Nutricionisti kažu da je lakše izgubiti težinu u jesensko-zimskim mjesecima nego u drugima, pa uzmite sljedeće "jesen" verzije dijeta.
5 najboljih jesenskih dijeta
1. Snažan
Svaka osoba u životu ima određene slabosti, na primjer, mnoge žene koje pokušavaju izgubiti težinu, ne mogu odbiti česte grickalice, za njih je takva dijeta razvijena.
doručak
Čašica jogurta je niske masnoće, 50 grama bilo kojeg tvrdog sira, velika kriška lubenice. Ako niste ljubitelj kiselih mliječnih proizvoda, jogurt možete zamijeniti s octenom vodom. Da biste to učinili, u čaši tople vode, razrijedite 1,5 žlica octene kiseline, potiče gorenje masti.
ručak
Svjetlo salata, kuhano, na primjer, od mrkve, jabuka, repa, kupus. 2 sitne kriške raženog kruha s mekom, par malih rajčica, 70 grama kuhano mršavog mesa, velikih šljiva.
večera
120 grama masnoće od masti, 50 grama bilo koje gljive, rajčice, 70 grama svjetlosti pire krumpira i jedne zelene jabuke.
alkohol
Za večeru možete popiti čašu crvenog suhog vina, sadržavati unos ugljikohidrata u krvotok i usporiti probavu proteina što smanjuje apetit.
grickalice
Tijekom dana možete jesti lagane zalogaje ako je osjećaj gladi izvrstan. Možete odabrati između sljedećih mogućnosti: mali keksi bez vrhnja, banana, kolač s kobasicama.
2. dijetetski
Ova dijeta je vrlo stroga, i pripada kategoriji ekspresnih dijeta, može se promatrati najviše 4 dana.
Glavno jelo tijekom dana je: u blendoizmichit 1 mrkvu, tu također dodati sok od srednje veličine limuna, mali-cut omiljeni plod i žlica meda svibnja. Tri dana ovaj miješalica će vas zamijeniti doručkom, ručkom i večerom.
Četvrtoga dana prehrane, glavno jelo dopušteno je komad kruha i 100 grama pečenog krumpira. Petoga dana, idite na svoju uobičajenu prehranu.
Tijekom prehrane preporuča se piti prirodne sokove i vodu.
3. dijetetski Izrael
Načelo ove prehrane je da prehrana ne isključuje nikakve proizvode, na mjestu gdje je dovoljno pravilno sastaviti dnevnu prehranu i uspješno kombinirati proizvode. Može se koristiti samo filtrirana ili pročišćena voda. Prije početka doručka morate popiti čajnu žličicu maslinovog ulja. Nakon ove manipulacije morate popiti čašu jogurta ili kefira.
Doručak 1.
Mali dio zobene pahuljice ili heljde, lagana salata omiljenog sezonskog povrća, pregršt kuhana kukuruza ili grašak. Nakon jednog dana možete dodati 1 kuhano jaje od piletine za doručak. Nakon doručka popijte šalicu zelenog čaja.
Doručak 2.
250 grama vašeg omiljenog voća, glavna stvar je da nisu slatki.
ručak
Za ručak, napravite salatu od povrća, na primjer, vinaigrette. Slice pari i povrtne juhe. Par kriške crnog kruha. Desert će poslužiti kao pečena jabuka.
Popodnevni snack
2500-300 grama nezaselenog voća.
večera
Čašica jogurta ili kefira niske masnoće, mješavina smokava, datuma, šljiva, marelice i oraha miješanih u miješalici - ova mješavina stabilizira rad crijeva. Možete ga popiti s nezaslađenim čajem.
4. Pokloni
Ova dijeta neće samo pomoći u gubitku težine već i zdravstvene organizacije.
doručak
"Jesen salata" od 200 grama jabuka, 200 grama mrkve i 40 grama isjeckanog u miješalici hrena, lagano slanom šećera i soli, prelijte ga s kiselim vrhnjem i pomiješajte.
Pijte sve bolje s mrkvom: mrkvu trljajte vreću i napunite čašom filtrirane hladne vode i ostaje stajati 3 sata. Nakon toga dodajte sok jabuke ili brusnice i malo šećera.
ručak
Kuhamo juhu od bundeve, odrežemo žarulju na pola prstena i pržimo na bilo kojem biljnom ulju, dodamo čašu vode, sol okus i komad bundeve. Ugasimo ga gotovo spremnom i napunimo brašnom, koji se prvo mora pržiti u ulju. Poslat ćemo ga u tavu i kuhati dok ne bude prazna.
Ribu s paprom. Nasjeckajte ribu na komadiće, trljajte ga solom. U malom tavi ulijte ulje povrće, dodajte mrkve, izrezati na pola prstena, sol i širiti ribu. Sve ulijte malu količinu bezmasne kisele vrhnja i stavite je 20 minuta u pećnicu. Nakon isteka vremena na vrhu ribe, širite luk izrezane u polukrug i ponovno dodajte kiselo vrhnje. Šaljemo posudu 10 minuta u pećnici. Spremni jelo posuto zelenilom.
Popodnevni snack
Piti. U napunjenom mlijeku dodajte žlicu soka od cikle i istu količinu sok od limuna.
Pripremamo mousse od jabuka: u 2 čaše hladne vode, sa tsedroilimonom, kuhamo 400 grama jabuka, a zatim sve mljeti u miješalici, dodamo 60 grama manga, 80 grama meda tekućine i pocrnimo. Nakon kuhanja, masa se miješa u mješalici dok se ne formira bijela pjenasta pjena. Poslužite ohlađeno.
večera
Bundeva kaša. U lonac ulijte malo biljno ulje i ulijte pola čaše riže u nju. Prethodno se mora natopiti i pržiti u tavi. Tamo dodamo bundu odrezanu u male kocke, 3 žlice ulja, čašu vode i malo soli i šećera. Poslužite kashumozhno s komotom.
5. Dijeta Catherine Zeta-Jones
Popularna glumica uvijek izgleda sjajno i održava svoj oblik zahvaljujući juhu.
doručak
Lowfat curd, salata od povrća, čašu prirodnog jogurta, kokošje jaje, tvrdo kuhano, nekoliko kolača kuhane kobasice i 70 grama konzerviranog kukuruza. Također za doručak možete popiti čaj bez šećera.
Ručak i večera
Oni se sastoje samo od juhe. Možete kuhati po bilo kojem receptu, moguće je koristiti neke od predloženih opcija.
Krem juha od jajeta. Medvjedi su oguljeni, izrezani u kocke, soli i ostavljeni 20 minuta. Umočimo rajčicu u kipuću vodu, a zatim ga uklonimo s kože i izrežemo u kocke. Žarulja se čisti i izreže u komade i pržene u ulju u tavi dok se zlatno, pomakne u tavi i dodati rajčice i gulaš. U ovu smjesu, dodajte isprane pepelare, sipajte vodu i kuhajte 20 minuta. Češnjak nasjeckan i pomiješan s vrhnjem. Stavili smo sve u jednu posudu i pretukli ga u kremasti status.
Ovdje će takve 5 jesenske dijete pomoći da uklonite suvišne antimetere.