Žene idevushki koje slijede svoju figuru, vole sušeno voće, odbijanje bundi i čokoladnih barova. Istovremeno, sušeno voće su visoko kalorični proizvodi - čisti ugljikohidrati. Zašto onda stručnjaci za prehranu preporučuju slastice umjesto jesti sušeno voće?
Ispada da sadrže puno fruktoze, glukoze i heksoza, ali u njima postoji vrlo malo šećera.
Štoviše, suhi voće ne sadrži masti, ali su bogate korisnim mineralima i mineralima - oni su 4-5 puta više nego u konvencionalnim sirovim plodovima. To je neiscrpan izvor vitamina (osobito skupina B i karotena) i vlakana, pa je tako koristan i vrijedan.
Liječnici, nutricionisti kažu da, ako koristite suho voće u malim količinama, oni smanjuju apetit. Ako želite ubiti apetit, trebate samo jesti nekoliko komada sušenog marelica, datuma ili druge vrste sušenog voća i piti je samo vodom. Ne samo da ćete ugušiti glad, tako i tijelu davati korisne tvari. Ali nemojte zaboraviti da ima puno kalorija u suhog voća. Stoga ih ne bi vrijedilo konzumirati u velikim količinama. Ako jedete kao i obično, nemojte dijetu, a možete samo jesti 100 grama ovog proizvoda dnevno.
Ako brzo trebate izgubiti težinu, onda se držite dijete za suho voće.
Trajanje može biti do 5 dana. Dakle, jedete ne samo suho voće, već i matice, samo ne slane i ne pržene. Dakle, morate pomiješati sušeno voće s orasima i staviti ih u vrećice od 100 grama. Morate imati pet paketa. Sada morate shvatiti da je jedan paket za vašu hranu za taj dan. Bez napora i lako prenosite takav sustav napajanja, podijelite svoju dnevnu dozu u 10 obroka.
S takvom prehranom nema osjećaja gladi, jer u prosjeku postoji samo sat između obroka, a nemoguće je gladovati za takvo vremensko razdoblje. Možete popiti kavu, vodu i čaj, ali bez kreme, mlijeka i šećera.
Tijekom prehrane, morate jesti sve vrste sušenog voća, zamijeniti ih, jer svaki od njih je neiscrpni izvor hranjivih tvari.
Nutricionisti su proveli istraživanje o onome što većina žena želi tijekom dijeta. Svi su gotovo jednoglasno rekli da tijelo želi i zahtijeva slatko.
Slažem se da kad se pridržavamo posebnog sustava hrane, s ljubavlju gledamo ljude koji slobodno jedu sladoled i pecivo. U međuvremenu, ne zadovoljimo potrebu tijela za šećerom, osjeća se bijes i stres. Stoga, morate koristiti suho voće koje je dobro za vaše zdravlje, a također pomaže u gubitku težine.
Što je posebno od sušenog voća?
Ne sadrže boje, aditive i druge kemikalije. Po organizmu će biti prihvaćeni i asimilirani - to je najvažnija prednost. Najzanimljivija je to što što više voće osuši, to postaje korisnije. Na primjer, u 100 grama sušenih marelica ima toliko fruktoze i glukoze kao u četiri kilograma marelice.
Sad ćemo pričati o sušenim plodovima.
suhe šljive
Ovaj proizvod ima odličan učinak na probavu, pa pomaže u gubitku težine. Najveća prednost šljiva u ogromnim količinama dijetalnih vlakana, koja nekoliko puta poboljšava rad crijeva. To znači da će štetne masti i šljake brzo biti uklonjene iz tijela. Osim toga, prednost ovog suhog voća je da se može boriti protiv depresije.
Osušene marelice
Žene nakon četrdeset godina sušenih marelica su osobito korisne jer štiti kosti od osteoporoze. Osim toga, sušeni marelica pomaže ljudima koji pate od kardiovaskularnih bolesti i izgube težinu uz pomoć diuretika. Ovi lijekovi su štetni za tijelo jer ispiru veliki broj soli koje su korisne za tijelo. A ako jedete suhe marelice, rezerve kalcija, magnezija i kalija će se nadopunjavati.
datumi
Ovaj proizvod nije tako popularan u dijetama kao što su suhe marelice i šljive, ali to ne znači da je sve gore. Datumi su vrlo slatki, kako bi vam mogli brže osjećati sitost. Ako dijetete, primijetite da imate pad snage, a zatim jesti puno takvih suhih voća. Oni su bogati vitaminom B5, koji vraća radnu sposobnost i poboljšava aktivnost mozga. Tako se možete ponovo vratiti na rješenje svojih pitanja. Ako ste aktivni ili poslovni, a zatim koristite datume, oni će vam pomoći. Vrijedno je spomenuti da su Egipćani koji su izgradili piramide jeli datume, pa nemojte sumnjati da vraćaju učinkovitost.
grožđice
Vrlo često se ovaj proizvod naziva sušen multivitamin. Ali zašto? Sve zato što je bogat vitaminima i elementima u tragovima. To je dobrodošlo u mnogim dijetama, jer sadrži puno joda, a tijelo je potrebno za pravilno i dobro funkcioniranje štitnjače. Štoviše, grožđice ojačavaju i revitaliziraju kosu.
Osušene jabuke i kruške
Ovi se proizvodi ne razlikuju po svojoj slatkoći, kao i ostali suho voće, ali su prikladni za dijete. U usporedbi s ostalim suhim plodovima, oni imaju odlične prednosti. Oni su dobri u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine, ne uzrokuju alergiju i odbijanje tijela. Vlakna, koja je u njima, uklanjaju teške metale iz tijela, a pektin poboljšava metabolizam. Jabuke i kruške u suhom obliku, kao i datumi, izvrsno utječu na rad mozga. To je zbog činjenice da oni sadrže bor.
Sada morate reći što su sušeno voće prikladno za mršavljenje - kako ih odabrati.
Nemojte kupiti vrlo svijetle suhe marelice, narančasta boja jer nije inherentna, to znači da je tretirana kemijskim postupkom. Stoga, takvi sušeni marelici neće vam pomoći jer više nema korisnih svojstava. Najbolje je uzeti ovaj proizvod meke žute boje. Prolazite uz voće dodirom, okusom vina i snažno nabranim proizvodima.
Potrebno je pohraniti suho voće u gustu vrećicu od tkanine. Tako da ne "ugušiti" i neće se truleži, što će se nužno dogoditi kada se pohranjuju u plastičnim vrećama. Imajte na umu da prije nego što ih koristite za hranu morate temeljito isprati, jer se one tretiraju sa sumporom ili voskom (pa ih bolje prevoze i skladište). Vosak i sumpor neće naštetiti vašem tijelu i neće utjecati na gubitak težine, ali ako je moguće, nemojte konzumirati višak tvari.
Tako možete izgubiti težinu slatkom hranom. Ako ne možete živjeti bez slatkiša i hitno morate izgubiti težinu, a zatim kupite grožđice, suhe marelice, datume, suhe žute, suhe jabuke i kruške i postajajte tanki za vaše zadovoljstvo.