Osjećaj tjeskobe poznat je svakome od nas, a ne po izričitom mišljenju. Ali gdje je trzajna granica između normalne reakcije na potencijalnu opasnost uzrokovanu instinktom samoodržanja i mučenju sebe i drugih oko fiktivnih prilika? Uzbuđenje, anksioznost, strah i fobije su tema razgovora za danas.
Često anksioznost je emocionalna reakcija na tešku situaciju. U ovom slučaju, to je prilično prirodno i normalno. Činjenica je da je osjećaj straha, kao i manifestacija bilo kakvih emocija, neophodna komponenta preživljavanja. To je bila priroda koja je bila usavršena evolucijom. Uostalom, ako nije bilo tjeskobe i straha, tijelo se nije moglo brzo pripremiti i reagirati na prijetnju koja je naglo nastala. U slučaju da nemamo vremena da težimo svemu i razmišljamo, kad nema vremena za dugo razmišljanje i analizu, uključen je i instinkt samostalnog očuvanja. Pomaže našem tijelu da djeluje na jasan algoritam prilagođen tisućama godina, gdje je sve napisano za tijelo, kako i što učiniti, a ovaj program djeluje refleksno ("ako možete pobijediti ili trčati ako je protivnik jači").
Strahove da se kultiviramo
Međutim, to se događa, naša anksioznost daleko prelazi situaciju, u vezi s kojim je nastala. Onda nam ovo stanje može znatno ometati i dramatično pogoršati kvalitetu naših života. U ovom slučaju već ne govorimo o anksioznosti, već o strahu. Strah je konkretniji i objektivnija emocija nego tjeskoba, što je opće naravi. Anksioznost se može usporediti s timom preliminarne upozorenja, vodeći tijelo u stanje mobilizacije. Ovakvu mobilizaciju prati porast tonusa mišića, povećanje rada unutarnjih organa i sustava koji su odgovorni za aktivno odobrenje zaštite tijela (srce, krvne žile, pluća, mozak, itd.). Strah, s druge strane, može se usporediti s signalom "Pažnja! Napadnuti smo! Spasi sebe, tko može ... ". Ponekad strah ima paralizirajući učinak na tijelo, um i volju čovjeka. Najviše je tužno što u takvim slučajevima mi smo oboje "boas" i drhtimo terorizmom "kunića".
U međuvremenu, strah, neadekvatan prema vanjskim okolnostima, u stvari je loša navika, potaknuta i podržana programom misli usporediv s programima koji se izvode na računalu. Umjesto toga, to je vrsta "računalnog virusa", bačena u glavu po "dobronamjernicima", ili "posijano" tamo vlastitim nadzorom. Čovjek se rodi bez straha. Maleno dijete ne boji se dodirivati vatru ili zmije, posrnuti, pasti itd. Slični strah pojavljuju se kasnije, s iskustvom stečenim. Dakle, gledamo, umjesto da živimo, uživamo u životu, "gdje postaviti slamke" i "kako niste mogli otići". Od novih poznanika čekamo prljavi trik, od prijatelja - izdaja, od voljenih - izdaja, od glavara - ukor i otkaz, na ledu - neizbježan pad. To, usput, može izazvati pravi pad, jer mišići paralizirani od strane straha padaju i slabo se poštuju, a mozak se obvezuje nastojati provesti negativni program. Ako se odlučite pronaći nešto ili neku vrstu nedostatka, zbog čega trebate nešto ili nekoga tko se strah, budite sigurni: naći ćete ovu letjeti u masti u masti.
Milijuni trikova
Kada se panika, anksioznost i strah postanu previše jaki i redoviti, nazivaju se fobije. Fobija (od grčkog phobosa - strah) je uporni i nerazumni strah od pojedinih objekata, akcija ili situacija. Osobe s fobijom imaju tendenciju da se boje čak i iz jedne misli o situaciji ili stvari koja ih zastrašuje. Obično se osjećaju ugodno u situaciji u kojoj uspijevaju izbjeći ovaj faktor i misli o tome. Međutim, većina tih ljudi dobro je svjesna da je njihov strah neopravdan i pretjeran.
Nemojte misliti da strahovi podliježu samo "psihima". Svatko od nas ima neka područja, situacije ili predmete koji uzrokuju posebno uzbuđenje i uzbuđenje. To je normalno, kada su neke stvari uznemirile više od drugih, čak je moguće da će se različiti zastrašujući čimbenici pojaviti u različitim fazama našeg života. Da se takvi česti strahovi razlikuju od fobija? Što je, na primjer, razlika između prirodnog straha od zmija iz fobije? Međunarodna klasifikacija bolesti ukazuje na to da je fobija jača i postojana, a želja za izbjegavanjem objekta ili situacije s njim je veća. Pojedinci s fobijama izloženi su takvoj napetosti da se ne mogu boriti - panika, anksioznosti, straha ih zaplijeniti. To može negativno utjecati na osobni društveni ili profesionalni život tih ljudi. Na primjer, strah od letenja avionom ili kretanja u podzemnoj željeznici može otežati život. Osim toga, realizacija da ste na neki način "manjkav", "ne kao i svi drugi", također nema najbolji učinak na izgled osobe koja pati od fobije, povećavajući mu mučnine.
