres, tijelo aktivira proizvodnju androgena, što potiče rad lojnih žlijezda. Previše sebum uzrokuje upalu kože (najčešće na licu). Simptom je crvenilo, ponekad svrbež, pogoršanje akni (akne). Stres također pridonosi gubitka kose.
Što učiniti: i u ovom slučaju, umirujuće biljne lijekove pomoći će. Također, trebali biste napustiti određenu kozmetiku koja blokira pore u kojem akumulira sebum. I obrnuto, nanesite kozmetiku koja se pročišćava od sebuma. Pazite na higijenu kože.