Od samog početka trudnoće u ženskom tijelu, najjače promjene "bijesan", što uzrokuje povišenu razinu hormona. Zbog njih, žensko tijelo je u stalnoj napetosti, nemaju mogućnost za najmanji opuštanje. To se također odnosi i na psihološke i fiziološke osobine buduće majke.
I iz bilo kojeg razloga koji su spriječili trudnice da dobiju dovoljno spavanja noću, svakako se trebaju riješiti. Uostalom, normalni san u trudnica je ključ normalnog rasta djeteta. Ako se i prije trudnoće trudna majka s lakoćom zaspa, a zatim s povećanjem pojma zanimljive situacije, razlozi neprospavanih noći postaju sve više.
Razlozi zbog kojih trudnice ne mogu dobro spavati
Uzroci lošeg sna tijekom trudnoće su psihološke prirode. Na primjer, stalna nervna napetost, osobito kod onih koji prvi put očekuju mrvicu. To je strah koji se stalno progoni, povezan s budućim događajima. I kronični umor, koji ne daje normalni san. Da biste izbjegli takve probleme koji vas progone, nemojte skrivati te strahove svojih voljenih. Pokušajte podijeliti s njima i postavljati pitanja: voljeni čovjek, sestra starija, najbolja prijateljica. Još bolje s mamom i binom. Nemojte se ustručavati pitati za svoje probleme sa svojim liječnikom. Zapamtite da razumni odgovori sigurno će vas smiriti, a shvatit ćete da nema posebnih razloga za zabrinutost. Osim toga, češće je potrebno organizirati šetnju. Nemojte se previše raditi mentalno i fizički. Ali s povećanjem trudnoće - tjelesna aktivnost može se povećati ako nemate posebnih patologija.
Ali postoje i fiziološki razlozi koji sprječavaju normalan spavanje trudnica. Normalni san nije moguć ako trudnica pati od toksikoze. Kako se dijete razvija, žena ima povećane količine maternice i trbuha, što mu otežava pronalaženje udobnog položaja za spavanje. Osim toga, beba počinje postati aktivnija i također doprinosi poremećaju spavanja. Mnoge trudnice mogu imati bol u donjem dijelu leđa i na leđima. Također, maternica, koja raste u veličini, sve više i više pritisne na mjehur, što dovodi do čestih mokrenja noću. Osim toga, uterus vrši pritisak na pluća, otežava disanje i može uzrokovati kratak dah. Mnoge trudnice također prekidaju spavanje zbog grčeva u nogama ili pate od svrbeža koje se javlja iz strija u abdomenu. Važna uloga za opstrukciju sna, igra promjenu u probavnom sustavu u trudnica - često se može dogoditi žgaravica. No, svaka majka treba razmišljati o bebi i naučiti se prilagoditi raznim promjenama.
Što učiniti ako ste spavali tijekom zanimljivog razdoblja
U takvoj situaciji, pravilna odluka za ženu treba spavati, koliko treba tijelu. Činjenica da svi znaju da nedostatak sna štetuje majci i djetetu. Da biste to učinili, nemojte se žuriti rano u krevet, ali idite na ulicu navečer i uživajte u svježem zraku, tako da je još sna snažan jer takva šetnja pomaže da brzo zaspi. Osim toga, popiti čašu toplog mlijeka i tuširati. Spavajte na srednje tvrdom krevetu i najmanje osam sati dnevno. Nemojte zaboraviti ventilirati prije odlaska u krevet. Žene koje su kod kuće tijekom trudnoće mogu također ostati tijekom dana. Teže je za one koji su na poslu. Ali promatrajući određena pravila, lakše podnose stanje pospanosti.
Na primjer, ako se tijekom dana više nalazite u zraku, nećete poželjeti spavati manje. Da biste imali dovoljno vremena za noćni san, pažljivo planirate svoju dnevnu rutinu. Radno mjesto mora biti dovoljno svježeg zraka. Manje su u previše bučnim tvrtkama i na mjestima gdje je pušenje dopušteno. Nemojte biti previše gorljivi na poslu - više odmora odmora.
Želim napomenuti da je normalni san za žene koji očekuju dijete jednostavno neophodno. Trudnica ne bi trebala biti stidljiva da bi se ostalo više. U vrijeme trudnoće, briga o vlastitom stanju i zdravlju najvažniji je zadatak za ženu.