Prije svega, kupite procesor za hranu i perilicu posuđa. Budući da je nepoželjno da ostanete duže vrijeme, ali morate jesti često, ali različito. Kako bi se osiguralo da se prednosti prehrambene prehrane ne pretvore u štetu zbog dugotrajne tjelesne aktivnosti na štednjaku, osigurajte sebi pouzdani pomoćnik. On će vam dati povrće za salate, a borsch će utrljati, i sok od voća će iscijediti, i mljeveno meso ili riba će učiniti.
parobrod
Temeljita prehrana za trudnice je povrće, voće i žitarice. Mora ih se jesti oko 12 gals dnevno. A ako kuhate heljda ili ukrašite smeđu rižu lako u tavi na štednjaku, tada se sirovi mrkva i bundeva mogu dosaditi nakon nekoliko dana. Kupite parobrod, stavite kriške povrća u zdjelu, uživajte u prirodnom okusu bundeve, brokule ili šparoga. Uzmi komad tijekom dana i zadovolji povećani apetit zdrave hrane. Juicy kriške od povrća s steamedom u potpunosti će zamijeniti zalogaje u obliku štetnih "bijelih" ugljikohidrata (šećera i slatkiša, peciva, bijele riže).
Jedna pregršt trudnih jela od mesa ili ribe treba jesti tijekom dana i ne ograničavajte se na zdravo i zdravo jelo za trudnice. Bolje je ako teleći fileti ili riblji kolači nisu prženi za masnoću, višak koji je sam po sebi štetan, ali na tavi daje proizvode izgaranja, oni su također karcinogeni. Poželjno je da se isti fileti ili komadići kuhaju na pari. Prije polaganja u paru malo salin, papar, sezona sa svježim biljem. Komad mesa je dobro omotan u listi salata za veću juiciness. Riba je spremna za 15 minuta, teleće se malo duže. Znakovi spremnosti: kriške prestaju sjati i lako se probode vilicom.
Povrće i meso nisu previše soli: zalijevanje daje prirodan okus hrane. Prvi put kad isprobate jela s parobroda na prazan želudac. U tom stanju, tijelo trudne žene dolazi do prirodnih proizvoda.
Jogurt žena
Kiselo mlijeko mora biti prisutno svakodnevno na vašem stolu, Pijte pola šalice ryazhenke, kefir ili jogurt. Osim kalcija i lako probavljivih bjelančevina, takva će vam pića dati vitamine koji jačaju kosu i kožu, vraćaju imunitet i suzbijaju gljivice koje uzrokuju gnoj. Naravno, govorimo o kvalitetnim proizvodima. Niste sigurni što vidite na pultu? Pripremite vrlo zdravu i zdravu hranu za trudnice. Kupi starter, na primjer, na Tehnološkom institutu za mlijeko i meso. Nabavite djevojku s jogurtom. Strogo se pridržavajte formule i ne izlažite temperaturu procesa iznad 40 ° C kako biste ubrzali proces: korisni organizmi će umrijeti, za koji je sve započelo.
kruh
Ne može odustati od brašna? Pripremite se stvarno korisnim kruhom za trudnice: s mekom, lukom ili komadima voća. Sve što vam je potrebno je napuniti spremnik s hranom prema receptu. Odaberite jedinicu s programom "bez glutena".
Danas čekanje bebe postalo je puno lakše i ugodnije! Možete se pripremiti na korisna i ukusna jela, trošeći najmanje vremena i truda.
Proizvod durum pšenice s dodatkom špinata sadrži uravnoteženi kompleks vitamina i folnu kiselinu. Konačno, to je samo ukusno!
Pivo kruh
Uzmite ovaj koristan zalogaj s vama za šetnju ili za konzultacije u klinici. Brza hrana za ulicu više nije za vas.
Najprije stejevamo meso i povrće u jedinici. Zatim, bez iznošenja proizvoda, okrenite vrč, stavite je na podnožje i tuku ga miješalicom. Prepustite se mousses, umaci i juhe-pire krumpir!