U psihoterapiji se izdvaja cijela skupina takozvanih anksioznost-fobijskih poremećaja - kada je tjeskoba izazvana isključivo ili pretežno određenim situacijama ili predmetima koji u to vrijeme nisu opasni. Kao rezultat toga, ove se situacije obično izbjegavaju ili nose s osjećajem straha koji se može razlikovati od intenziteta od blage nelagode do užasa. Ljudska tjeskoba može se usredotočiti na pojedinačne senzacije, izražene u srčanom ritmu ili osjećaju slabosti, i često se kombinira sa strahom od smrti, mogućnost gubitka samokontrole ili poludje. I tjeskoba se ne smanjuje iz razumijevanja da drugi ljudi takva situacija ne izgledaju toliko opasno ili prijeteće. Samo jedna ideja o fobičnoj situaciji često izaziva anksioznost u očekivanju.
Dok fobije značajno smanjuju kvalitetu života, one su rasprostranjene u našem društvu. Prema nedavnim istraživanjima, više od deset posto stanovništva većine zemalja u svijetu pate od fobija u ovom trenutku i do četvrtine stanovništva pretrpjela je više ili manje fobijski poremećaj u životu. Statistike pokazuju da žene imaju više nego dvostruko više fobija nego muškarci.
Omiljeni strahovi
U suvremenoj međunarodnoj klasifikaciji bolesti uobičajeno je podijeliti fobije u nekoliko kategorija: agorafobija, socijalne fobije, specifične fobije, poremećaj panike, generalizirani anksiozni poremećaj itd.
Agorafobija - ako je prevedeno s grčkog riječi, znači "strah od tržišnoga trga". Takvi su problemi zapravo naišli i opisali u staroj Grčkoj i drevnom Egiptu. Danas se pojam "agorafobija" upotrebljava u širem smislu: sad uključuje i strah od ne samo otvorenih prostora, ali i situacija koja im se približavaju, poput ulaska u mnoštvo i ne mogu se vratiti na sigurno mjesto (obično dom). Dakle, sada pojam uključuje cijeli skup međusobno povezanih fobija: strah od napuštanja kuće, ulaska u trgovine, gužva, na javnim mjestima ili putovanja u vlakovima, autobusima ili avionima.
Zašto se ljudi koji osjećaju stalno uzbuđenje, anksioznost, strah i fobija, boje se napustiti svoj dom bez pratećih ljudi, koristiti javni prijevoz i pojaviti se na prepunim javnim mjestima? Obično se boje pojavljivanja u njihovoj situaciji nekih uznemirujućih simptoma (koji su u takvim ljudima povezani s prijetnjom za zdravlje ili život), kao što su vrtoglavica i osjećaj nesigurnog stanja, brzog otkucaja srca, poteškoća s disanjem, osjećaj unutarnjeg drhtanja. Strahovi se pojačavaju mislima da se neće moći nositi s takvim osjećajima i državom u nastajanju ili neće moći dobiti stručnu pomoć na vrijeme.
U osobito teškoj struji uzbuđenja, tjeskobe, straha i fobija, ljudi zapravo postaju taoci straha u svojim domovima. Ne mogu ostati na poslu, izgubit će prijatelje i rodbinu. Pacijenti s agorafobijom često doživljavaju depresiju, razvijaju se zbog tvrdih i bolnih ograničenja koja nameću strahovi o njihovom postojanju.
Što je napad panike?
Mnogi ljudi koji pate od agorafobije, kao i drugih fobija, doživljavaju snažne i iznenadne pojave straha, odnosno užasa, nazvane napadaji panike. U pravilu se napadi panike primjećuju 1-2 puta tjedno, iako slučajevi kada se to događa nekoliko puta dnevno ili, obrnuto, samo jednom godišnje nisu neuobičajeni. Ljudi koji su ikada pretrpjeli ovo iznimno teške uvjete često traže medicinsku pomoć, vjerujući da su imali srčani udar ili moždani udar. U tom slučaju, nakon što pazite da pacijent nema somatsku patologiju, liječnik ga šalje kući, preporučujući samo odmor, spavanje, sedativ, ali to nije dovoljno da se riješite straha. Štoviše, postoji velika vjerojatnost da će se napad panike opet dogoditi uskoro.
Nakon što se jednom doživi stres povezan s napadajima panike, osoba koja ga u budućnosti često pokušava izbjeći, a njegova agorafobija će se povećati. Apsorpcija kako bi iznenada "ne umrla" ili "ne sramota" dovodi do činjenice da su um i ponašanje potpuno podložni ovoj bolesti. Osoba ide dublje u stanje tjeskobe i fobija čak počinje diktirati način života, na primjer, prisiljavajući osobu da sjedne kod kuće zbog straha od novog napada.
Želja za izbjegavanjem situacija u kojima panika može prevladati može prisiliti osobu da vodi takav život, kao da se ti napadi događaju svaki dan i svaki sat. Opsesivno strah od napadaja poznat je kao strah od čekanja. Prevladavanje tog straha jedan je od ključnih trenutaka oporavka od panike neuroze i agorafobije. Da biste dobili osloboditi od napada panike, bez obzira na to koliko su zastrašujući, svijest o činjenici da oni uopće nisu znak zdravstvenog poremećaja koji ugrožavaju život, kao ni znak duševne bolesti, vrlo su korisni. Panični napad, sa svim njegovim otkucajima srca i drugim stvarima, samo je povećana reakcija na mentalno ili fizičko preopterećenje, i nitko nije imun na tome. I iako je tijekom paničnog napada nastalo stanje izuzetno neugodno i subjektivno teško za osobu, sama po sebi, ne predstavlja nikakvu stvarnu opasnost za zdravlje. Napad napada panike, uz uzbuđenje, anksioznost, strah i fobiju, ne dovodi do komplikacija, gubitka kontrole nad sebi ili ludila.