Svaka osoba želi izgledati lijepo i mlado. Ali vrijeme je neumoljivo, a prije ili kasnije svatko dolazi u zrcalo i na njemu pronalazi nabore, blijedo ovalno lice, drugu brada itd. To svakodnevno traži načine rješavanja takvih problema.
Svakako danas postignuća u području plastične kirurgije dopuštaju osobi da ukloni sve znakove starenja kože lica i drugih nedostataka, no, prvo, te procedure nisu lako nazvati jeftine, što ih već čini nedostupnim svim segmentima stanovništva, a drugo, mnoge od njih su daleko od sigurnosti. Također djelomično, problem starenja kože na licu može se riješiti pomoću različitih kozmetika, na primjer, protiv starenja kreme. Međutim, postoji još jedna metoda, dovoljno sigurna i prirodna, koja vam može pomoći da vratite elastičnost kože lica, riješite se bora i produžite mladost.
Sve što vam treba za to je pronaći u svom rasporedu 10-15 minuta dnevno za obavljanje set vježbi za mišiće vrata i lica. Kreiranje lica, ili gimnastika za lice, postojalo je nekoliko desetljeća, dokazuje njegovu učinkovitost u primjeni. Najpopularniji autori na ovom području su Carol Maggio, Senta Maria Rank, Joe Capone, Reinhold Benz i drugi. Metode svih tih autora se slažu u jednom - da su mišići lica podložni treningu i mogu se trenirati na isti način kao i mišići tijela. To će pomoći mišićima da zadrže čvrstoću, izbjegavajući istezanje i slabost. Ako redovito provodite vježbe, poboljšava se cirkulacija krvi u tkivu lica, obnavlja se normalni metabolizam i povećava elastičnost kože. Prema liječnicima, obučeni mišići dobivaju tri puta više hranjivih tvari i sedam puta više kisika od mišića koji se ne opterećuju. To omogućava, istodobno radi stvaranja lica, raditi ne samo s manifestacijama promjena u dobi, već i sa njihovim uzrocima pojavljivanja.
Za osobe starije od četrdeset godina, kada su problemi s lice teško ignorirati, preporučuju se "jaki" intenzivni kompleksi. Mlađi ljudi ne bi trebali biti angažirani s istim opterećenjem, no održavanje kompleksa kako bi se spriječili takvi problemi s osobom još uvijek je opravdano, osobito ako osoba planira izgledati lijepo što je duže moguće.
Ispod je skup vježbi koje se mogu koristiti kao profilaksa za promjene u dobi povezane s kožom lica. Broj ponavljanja svake vježbe treba kontinuirano povećavati s početkom u deset na početku i postupno povećavati na 60. Kompleks preporučuje se dva puta dnevno.
Vježbe za jačanje mišića vrata i podizanje lica ovalnog.
- Jezik se proteže do temelja nepca (do mjesta gdje se nalazi epiglotis);
- Zatvorite usta i rastegnite mišiće vratu kao da gutate;
- Spustite uglove usana i iscijedite vrat što je više moguće;
- Pokušajte povući donju usnicu bliže nosu;
- Odmaknite laktove na vodoravnoj površini i stavite bradicu u vaše ruke. Pokušajte ga gurnuti rukama na bradu.
Vježbe za mišiće obraza
- Napuhati i ispuhati obraze;
- Napunite jedan obraz i uzastopno premjestite zrak s jednog obraza na drugi;
- Pritisnite ruke na obraze i pokušajte ih napuhati, prevladavajući otpor vaših ruku.
Vježbe za mišiće usta
- Zakrenite jezik u ustima u krug;
- Zauzvrat dodirnite jezik svakog zuba;
- Presavijte usnice cijev i naprezanje;
- Izgovori slovo "O", pokušavajući se protezati što je moguće više;
- Povećajte donju čeljust prema naprijed, stisnite usne i ispružite mišiće usta.
Vježbe mišića u blizini očiju
- Zatvorite oči i zakrenite ih prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu
- Često-trepnuti često;
- Trepere oči, pokušavajući povećati mišiće oko sebe;
- Gledati prema gore, okrećući pogled prema gore do granice, a zatim također - dolje;
- Što je moguće širi, otvorite oči, a zatim zlostavljajte što je više moguće.
Vježbe za mišiće na području nasolabijalnih nabora
- Pritisnite prstima na nosnice i pokušajte ih napuniti, nadvladavajući otpor;
- Sa širokim otvorenim ustima izgovorite glasnike što je glasnije i jasnije;
I zapamtite da za postizanje održivog rezultata trebaju redovne nastave, a ne pojedinačni pokušaji.