Razvoj mišića nogu i leđa
Roll koljena
Položaj djeteta leži na leđima. Savijte koljena bebe što bliže tijelu. Premjestite koljena povezana što je dalje moguće u krugu, najprije lijevo, zatim desno.
U početku, amplituda pokreta bi trebala biti mala, tada, kada se mišić zagrije, možete je povećati.
Akrobatski polu-lotus
Kako vježbe razvijaju dječje zglobove kuka i čine ih fleksibilnijim, povucite nogu dalje prema suprotnoj strani, a potom prema suprotnom pazuhu.
Ako je beba dovoljno fleksibilna, može lako dodirnuti nos ili nožni prst.
Nemojte koristiti sila u ovoj vježbi. Ako osjetite otpor, zaustavite se. Sjeti se da su sva djeca pojedinačna.
„Leptir”
Dijete leži na leđima. Držite dijete djeteta zajedno, koljena u maksimizirati na stranama. U tom položaju, stegnite smanjene krmače što je moguće bliže prepone.
Lagano gurnite koljena na vrh dok ne osjetite otpor zglobova.
Oslobodite pritisak, ispravite noge. Ponovite vježbu dva ili tri puta. Brojne rotacijske kretnje razrijeđene u koljenima i stegnute do prepona nogu svih smjerova, oko kukova, za razvoj mišića lumbosakralisa.
Smanjenje bedara
Nakon razrjeđivanja kuka izvedite suprotnu tjelovježbu.
Refleksna otpornost nogu
Dijete leži na leđima.
Nježno, ali čvrsto gurnite ruke do stopala bebe. Pustite ruke i ponovite ponavljanje. Dijete će se reflektično oduprijeti i stisnuti vaše ruke.
Kada osjetite tu reakciju, povećajte pritisak. Također možete primijeniti pritisak na svaku nogu zasebno, to će razviti "nogomet" vještine djeteta.
Povlačenje i otpuštanje nogu
Ovo je opuštajuća vježba. Uči djetetu da kontrolira disanje.
Dijete bi trebalo leći na leđima, na mekom površinu.
Uzmite djetetove noge objema rukama, nježno podignite noge neizravnim kutom prema tijelu, a zatim, ostavljajući ih, spusti ih.
Dišite se kad podignete i izdahnete kad otpustite noge.
Nemojte razdirati dječje kukove s površine dok ne osjetite da su spremni podići noge velikom amplitvijom.
Razvoj fleksibilnosti kralježnice
Savijanje kralježnice s masažom
Savijanje cijelog tijela i naknadno istezanje dobro se kombiniraju s masažom. Ako je beba uklonjena, tada možete masirati slobodnu stranu prsnog koša s prijelazom milovanja na ramenu i ruke.
Stavite dijete na leđa. Držite lijevu ruku s koljenima savijenim na neizravnom kutu iznad abdomen. Udišite i polako izdahnite, također pod ravnim licu, uzmite djetetove koljena s lijeve strane njega.
Istodobno, postavite djetetovu desnu ruku na trbuh i lagano udarite prema lijevom ramenu uz lagani pritisak. Otpustite lijevu ruku i uzmite desnu ruku za sebe, ne dodirujući dijete.
Ponovite ovu dvostruku akciju dva ili tri puta, kontrolirajte disanje. Ponovite na drugoj strani.
Dijagonalno istezanje
Ovo rastezanje pruža protutežu napetosti kralježnice i kompenzira savijanje.
Kada izvodi vježbu, dijete leži na leđima. Te vježbe možete izvoditi dok sjedite ili kleče.
Uzmite dijete za desnu nogu i lijevu ruku i spojite ih, zatim ih vratite na pod i dijeleći ih tako da čine pravu liniju.
Ponovite ovaj pomak nekoliko puta.
Prvo, razrijedite bez istezanja, tako da je dijete naviklo na ovaj položaj udova, a zatim lagano protežu i nogu i ruku u suprotnim smjerovima.
