Idealna figura Britney Spearsa rezultat je dugog rada na sebi, nakon svega, kako je poznato, nakon rođenja mladi pjevač je znatno povećao težinu. A danas, Britney je u velikoj fizičkoj formi, no ona duguje vlastitu prehranu.
Glavna značajka prehrane Britney Spears je poštivanje djelomične prehrane. U pravilu, dijelovi koji se koriste u jednom trenutku ne prelaze veličinu dlana. Obrok je podijeljen na 5 jednakih dijelova. Temelj za hranu su takvi proizvodi kao kuhano bijelo meso, riba, voće i povrće. Iz konzerve konzervirane hrane, tjestenine i pekarski proizvodi su isključeni. Britney svakodnevno koristi čistu vodu (najmanje 2 litre). Princip pjevača je ovo: nemojte jesti hranu koja sadrži ugljikohidrate nakon večere. Večera, u pravilu, trebala bi biti bogata protein hranom, na primjer, ribom ili piletinom.
Do danas, pjevačica je razvila pet posebnih programa prehrane koji joj omogućuju da se održi u izvrsnom i, najvažnije, zdravom stanju.
Program prehrane №1
Budući da program preporučuje podjelu jela za pet puta, dopušteno je dvostruko doručak.
1 doručak - omlet od dvije jajne stanice, mali dio kruha s masnim sirom, dopušteno je uzeti jednu žličicu marmelade.
2 doručka - 50 gr. tvrdi sir, 1 jabuka.
Ručak - kuhani pileći filet, također pjevačica može priuštiti jesti salatu s maslinovim uljem. Također, nije zabranjena upotreba jagoda s vrhnjem (skim) ili jogurtom.
Snack je mala grožđa.
Večera - pileći kolači od ribe. Dopušteno je da ih sezoni s limunovim sokom ili s malim udjelom majoneze. Također će biti korisno koristiti brokulu kupusa i voćnu žele (oko 150-160 grama).
Program prehrane №2
1 doručak - bezmasno slanina s roštilja - 50 gr., Rajčica - 2 kom.
2 doručka - 1 banana.
Ručak - na žaru 125 gr. odrezak, oko 120 grama. šampinjoni, 1 čašu voćnog kompotina.
Snack je kreker s ukusnim sirom.
Večera - idealna će opcija biti povrtna gulaš, malo ananasa i 125 grama. škampi.
Program hrane №3
1 doručak - raženi kruh s malim udjelom sira, 1 naranče.
2 doručak - ne prelazi 150 grama. voćna salata.
Ručak - povrće gulaš, riblji filet i dinja.
Snack - tvrdi sir sa celerom.
Večera - kuhana govedina s povrćem, ne više od 100 gr. prirodni jogurt.
Program prehrane №4
1 doručak - kobasice uglavnom bez masti, 2 rajčice, 2 kruške.
2 doručak - palačinke s punjenjem bobica.
Ručak - za par kuhati piletina, pire krumpir i svježu voćnu salatu.
Snack - smokve i malo pršuta, oko 50-60 gr.
Večera je patka, bolje je za njezinu prsa, uz dodatak narančastog umaka. Dopušteno je jesti nekoliko krumpira i salatu povrća.
Program prehrane №5
1 doručak - jedno kuhano jaje s gljivama i malom rajčicom.
2 doručak - kriška raženog kruha + povrće.
Ručak - kupus, meso s malo masnoća. Pjevačica sama dopušta jesti nekoliko datuma, bogata vitaminima.
Snack - izvrsna opcija bi bila salata od povrća i mala kruška.
Večera - riblji filet, pečeni u pećnici ili kuhani, jogurt ili sir. Mliječni proizvodi u jednom dijelu ne smiju prelaziti 250 grama.
Koristeći ovu tehniku, glavno je promatrati frakcijsku, ali čestu prehranu. Učinkovitost programa se povećava, ako se sve tehnike izmjenjuju. Ali ne dobijete dobre rezultate bez fizičkih vježbi. Pridržavajući se svih pravila, postići ćete iste rezultate kao što Britney Jean Spears sada ima.