Svatko je upoznat sa stanjem anksioznosti. Anksioznost je stanje osobe u kojoj postoje anksioznost, strahovi, loši predmeti. Pitanje kako se nositi sa stanjima anksioznosti brine se mnogima. Razmislite što da radite kako biste se riješili tog osjećaja.
Koji je alarm?
Anksioznost u osobi može biti trajna, postresna i paroksizmalna. Treba imati na umu da anksioznost donosi ne samo štetu osobi, već i bliski i okolni ljudi. Stanje anksioznosti može biti popraćeno povećanom ekscitacijom, strašću, napetosti, poremećajem sna, anksioznosti, razdražljivosti ili inhibicije. Također u ovom stanju, takve manifestacije kao: drhtanje, bol u tijelu, groznica, bol u srcu može se promatrati. I tijekom nervoznog stanja, mogu se pojaviti problemi u gastrointestinalnom traktu, poremećaji u funkciji živčanog sustava.
Kako se nositi s tjeskobom
Prije svega, trebate saznati koji je uzrok tjeskobe. Ako vas stalno brinu stanje tjeskobe, ako ste uznemireni u svom zdravstvenom stanju i ponašanju, trebali biste potražiti pomoć stručnjaka za provođenje farmakološkog liječenja.
Ako se alarm ne prati stalno, morate se boriti protiv njega. Prvo, trebate analizirati situaciju i saznati je li tako loše. Uostalom, mnogi ljudi, osobito žene, sve teže pretjeruju. Pokušajte mirno pristupiti problemu koji je izazvao anksioznost. Također koristite neke savjete.
Saznajte kako se opustite. Da biste to učinili, zauzmite udobnu poziciju (na stolici na krevetu) i zapamtite nešto dobro koje vam je uvijek izazvalo ugodne ili smiješne uspomene. U tom slučaju, problem koji vas muči, u potpunosti pokušajte "baciti" iz sjećanja. Učinite to što je češće moguće.
Vrlo često, loše misli "prenose" nas od besposlice. Stoga je svaki slučaj izvrsna terapija anksioznosti. S aktivnom tjelesnom ili mentalnom aktivnošću sva iskustva idu na stranu, jednostavno nemaju vremena.
Često uzrok anksioznosti je proljetna avitaminoza. Nedostatak mikroelemenata i vitamina u tijelu može dovesti do depresivnog stanja, do napada paranoje i neurasthenije. Stoga, više uključite u svoju hranu koja je bogata pravilnim tvarima. Također se preporučuje jesti čokoladu za podizanje vaših duhova.
U nekim slučajevima, anksioznost je uzrokovana hormonskim poremećajima. Tijekom menstrualnog ciklusa kod žena to je osobito očito. Ako je razlog upravo to, onda je bolje da ne donosite važne odluke, da se ne biste uznemiravali tijekom tog razdoblja.
Pa pomozite da se prebacite iz ovog drzavnog šetnja u kazalište, filmove, restorane, zajedno s vjernim prijateljima. Ako je moguće, uzmite godišnji odmor i promijenite situaciju, idite negdje da se odmorite.
Za sve slučajeve života, tehnike poput auto-treninga i opuštanja univerzalne su. U slučaju da je uzrok anksioznosti predstojeći datum, sastanak itd., Ove metode su jednostavno nezamjenjive.
Pokušajte zanemariti "loše" misli, usredotočujući svu vašu pažnju na ono što je lijepo za oko. Na primjer, pogledajte fotografije u časopisu, usredotočite pozornost na prekrasan krajolik, itd. Istodobno, nekoliko puta uzastopno uzmite nekoliko dubokih udisaja i izdisaja. Povežite svoju maštu i pokušajte se pomaknuti u glavu situacije koja vas smeta s najuspješnijim ishodom. Nakon što ste izgubili situaciju koja vas brine, pokušajte dati sebi samopouzdanje i anksioznost će ustati u pozadini.
Iznenađujuće pomaže u borbi s anksioznim stanjem aromaterapije. Pri korištenju prirodnih aromatičnih ulja možete odabrati tijek ove terapije. Također pomažete opuštanju i promicanju dobrog sna s toplim kupkama, promatrajući prije odlaska u krevet romantičnih filmova. Uostalom, zdrav san je najpouzdaniji asistent u borbi protiv anksioznosti, ali ako vam osjećaj tjeskobe ne ostavi, obavezno se posavjetujte s liječnikom.