Zapovijedi mladosti, ljepote i dugovječnosti

Znanstvenici su dugo dokazali da emocionalno stanje osobe izravno utječe na zdravlje i izgled. Riječ je o pravom stavu prema sebi i životu.

Mladež i ljepota uvijek idu ruku pod ruku, a svaka žena sanja kako bi što više mogla spasiti, i to i drugu. Nije tako teško kao što se čini. Točan, pozitivan stav prema događajima i zdrav način života tajna je vašeg uspjeha, što se zaključuje u nekoliko jednostavnih pravila. 1. Nemojte prejedati! Izvući svoje tijelo i podržati mobilnu aktivnost. Što je brže obnavljanje stanica, to će biti mlađi i zdraviji. Jedite male dijelove, ali ne i vrlo male. Najbolji način za održavanje normalne probave je korištenje pet obroka dnevno u malim količinama. Ako pate od prekomjerne tjelesne težine, pokušajte početi jesti manje svaki dan nego količina hrane koju ste navikli, treći. Idealno jedino posluživanje je onaj koji se uklapa u vaš dlan.

2. Uravnotežena prehrana jamči zdravlje i dugovječnost . Ali morate uzeti u obzir vaše osobne karakteristike, jer nema univerzalnih kriterija i normi u smislu prehrane. Vaša dnevna prehrana treba ovisiti o vašoj dobi.

U trideset godina, u pravilu, počinju se pojaviti prve neugodne bore na licu. Da bi potisnuli njihov izgled, bolje je da se mlade djevojke oslanjaju na proizvode poput piletine ili govedine jetre i raznih orašastih plodova. Budući da su bogati zasićenim biljnim mastima i polisahidima, aktivno inhibiraju starenje, kao i puno proteina i vitamina koji imaju pozitivan učinak na zdravlje i zdravlje kože.

Žene nakon četrdesete godine trebaju obratiti pažnju na prehranu proizvoda koji sadrže beta-karoten, koji obiluje mrkvama. Beta-karoten štiti ljudsko tijelo od slobodnih radikala, a također smanjuje utjecaj stresa na osobu, povećava imunitet i otpornost na različite infekcije.

Nakon 50 godina trebate kalcij i magnezij. Kalcij pomaže jačanju i zaštiti od krhkosti kostiju, i magnezija - za potporu srcu. Sve te tvari pomoći će vam da dobijete mlijeko i mliječne proizvode, tvrde sireve, čaj i kavu. Samo nemojte pretjerivati, budući da zeleni čaj i prirodna kava sadrže puno kofeina, koji u velikom broju ne mogu pomoći srcu, nego, naprotiv, štete.

3. Pravilno organizirati radno mjesto . Znanstvenici vjeruju da je netko nezainteresiran za pet godina stariji od njegove biološke dobi. Ali ti ne tretiraš takve ljude, jer većinu vremena provodite na poslu. Pokušajte urediti svoje radno mjesto ispravno, jer vaše zdravlje izravno ovisi o tome. Ako vodite sjedeći način života, pazite na držanje tako da se osteokondroza ne razvija ili pogorša. Svaki sat je poželjno ustati od stolice i barem hodati niz hodnik kako bi rastjerali krv. Pazite na oči, nemojte sjediti na računalu više od 5-6 sati dnevno i opet, radite satima za 5-7 minuta.

4. Seks je izvor mladosti za ženu . Ljudi koji često vole ljubav, ponekad izgledaju dvanaest ili petnaest godina mlađi od njihovih neaktivnih ljubavnika, prema seksolozima. Sve u svemu, endorfini su "krivi" - oni su hormoni proizvedeni u ljudskom tijelu tijekom ljubavi. Oni su također nazvani "hormoni sreće". Zahvaljujući njima, ljudski imuni sustav pouzdano je zaštićen, što znači da je tijelo u cjelini ojačano i postaje manje osjetljivo na različite bolesti. Osim toga, aktivni seks također je dobar fizički protresak za tijelo. Jutro što ljubav savršeno zamjenjuje mrzim mnogim punjenjem. Međutim, ne zaboravite na mjere predostrožnosti. Za sigurnost seksa, koristite kondom ili druge načine intimne zaštite.

5. Trebali bi svi imati svoje vlastito gledište ! Uostalom, ako imate svoje jasno mišljenje o raznim pitanjima, riječ "depresija" za vas bit će samo skup pisama. Već je dugo dokazano da je osoba s dobrim samopoštovanjem i mobilnom psihu mnogo vjerojatnije podvrgnuta stresima i manje je vjerojatno da će imati infektivne i kataralne bolesti.

6. Premjesti više u svoj život . Čak i oko sedam do osam minuta aktivnog dnevnog sporta radi čuda i povećava vaš životni vijek, a samo vas ispunjava energijom i optimizmom. Nakon trideset godina, važan hormon rasta, koji je odgovoran za regeneraciju vaših stanica, znatno smanjuje njegovu aktivnost u tijelu, a tijekom športa ponovno počinje aktivno razvijati. Ako stalni sportski opterećenja nisu za vas, pokušajte samo da biste napravili više pokreta u svakodnevnom životu. Još jednom, koračajte stubama, a ne dizalom. Ili hodajte na pješačkoj stazi jedan ili dva stajališta, a ne autobusom. Općenito, više hoda, jer će ojačati vaše srce i krvne žile, što znači, produžit će vaš život i zdravlje.

7. Temperatura u vašoj spavaćoj sobi ne smije prijeći 18 stupnjeva Celzijusa . To je takav režim koji pomaže da produžete svoju mladost. Utvrđeno je da metabolizam ljudi izravno ovisi o okolišu. U hladnom okolišu, tijelo se opušta, kako metabolizam procjenjuje, što omogućava osobi da bolje spava i ujutro osjeća veseo i snažno.

8. Ne uzimajte sve u srce . Ako ste sami uvijek sami, zadržite sve tuga u svom srcu, uzmite svaku sitnicu vrlo blizu, nemojte podijeliti svoje bliske odnose s nevoljama, onda osobno otvarate vrata tijela za bilo koju bolest. Prema međunarodnim studijama, više od polovice pacijenata oboljelih od raka zadržalo je i nakupilo negativne emocije. Ponekad je vrlo korisno samo plakati, tako da se tijelo oslobađa stresa. No, stres je jedan od glavnih uzroka preranog starenja u suvremenom svijetu, sa svojim bijesnim ritmovima i preobilnošću informacija.

9. Razvijati i trenirati pamćenje i mozak! Vrlo je korisno riješiti zagonetke križaljki, učiti jezike, riješiti zagonetke i razne probleme. Zaboravite na kalkulator - brojati u umu! Što više radite mozak, to će više služiti vama u budućnosti. Mentalni rad aktivira stanice mozga, to smanjuje u starosti vjerojatnost pojavljivanja skleroze i zaborava, a time i produžuje mladost!

10. Tresti! Kontrastni tuš, podignut ujutro, nije samo prekrasan energizirajući lijek, već i izvrstan preventivni postupak. Liječnici su dokazali da ljudi koji su redovito otvrdnuti gotovo nisu podložni alergijama, pa čak i prehladama i infekcijama, čak i o tome o čemu se ne govori.

Usput, akademik I.P. Pavlov je smatrao da nam sredstva ljudskog tijela omogućuju da živimo do 100 godina. Međutim, svojim neumjerenjem i neodgovornim stavom prema vlastitom zdravlju, taj se period smanjuje na minimum. Tako je kvaliteta vašeg života i broj živih godina u vašim rukama.