Vrlo problem prekomjerne težine ljudskog zdravlja dovoljno je ozbiljan. Ali veliki porast težine tijekom trudnoće stječe posebno značenje. Uostalom, u kocki su sada dva života, majka i dijete.
Što bi trebalo biti optimalno povećanje težine
Uobičajeno, dobitak težine tijekom trudnoće iznosi između 9 kg i 15 kg. U slučaju da žena pati od prekomjerne tjelesne težine, doplatak ne smije biti veći od 10 kg, ali već s pretilošću, dobitak težine ne smije biti veći od 6 kg. U slučaju da trudnica dobije više od 1 kg tjedno, obavijestite svog liječnika o tome. Treba imati na umu da je stopa porasta težine za svaku ženu individualna. Ali postoje skupine žena koje ne mogu poduzimati nikakve radnje sami. Ova skupina uključuje: mlade majke koje još nisu završile rast tijela, žene s viškom težine, žene s malom težinom i one koji nose više od jednog voća.
Prekomjerna težina za majku je opasna
Veliki porast kilograma tijekom trudnoće može izazvati bolesti središnjeg živčanog i kardiovaskularnog sustava, promjene u endokrinoj funkciji. Prekomjerna tjelesna težina dodatno opterećuje unutarnje organe i kralježnicu. Postoji opasnost od prijevremenog porođaja ili pobačaja. Velika težina može uzrokovati izvanredni carski rez. Višak kilograma nanosi dodatni teret na majčine noge, što može uzrokovati varikozne vene. I kod porođaja mogu biti neželjene komplikacije: jak gubitak krvi, infekcija u mokraćnom sustavu, prerano ispuštanje vode (amnionska tekućina). Velika težina može uzrokovati rođenje djeteta prije ili kasnije od željenog razdoblja, kao i komplikacija postporođajnog razdoblja.
Prekomjerna težina trudnice za bebu je opasna
Prekomjerno povećanje težine također utječe na bebu. Na veliku težinu majke kod djeteta može se razviti neželjena posljedica: nedostatak hranjivih tvari, gladovanje kisikom, neurološke bolesti, nerazmjer između glave i bazena djeteta. Ako žena ima više kilograma viška, vrlo je teško procijeniti razvoj i stanje fetusa tijekom trudnoće, jer se sloj masti ometa. Dijete se može roditi prevelik, što može dovesti do kašnjenja u razvoju fetusa, kao i sklonosti prekomjernoj težini.
Kako izbjeći skup dodatnih kilograma
Najosnovnija stvar u trudnoći je uravnotežena prehrana. Glavni proizvodi u prehrani trudne žene trebaju biti voće i povrće. Koristite manje pržene hrane.
Ako imate problema s dodatnim kilogramima, smanjite unos kalorija, ali ne više od 10%. Masnoća je potrebna za razvoj fetusa. Ali vrlo velike žene savjetuju korištenje mliječnih proizvoda s niskim sadržajem masnoća i mesa s niskim udjelom masti. Jednostavni rafinirani ugljikohidrati zamjenjuju se složenim, nerafiniranim. Na primjer, bijela riža, bijeli kolači, sirupi, slatkiši zamjenjuju povrće, mahunarke, smeđu rižu. Ograničite upotrebu soli, kako ne biste izazvali kašnjenje u tjelesnoj tekućini. Jedite često, ali u malim obrocima. Čaj, kava i čokolada zasiću tijelo ne samo s velikim brojem kalorija, već i kofeinom. To otežava tijelu da apsorbira kalcij, folnu kiselinu i željezo, tako da ograničava upotrebu tih proizvoda. Ne možete izgladnjeti ni na koji način, dovoljno je kontrolirati svoju težinu. Post može biti prijetnja otkazu trudnoće! Pored toga, to može uzrokovati rođenje bebe s malom težinom, što pridonosi razvoju mentalnih i tjelesnih problema djeteta, a također može utjecati na metabolizam i aktivnost mozga.
Vrlo pomaže spaliti dodatne kalorije posebnoj medicinskoj gimnastici. To će također pozitivno utjecati na vašu dobrobit i pripremiti vas za porođaj. Ne brinite se opet ako ne uspijete jer utječe na dijete. Da biste izbjegli veliku težinu, pratite prehranu i slušajte preporuke svog liječnika.