Ponovite lijevom nogom i desnom rukom.
Pazite da vrata i vrat bebe ostanu na podu, apozon je produžen.
„Čvor”
Ovo je složena varijanta dijagonalnog produžetka. Polazna pozicija je ista. Podignite desnu nogu bebe i lijevu ruku tako da se ruka i noga pruže u suprotnim smjerovima i tvore pravu liniju zajedno. Prekrižite ruke, "povezujući ih s čvorom", vratite se na polaznu poziciju.
Kombinirano istezanje
Ovo složenije dijagonalno proširenje ne samo da razvija mišiće kralježnice, već i razvija koordinaciju udova.
Uzmite suprotne noge i djetetovu ruku i lagano ih razrijedite. Nekoliko puta ih postavite u jednom smjeru i drugom smjeru, a zatim u različitim smjerovima.
Sustavi na ramenima i vožnji
"Prvo" stoje na ramenima
Držite noge, podignite dijete noge uspravno dok su stražnjice rastrgane s poda. Glava i ramena ostaju na podu, dok se ostatak tijela podiže na dlanu.
Držite se na trenutak, gledajući dijete, a zatim lagano pustite. Ponovite nekoliko puta.
Ovo će biti vrsta igre, osobito ako pratite vježbu podizanja i padanja glave, na primjer: "Gore, gore, gore (povećaj intonaciju) i dolje! (smanjenje) ".
„Let”
Tijekom ove vježbe morate držati kontakt očima s djetetom.
Laganje na leđima, povucite koljena na trbuh i stavite bebu na njih, okrenuti prema vama. Lagano ga držite ispod pazuha, držite dijete na nogama savijene pod pravim kutom. Držeći dijete za ruke ili zglobove, nježno, noritmichno, ljuljajte noge gore i dolje, tako da dijete, ležanje na njima, doživjelo je osjećaj dna. Istodobno, vaši trbušni mišići djeluju. Udahnite i sjedite, izdahnule kada podignete. Držite dijete u istoj poziciji na nogama.
„Petlja”
Držanje djeteta naopako izgleda prilično rizično, ali u stvarnosti to je savršeno sigurno.
Ovo će ne samo ugoditi bebu, već će i imati koristi od istezanja kralježnice, povećavajući protok krvi u glavu, pomažući očistiti pluća sputuma potičući aktivnost živčanog sustava.
Kada vi i dijete steknete samopouzdanje, možete izvesti "petlju" na različitim mjestima, od iza, naprijed prema natrag ili sa strane na stranu.
Ako imate posebne razloge za brigu o tome da obavite bebu s vježbom prsta, obratite se svom liječniku.
Sjednite na krevet, na podu, odmarajući se na leđima ili na stolici s naslonom za leđa. Razgovarajte s djetetom, održavajući kontakt očima, a zatim stavite trbuh na krilo.
Čvrsto uhvatite dječja gležnja (ne noge) s obje ruke i jednim pokretom podignite, okrenuvši dijete naglavce s leđima na vas.
Držite dijete za gležnjeve, odvijajući se tako da biste vidjeli njegovo lice. Ako je dijete sretno, produljite vrijeme - do minute, da biste dobili maksimalnu korist od puča.
Spuštanje djeteta, pokušajte s kolutom dodirivati koljena, ali ne s glavom, kako biste izbjegli ozljedu ili preopterećenje vrata.
Da biste spustili dijete, pripremite se da joj lagano stavite leđa ili trbuh na krilo, jer ćete biti ugodniji. Spustite bebu na prvi dio dojke na bedro, a zatim nježno spustite noge, tako da dijete širi preko koljena.
Zatim gurnite bebu tako da leži na krilu ili između nje. Neka se odmori i oporavi, a onda diže i zagrli.
Ponovite dva do tri puta ako beba bude sretna.
Raste zdravo!