Trčanje je izvrstan sport, nema kontraindikacije. Zato smo se postavili za jutarnje trčanje. Kako to učiniti? Stavite alarm sljedećeg jutra, to prije, to bolje. Uostalom, u toploj sezoni već u 8 sati postaje vruće i možete se razboljeti.
Jutarnje jogging pravila
Trčanje je odličan način za izgubiti one dodatne funte. Da biste počeli trčati, ne morate biti sportaš, dovoljno je imati tenisice i želju. Aktivni životni stil - novi trend modernosti.
Trčanje na svježem zraku savršeno tonizira tijelo, a vaše tijelo radi kao sat. Ali kako bi imali pravi učinak, trčanje mora biti prema pravilima.
- Buđenje. Ne trebate istjecati za trčanje čim zatraže. Dajte tijelu najmanje 20 minuta. I za to vrijeme, operite, oblacite i zagrijte.
- Zagrijte. Ovo je prva faza jutarnjeg trčanja. Prije treninga, trebate zagrijati, započeti jutarnju vožnju hodanjem, skakanjem na tlo, čučnjom. To će potaknuti vaše tijelo i pripremiti se za opterećenje.
- Sportska. Jeste li se ikad zapitali zašto morate voditi sportske cipele i zašto se ne preporučuje praksa u običnim cipelama? Tenisice promoviraju prave pokrete - glatko se gurnete od težine pete do pete.
- Disanje. Vrlo je važno pravilno disati dok trčite. Zapamtite kako disati. Udahnite s nosom i izdahnite usta. Ne postoji ništa komplicirano u ovom. Pokušajte disati na izmjeren način. Ako tvoj dah odlazi, onda tvoj tempo.
- Završetak. Završite svoj trčanje glatko, kao i početak. Postupno usporite tempo i nastavite pješačenje, ni na koji način ne zaustavljate naglo. To može naškoditi vašem zdravlju.
- Tuš. Nakon trčanja preporuča se uzeti kontrastni tuš. Ali najbolji savjet je s liječnikom. Zato što vam hladan i vrući tuš može naštetiti.
Savršena figura
Mnogi se trude samo za izgubiti težinu. To je učinkovit način za izgubiti težinu i održavati fizički oblik. To je jutarnja vožnja poboljšava metabolizam i pomaže očistiti tijelo i smanjiti višak težine. Tijekom utrke bit će uključene sve mišićne skupine. Ako ćete raditi na stranici (barovi, vodoravna traka, itd.), Onda je to idealna vrsta prijevoza. Postanite savršeni! Dopustite da vas se dive.
Trčanje ujutro, oni treniraju svoju snagu volje. Samo najjači održava ovu obuku. Uostalom, trebali biste rano ujutro ustati i otići na trening. I mnogi izgovori dolaze u vaš um da ne trče, ali ih nadjačate. Znaš da radiš pravu stvar.
S vremenom se razvija samodisciplina i postići ćete uspjeh u životu. Neprestano se suočavamo s činjenicom da se moramo prevladati i težiti postizanju cilja. Budi jaka. Ne morate sve učiniti kroz moć, ali morate znati da to možete učiniti, to će vam dati povjerenje.
Vrlo je važno da ujutro odjevena u vrijeme. Promjena sezone nije izgovor da se suzdrže od trčanja. Naravno, najugodnija je stvar trčati kada je toplo. No, zimi, nitko nije otkazao utrku. U hladnoj sezoni, stavite na pomp i cipele bi uvijek trebali biti atletski. Razmislite o svom danu: jogging, tuš, doručak, itd. Razvijte naviku za sebe. Svaki stručnjak će reći da je jutarnji jogging najbolji način za početak vašeg dana.
Povezivanje s prirodom
Nakon jutarnjeg trčanja dobivate izvrstan energetski poticaj cijeli dan. Trčanje poboljšava cirkulaciju krvi, a glava će raditi mnogo bolje. Doručak će se apsorbirati puno bolje. Stoga ćete se osjećati mnogo sigurnijim. Uostalom, učinili ste nešto što mnogi ne mogu učiniti. Budite ponosni na sebe - vi ste najbolji!
Tvoje staze bi trebale biti u prirodi. I po mogućnosti bezobzirno. U ekstremnim slučajevima, možete se voziti u parku. Ako postoji rijeka u blizini, onda je ovo idealno mjesto za vaše sportske aktivnosti. Razmislite o tome koliko često ispadnete u prirodu? Uostalom, s našim brigama, posve zaboravljamo kako je lijepo uokolo. Pješačenje u prirodi, plivanje u rijeci i disanje na svježem zraku je divno.
A jutarnji jogging idealna je prilika da provedete malo vremena s prirodom. Možete pratiti izlazak sunca, čuti pjevanje ptica i uživati u ovom lijepom mirisu. Ovo jedinstvo s prirodom, koje smo zaboravili, jer smo se zaključali u ćeliji i uronili u računalne monitore.
Jutro je vrijeme kada možemo ostati u tišini. Ovaj put za razmišljanje. Ovdje čujemo prave zvukove prirode i života. Ovo je prilika da budete sami sa sobom. Trčanje nas podsjeća da možemo postati bolji i moramo se voljeti sebe i naše tijelo!