Prije nego što odlučite smanjiti težinu, trebate pravilno odabrati sustav napajanja. Dijeta ne smije samo smanjiti težinu, nego i zdravlje. Niste li još odlučili o izboru? Izvrsna opcija bit će impulsna prehrana koja smanjuje težinu i poboljšava metabolizam.
Djelovanje pulsne prehrane je da ovaj sustav hrane utječe na sva područja koja akumuliraju masno tkivo. Impulsna prehrana je dobra u ovom zadatku, pa vam je zajamčeno da izgubite više kilograma.
Impulzna dijeta za mršavljenje ne obećava fenomenalne rezultate u tri dana. Ova sveobuhvatna metoda je dizajnirana za tri mjeseca . Ali nećete samo izgubiti težinu, nego će i normalizirati metabolizam. A ovo je mnogo važnije od dodatnih kilograma. Osim toga, za to vrijeme ćete naučiti pravilno jesti i moći ćete odreći štetne gastronomske navike.
Sukladnost s načelima prehrane ne zahtijeva mnogo žrtvovanja s vaše strane:
- Prema fiziološkim karakteristikama ljudi se mogu podijeliti u dvije vrste. Prvi je tip ljudi koji dobivaju energiju od ugljikohidrata. Drugi tip napunjen je nabojem živosti kroz masti. Stoga, svaka vrsta ljudi ima svoju posebnu osobinu u prehrani.
- Tijekom jela vrlo je važno ne miješati jednostavne i složene ugljikohidrate. Ako, na primjer, nakon špageta jedete komad kruha, tada nećete izgubiti težinu.
- Preporuča se jesti u malim obrocima svaka dva sata, uzimajući pauzu za spavanje.
- Ljubitelje čaja i kave preporuča se koristiti svoje omiljene piće kao poseban jelo. Pomiješati ih s drugim proizvodima ne vrijedi.
- Proteini su kompatibilni s bilo kojim proizvodima. Kao i povrće koje ne sadrži škrob.
- Ne možete miješati životinje i biljne masti. Na primjer, svinjetina je najbolje pržena u maslacu, a ne koristite suncokret.
Ljudi koji imaju veću potrebu za ugljikohidratima (niski tip) karakteriziraju čista koža, izdržljivost tjelesnom aktivnošću, ustrajnost i sposobnost koncentracije dugo vremena. Za ove ljude korisne su sljedeće preporuke:
- Kako biste uštedjeli energiju tijekom dana, trebali biste napuniti ugljikohidrate već od jutra. Ali nemojte pretjerivati s njihovom količinom.
- Crni čaj i kava u maloj količini su prihvatljivi. No, bolje je zaustaviti vaš izbor na mineralnoj vodi bez plina i biljnih čajeva.
- Sve povrće i voće su korisni bez ograničenja. Ali osobito - citrusa i kiselih jabuka.
- Mršavih jela, slatkiša i začina mogu se konzumirati, ako zaista želite. Ali samo u maloj količini, osjećaj proporcije nije vrijedan gubitka.
Program gubitka težine za prehranu ugljikohidratima:
Ujutro na prazan želudac: biljni čaj s šećerom.
Za sat vremena: malo kruha.
Nakon 2 sata: 20 grama kruha i kocke maslaca, 30 grama sira s rajčicom.
Nakon 2 sata: jedna banana ili jabuka.
Nakon 2 sata: 80 grama ribe (nisko masno meso); ili 1 jaje s kuhanim krumpirom; ili 1 žlica riže s povrćem (osim graha).
Nakon 2 sata: 2 čokolade.
Nakon 2 sata: jedna čaša mlaćenice ili mlijeko s niskim udjelom masti.
Nakon 2 sata: citrusa ili kiselo jabuke.
Ljudi koji primaju energiju iz masti (visoki tip) karakteriziraju pojačano znojenje. Imaju problematičnu kožu, normalnu ili masnu kosu. S aktivnim pokretom, takvi ljudi se umoruju dovoljno brzo. Trebaju česti respiti.
Ispada da za održavanje optimalnog oblika ne mogu učiniti bez masti. Uostalom, masnoće je izvor njihove energije.
- Takvi ljudi započinju dan sa zdravim dijelom masnoća. Dosta žličice ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Ni u kojem slučaju ne možete iskoristiti ili oprati ulje.
- Ako se osjećate gladnima, nakon sat vremena možete popiti šalicu čaja. Ali ne ranije.
- Preporučljivo je da se ne uključite u slatki plod. Fruktoza, koja se nalazi u njima, pretvara se u bijeli šećer i položena je na kukove i struk. Ako je moguće, zamijenite neke voće povrćem.
- Povrće sadrži dovoljnu količinu minerala i vitamina. Vrlo korisna bundeva, rutabaga, rotkvica, avokado.
Program mršavljenja za prehranu masnih kiselina:
Ujutro na prazan želudac: jednu žličicu biljnog ulja.
Nakon 2 sata: šalicu biljnog ili zelenog čaja.
Nakon 2 sata: čašica mlaćenice; ili jednu bananu.
Nakon 2 sata: 80 g kuhane peradi, mesa ili ribe; ili 1 jaje s pečenim krumpirom u uniformi; ili povrće s jednim žlicom riže.
Nakon 2 sata: šalicu zelenog čaja.
Nakon 2 sata: puni serviranu salatu od povrća.
Vođeni dijetom s impulsima kako bi se smanjila težina i poboljšali metabolizam u prehrani trebali bi uključivati: masti, ugljikohidrate, mješovitu hranu, proteine i piće.
Masti: kobasice, vrhnje i biljno ulje, vrhnje, avokado.
Ugljikohidrati: žitarice (kruh, brašno, tjestenina), šećer i fruktoza (voće i sokovi), proizvodi s mliječnim šećerom (mlijeko, kiselo vrhnje, vrhnje, sladoled, jogurt, domaći sir, kondenzirano mlijeko) ,
Mješoviti proizvodi: grah, orašasti plodovi, banane, šljive, grožđice. Ugljikohidrati sadržani u tim proizvodima ne mogu se kombinirati s drugim vrstama ugljikohidrata.
Bjelančevine: mliječni proizvodi bez mliječne šećere (sir, sir, tvrde sireve: Poshekhon, ruski, tilsite, gouda, parmezan), povrće, puretina i piletina, mršavih, mahunarke.
Piće: biljni, zeleni i crni čaj, kava, kakao. Zapamtite da su pića zaseban obrok.
Da biste smanjili osjećaj gladi tijekom prehrane impulsa, upotrijebite sljedeće trikove:
- Jedite svoje kosti zajedno s jabukom. Oni sadrže dnevnu normu joda i doprinose smanjenju apetita.
- Izvrsno smanjuje osjećaj guljenja od izgaranja od metvice. Ako mentina nije, možete četkati zube s pastom za zubnu pastu.
- On također smanjuje osjećaj akupresure gladi. Da biste to učinili, masirajte točku između nosa i gornje usne oko četiri minute.
- Štedi osjećaj sitosti 10 minuta hoda nakon jela.
Impulzna dijeta za mršavljenje pomaže regulirati njihove parametre, normalizira metabolizam i povećava ukupni ton tijela.